“Δεν είναι αυτό που συμβαίνει σε μας που μας κάνει να υποφέρουμε, είναι αυτό που λέμε στους εαυτούς μας για το τι συμβαίνει.” ~ Pema Chodron

Νομίζω ότι έχω εντοπίσει μία από τις βασικές πηγές της αϋπνίας μου. Κάθε βράδυ, ακριβώς όπως θα κοιμηθώ, έμεινα εκεί περιστρέφοντας εμμονικά έναν εσωτερικό μονόλογο που απλά δεν φαίνεται να απενεργοποιώ.

Είναι σαν ένας διακόπτης να αναβοσβήνει και όλα ξεκινούν. Δεν μπορώ να πληρώσω όλους τους λογαριασμούς. Φώναξα πάρα πολύ στα παιδιά μου σήμερα. Υποσχεθήκαμε στην Άννα ότι θα έχουμε μια εκδρομή αυτό το Σαββατοκύριακο, αλλά τώρα δεν μπορώ να το αντέξω. Ο Δαβίδ δεν κατανοεί τις αφηρημένες μαθηματικές έννοιες όπως “περισσότερο από” και “λιγότερο από”. Είμαι μοναχικός, αλλά δεν θέλω να δω ακόμα. Πώς θα το χειριστεί η Άννα όταν ο μπαμπάς της θα παρουσιάσει τη φίλη του; Η εταιρεία μου αναδιοργανώνει το τμήμα μου. Θα μπορούσε αυτό να σημαίνει μια απολύμανση?

Μπορώ, και κάνω κυριολεκτικά ξύπνια όλη τη νύχτα με λίγη ανησυχία. Νομίζω ότι είναι επειδή δεν τους δίνω πραγματικά πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνεχίζω να είμαι απασχολημένος και παραμένω αισιόδοξος επειδή είναι ακριβώς ο τρόπος που είμαι. Αν τον αφήσω να ανησυχεί όλη μέρα, δεν θα μπορούσα ποτέ να λειτουργήσω. Τη νύχτα, όμως, όλες αυτές οι σκέψεις βγαίνουν σαν λύκοι γύρω μου.

Πάω να δοκιμάσω μερικές τεχνικές διαλογισμού απόψε και να δούμε αν κάνουν τη διαφορά. Ίσως κάτι ζεστό και χωρίς καφεΐνη, όπως μια κούπα πράσινου τσαγιού θα βοηθήσει επίσης. Έχω διαπιστώσει ότι το να κοιμάσαι με την τηλεόραση βοηθά πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, υποθέτω επειδή δίνει στο μυαλό μου κάτι να κάνει.

Τι λειτουργεί για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τα άσχημα πράγματα?