ζευγάρι with healthy sex life

iStockphoto

Φυσικά το σεξ είναι υγιές, αλλά ξέρατε ότι μια καλή σεξουαλική ζωή μπορεί να προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία; Μιλήσαμε με τους ειδικούς για να μάθετε πώς το σεξ βελτιώνει την υγεία μας (όχι ότι χρειάζεστε κανέναν πειστικό).

1. Μπορεί να σας κάνει πιο λεπτή
Περίεργο να δουλεύεις; Μην σπάσετε το διάδρομο σας ακόμα. Αλλά αν είναι αργά και δεν έχετε φτάσει στο γυμναστήριο, μην ξεχνάτε ότι το σεξ μετράει και ως άσκηση! “Το φύλο καίει 75 έως 150 θερμίδες ανά μισή ώρα”, λέει ο Desmond Ebanks, MD, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής της Alternity Healthcare στο West Hartford, Connecticut. Είναι συγκρίσιμο με άλλες φυσικές δραστηριότητες, λέει, όπως η γιόγκα (114 θερμίδες ανά μισή ώρα), ο χορός (129 θερμίδες ανά μισή ώρα) ή το περπάτημα (153 θερμίδες ανά μισή ώρα).

Μπόνους: Το σεξ μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μύες σας να παραμείνουν άπαχοι στη διαδικασία. «Η σεξουαλική διέγερση και ο οργασμός απελευθερώνει την ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία, μεταξύ άλλων, είναι απαραίτητη για την κατασκευή και τη διατήρηση των οστών και του άπαχου μυϊκού ιστού», προσθέτει.

2. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας
Πιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι ο φονικός αριθμός των γυναικών. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και διατηρώντας τη χοληστερόλη χαμηλή και το νάτριο υπό έλεγχο είναι μεγάλοι τρόποι να παραμείνετε στην καρδιά της υγείας, αλλά και να κάνετε σεξ. «Το σεξ είναι άσκηση που αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς και τη ροή του αίματος», λέει ο Δρ. Ebanks. “Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Επιδημιολογίας και της Κοινοτικής Υγείας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σεξουαλική επαφή δύο φορές ή περισσότερο την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης μοιραίας καρδιακής προσβολής κατά το ήμισυ ». Ενώ τα αποτελέσματα της μελέτης επικεντρώθηκαν σε άνδρες, ο Δρ. Ebanks υποψιάζεται παρόμοια αποτελέσματα και στις γυναίκες.

3. Μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε έναν ύπνο καλύτερη νύχτα
Τι κάνετε για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε; Όταν το τσάι του χαμομηλιού και άλλα φάρμακα δεν κάνουν τη δουλειά, το σεξ μπορεί να βοηθήσει – ειδικά αν έχετε πρόβλημα στον ύπνο λόγω άγχους ή άγχους. “Οι άνθρωποι που έχουν συχνό σεξ συχνά αναφέρουν ότι χειρίζονται καλύτερα το άγχος”, σημειώνει ο Δρ. Ebanks. «Η βαθιά χαλάρωση που συνήθως ακολουθεί οργασμό για τις γυναίκες και η εκσπερμάτιση ή ο οργασμός για τους άνδρες μπορεί να είναι μια από τις λίγες φορές που οι άνθρωποι επιτρέπουν πραγματικά να χαλαρώσουν τελείως.

4. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Με όλες τις ανησυχίες σχετικά με τους ιούς της γρίπης και της γρίπης, η καταπολέμηση των μικροβίων μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν εργασία πλήρους απασχόλησης. Παραδόξως, μπορεί να υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε στην κρεβατοκάμαρα για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, λέει ο Δρ. Ebanks, ο οποίος δείχνει μια μελέτη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Wilkes στην Πενσυλβανία. “Τα άτομα που κάνουν σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα παρουσιάζουν 30% υψηλότερα επίπεδα ενός αντισώματος που ονομάζεται ανοσοσφαιρίνη Α, η οποία είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα”, λέει. Έτσι, κάνε αυτό το νέο σας ψυχρό και γριπ γρεντικό σεζόν: Πλύνετε τα χέρια σας και κάνετε ένα υπνοδωμάτιο με το γλυκό σας συχνά!

5. Μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και να νικήσετε το άγχος; Η Patricia Tan, MD, πιστοποιημένη internist στην Αριζόνα και ιατρικός εμπειρογνώμονας για το JustAnswer.com, λέει ότι η απάντηση είναι απλή: σεξ (σε μια αγάπη, δεσμευμένη σχέση, φυσικά). «Ψυχολογικά, το σεξ βελτιώνει την ψυχική υγεία του ατόμου με την οικοδόμηση οικειότητας και τη μείωση του στρες», λέει. “Το συστατικό μείωσης της πίεσης μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης ενός ατόμου, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες αυξημένης αρτηριακής πίεσης, υπεργλυκαιμίας και αυξημένης οξύτητας στην κοιλιακή χώρα”.

6. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου
Μπορεί να αλλάξετε “Όχι απόψε, μέλι, έχω πονοκέφαλο” στο “Ναι, απόψε, μέλι, έχω πονοκέφαλο”, ή έτσι λέει ο Δρ. Ebanks, ο οποίος πιστεύει ότι υπάρχει μια πραγματική συσχέτιση μεταξύ του φύλου και της διαχείρισης του πόνου. «Μέσω της σεξουαλικής διέγερσης και του οργασμού, η ορμόνη οξυτοκίνη εκκρίνεται στο σώμα σας, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών», εξηγεί. «Λόγω αυτών των φυσικών οπιούχων, το φύλο δρα ως ισχυρό αναλγητικό».

7. Μπορεί να σας βοηθήσει με τον έλεγχο ουροδόχου κύστης
Μπορεί να ακούγεται περίεργο – η ιδέα ότι το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την ακράτεια – αλλά είναι αλήθεια, λένε οι ειδικοί. Οι σεξ θεραπευτές έχουν εδώ και καιρό συνιστά ότι οι γυναίκες κάνουν ασκήσεις Kegel (κάμψη των μυών στο πυελικό σας δάπεδο) όλη την ημέρα, αλλά και κατά τη διάρκεια του σεξ. Γιατί; Οι ασκήσεις όχι μόνο βοηθούν στην αύξηση της ευχαρίστησης, αλλά και ενισχύουν τους μυς που σχετίζονται με την ακράτεια. Μπορείτε να κάνετε Kegels οπουδήποτε (συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επαφής), οπότε μην είστε ντροπαλοί! Γυρίστε απαλά και σφίξτε τους μυς του πυελικού σας εδάφους με τον ίδιο τρόπο που θα σταματήσετε τη ροή των ούρων. Κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα και κατόπιν αφήστε το.

8. Μπορεί να σας δώσει υγιέστερο δέρμα
Θα μπορούσε το σεξ να σας κάνει πιο όμορφο; Ο Eric Braverman, MD, ιδρυτής του ιατρικού κέντρου PATH στη Νέα Υόρκη, λέει ότι οι σεξουαλικές απελευθερώσεις αποτελούν ένα βασικό συστατικό στο σώμα που είναι καλό για όλα τα είδη των πραγμάτων – συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της επιδερμίδας σας. Κατά τη διάρκεια του σεξ, το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη). “Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να σας δώσει πιο υγιές δέρμα και ακόμη και να μειώσει την κατάθλιψη”, λέει. Τόσο για τη νυκτερινή κρέμα αξίας $ 79!

Η Sarah Jio είναι ο blogger για την υγεία και την καταλληλότητα για το Glamour.com. Επισκεφθείτε το blog της, Βιταμίνη G

Η WD θέλει να απαντήσει στις πιο δύσκολες σεξουαλικές σας ερωτήσεις! Υποβάλετε τα πιό πιεστικά σεξουαλικά ερωτήματα σας [email protected], και θα εξετάσουμε το θέμα σε ένα επερχόμενο άρθρο – εγγυημένη ανωνυμία.