εικόνα

Getty Images

Καταστήστε χρόνο για τον σύντροφό σας, δείξτε την εκτίμησή σας, πείτε περισσότερα θετικά πράγματα από τα αρνητικά και κρατήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας: Οι περισσότεροι από εμάς έχουν πάρει το σημείωμα μέχρι τώρα σχετικά με αυτούς τους κανόνες σχέσεων. Αλλά οι ερευνητές έχουν βρει πολλούς όχι τόσο προφανείς παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν ή να βλάψουν το επίπεδο ευτυχίας ενός ζευγαριού μεταξύ τους. Χρησιμοποιήσαμε την πιο πρόσφατη επιστήμη για να εμφανιστούν νέες παγίδες, καθώς και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αγάπη σας ισχυρή.

1. Πολύ μεγάλη ισχύς. Ενώ θα περίμενε κανείς τον σύντροφο με λιγότερα λόγια – έτσι ώστε να είναι δυστυχισμένος, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτός με περισσότερο επιρροή στον σύντροφό τους ήταν στην πραγματικότητα λιγότερο ικανοποιημένη. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν πλέον την ισότητα στις σχέσεις, και οι δύο θα πρέπει να “φορούν τα παντελόνια”. Εάν πάντοτε αναβάλλετε το γλυκό σας όταν παίρνετε κοινές αποφάσεις, αρχίστε να λέτε πιο συχνά. αν είστε αυτός που παίρνει συνήθως την τελευταία λέξη, αρχίστε να παίρνετε στροφές.

2. Αντιμετωπίζουσες αναμνήσεις βασικών συμβάντων. Σύμφωνα με μελέτη του 2013, τα ζευγάρια που υπενθύμισαν διαφορετικά το παρελθόν τους είχαν ασθενέστερες σχέσεις. Μιλήστε για πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. μην υποθέσετε ότι ένα κλειδί ανταλλαγής κλειδιών για τα σπίτια του άλλου σημαίνει το ίδιο και για τους δυο σας, λέει η Sarah Halpern-Meekin, PhD, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison. “Μπορεί να είναι εύκολο να αποφύγετε αυτές τις συνομιλίες και απλώς αφήστε τη σχέση να« μετατοπίζεται », αλλά μπορεί να υπάρξουν αρνητικές συνέπειες».

3. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αναμένοντας τα χειρότερα από μια σχέση προφανώς δεν είναι υγιής, αλλά είναι υπερβολικά αισιόδοξος μπορεί επίσης να αντιστραφεί. Μια άλλη μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι των οποίων οι ελπίδες ήταν πολύ υψηλές («θα έχουμε τέλεια σεξουαλική ζωή!») Απογοητεύθηκαν πιο συχνά κατά το πρώτο έτος του γάμου τους από εκείνες με πιο ρεαλιστικές προσδοκίες (” μια καλή και δραστήρια σεξουαλική ζωή! “)” Καμία σχέση δεν είναι τέλεια και η κατοχή ιδιαίτερα αισιόδοξων συγκεκριμένων προσδοκιών οδηγεί συχνά σε απογοήτευση “, λέει η Λίζα Νεφ, PhD, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν. Μην χαράξετε τη θετική προοπτική, απλά κρατήστε τον εαυτό σας υπό έλεγχο.

4. Να βάζετε σε ένα βάθρο. Φαίνεται ότι αυτές οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες είναι επιβλαβείς από οποιαδήποτε κατεύθυνση. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η υπερβολική εξιδανίκευση δεν σας κάνει ευτυχισμένους. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να καταλήξετε να αισθάνεστε ότι ο σύζυγός σας δεν σας βλέπει πραγματικά για ποιοι είστε. Υπάρχει επίσης πρόσθετη πίεση για να ζήσετε μέχρι την εξιδανικευμένη άποψη τους για σας, η οποία θα μπορούσε να σας αφήσει να αισθανθείτε ανασφαλείς. Μια μικρή λατρεία προχωρεί πολύ, αλλά μην το παρακάνετε! Βεβαιωθείτε ότι βασίζεται στις πραγματικές δυνάμεις του συντρόφου σας παρά στην ευσεβή σκέψη.

5. Δεν αισθάνεστε την αγάπη για τον εαυτό σας. Μπορεί να φανεί ότι αυτοί οι στόχοι βελτίωσης θα ήταν μια ώθηση για την εταιρική σχέση σας, αλλά αποδεικνύεται καλοσύνη – τόσο προς τον εαυτό σας όσο και προς το αγαπημένο σας πρόσωπο – μπορεί να είναι μια πιο αξιόλογη εστίαση. Σε μία μελέτη, η αυτοσυγκέντρωση ήταν ένας ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας της συμπεριφοράς θετικής σχέσης από την αυτοεκτίμηση. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι η ύπαρξη συμπαθητικών στόχων ο ένας για τον άλλον καθιστούσε τις σχέσεις ισχυρότερες, ενώ η προσπάθεια να φαίνονται καλές στα μάτια κάποιου άλλου τους καθιστούσε ασθενέστερη. Οι ερευνητές λένε ότι οι στόχοι που σχετίζονται με το πώς εμφανίζεστε οδηγούν σε συναισθήματα ανταγωνισμού, σύγχυσης και φόβου, ενώ οι παρηγορητικοί στόχοι ενισχύουν τα συναισθήματα συνεργασίας και αγάπης.

6. Μην προσεύχεστε ότι θα λειτουργήσει. Τα ζευγάρια που προσεύχονται μετά από μια διαφωνία είναι πιο ευτυχισμένα, λέει πρόσφατη μελέτη. Όταν τα ζευγάρια προσεύχονται ο ένας για τον άλλον, μπορεί να είναι πιο πιθανό να βιώσουν ισχυρότερο δεσμό και αίσθηση σύνδεσης. Οι προσευχές στη μελέτη περιελάμβαναν δηλώσεις όπως «Προσεύχομαι ότι τα καλά πράγματα θα συμβούν για τον σύντροφό μου» και «Προσεύχομαι για την ευημερία αυτού του προσώπου», αλλά αν η προσευχή δεν είναι δική σας, δοκιμάστε μια διαλογισμό αγάπης καλοσύνης όπου επιθυμείτε την ευτυχία του συντρόφου σας.

7. Δεν είναι αρκετά νόστιμο. Όλοι γνωρίζουμε τι περιέργεια έκανε η γάτα, αλλά μπορεί να κάνει θαύματα για τη σχέση σας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι περίεργοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να δουν αγχωτικές καταστάσεις ως προκλήσεις και όχι ως απειλές. Είναι επίσης καλύτεροι υπεύθυνοι επικοινωνίας, πιο ευέλικτοι και πιο ανοικτοί σε νέες λύσεις. Όταν υπάρχει πρόβλημα στον παράδεισο, σταματήστε πριν αντιδράσετε και σκεφτείτε πώς η σύγκρουση θα μπορούσε να είναι η τέλεια ευκαιρία να καταλάβετε μια διαφορετική προσέγγιση σε ένα παρατεταμένο ζήτημα.

8. Γράφοντας πάρα πολύ. Μην ανησυχείτε εάν είναι μόνο το μεσημέρι και έχετε ήδη γράψει τον σύζυγό σας πέντε φορές, εκτός αν αυτό είναι συνήθως το μεγαλύτερο μέρος της επαφής σας μεταξύ τους. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Wilmington διαπίστωσαν ότι όταν τα ζευγάρια επικοινωνούν μέσω κειμένου πιο συχνά απ ‘ό, τι αυτοπροσώπως ή μέσω τηλεφώνου, ήταν λιγότερο ικανοποιημένοι στις σχέσεις τους, πιθανώς επειδή οι υπερβολικοί χαρακτήρες τείνουν να είναι πιο αποφεύγοντες και ανήσυχοι. Δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε τα emoticons, αλλά προσπαθήστε να μιλήσετε περισσότερο από το κείμενο.

9. Ξανασκεφτείτε το. Ξέρεις πώς “Είμαστε ακόμα εκεί;” απλά κάνει εκεί που θα φανείτε πιο μακριά; Λοιπόν, αναρωτηθείτε “Είμαστε ακόμα κοντά;” μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στην εταιρική σχέση σας, καθιστώντας την πραγματική οικειότητα λιγότερο πιθανή. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι αν σκέφτεστε όλη την ώρα αν είστε κοντά, δεν έχετε χρόνο στην πραγματικότητα είναι Κοντά. Αφήστε τις εμπειρίες σας μαζί – και τα συναισθήματα που προκύπτουν από αυτά – να ξεδιπλώσουν φυσικά και όχι να τους αναγκάσουν.

10. Ο ιρακινός είναι νεκρός? Μπορεί να είναι καιρός να απορρίψετε τις σκέψεις σας σχετικά με τους ρόλους των φύλων, ειδικά αν υποστηρίξετε τι λένε οι εμπειρογνώμονες “καλοσύνη σεξισμό”, την πεποίθηση ότι οι άνδρες πρέπει πραγματικά να λατρεύουν, να προστατεύουν και να αγαπούν τις γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που αναμένεται να βρίσκονται σε ένα βάθρο ήταν πιο εύκολα απογοητευμένοι και απογοητευμένοι κατά τη διάρκεια σκληρών χρόνων σχέσης. Θυμηθείτε ότι ορισμένες συγκρούσεις είναι υγιείς – δεν σημαίνει ότι δεν σας αγαπούν – και μην αφήνετε τις κοινωνικές απόψεις να καθορίζουν τα ιδανικά του γάμου σας, προτείνει ο Matthew Hammond, υποψήφιος διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο του Auckland στη Νέα Ζηλανδία.