Έχει περάσει η αγάπη σου από το sizzle στο fizzle; Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε το Kama Sutra για να προσθέσετε μπαχαρικά ανάμεσα στα φύλλα. Στην πραγματικότητα, είναι οι θέσεις που υποθέτετε εξω απο το υπνοδωμάτιο που θα μπορούσε πραγματικά να θερμαίνει τα πράγματα. Σύμφωνα με την έρευνα στο Το περιοδικό της σεξουαλικής ιατρικής, οι σεξουαλικά δυσαρεστημένες γυναίκες που ανέλαβαν γιόγκα και εξασκούσαν τεχνικές ευαισθητοποίησης ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα διέγερσης και επιθυμίας και καλύτερους οργασμούς. Για να αποκομίσουν παρόμοια οφέλη, εκτελέστε τις 10 θεραπείες κάτω τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, ξοδεύοντας ένα λεπτό περίπου σε κάθε θέση. Εάν αυτή είναι η πρώτη σας άσκηση γιόγκα, μην ανησυχείτε. έχουμε συνδέσει κάθε πόζα σε ένα εκπαιδευτικό βίντεο, ώστε να μπορείτε να τα μάθετε με το δικό σας ρυθμό.

Μεγάλη ποδιά (Pave) (Upavistha Konasana)

εικόνα

“Αυτή η κίνηση είναι καλή για χαμηλή λίμπιντο”, λέει ο καθηγητής γιόγκα Kate Hanley, συγγραφέας του Ο οδηγός Anywhere, Anytime Chill. «Βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου και όπου πηγαίνει το αίμα, κάνει ενέργεια και ζωτικότητα». Η έρευνα δείχνει ότι η κυκλοφορία κάτω από τη ζώνη συνδέεται άμεσα με την διέγερση. Όσο περισσότερο αίμα διέρχεται από τις φλέβες σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η “κατάσταση φωτισμού”. Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: Shutterstock

Βάση ώμου (Salamba Sarvangasana)

εικόνα

Το χτύπημα του δέρματος δεν είναι το μόνο αποτέλεσμα της προς τα κάτω έλξης της Γης. Το χαμηλότερο μισό του σώματός σας είναι πιο πιθανό να υποφέρει από αργή κυκλοφορία επειδή το αίμα που επιστρέφει στην καρδιά σας αντιμετωπίζει μια ανηφορική ανύψωση. Κτυπήστε τη βαρύτητα στο δικό του παιχνίδι, αναποδογυρίζοντας ανάποδα. Σύμφωνα με τον Χάνλεϊ, αυτή η στάση λειτουργεί σε πολλά δεινά που μπορεί να μολύνουν μια υγιή σεξουαλική ζωή. “Ανακουφίζει από την κόπωση, χαλαρώνει το μυαλό, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους και διευκολύνει τα πεπτικά προβλήματα”, λέει. Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: Shutterstock

Παιδική Ποσει (Balasana)

εικόνα

“Πολλές γυναίκες είναι τόσο στο κεφάλι τους ότι δεν μπορούν να μπουν στο σώμα τους”, λέει η Ellen Barrett, εκπαιδευτής γιόγκα και συγγραφέας Σέξι Γιόγκα. Όταν το μυαλό σας παρεμποδίζει ένα καλό σκασμό στο σανό, δοκιμάστε αυτή τη στάση για να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να χαλαρώσετε. “Όλα όσα σας βοηθούν να βρίσκεστε αυτή τη στιγμή θα σας βοηθήσουν να είστε πιο αισθησιακοί”, εξηγεί. Η στάση του παιδιού είναι πολύ καταπραϋντική και μπορεί πραγματικά να συντονίσει το μυαλό στο σώμα. Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: Shutterstock

Lizard Pose (Utthan Pristhasana)

εικόνα

“Η σαύρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους γοφούς και να ηρεμήσετε το μυαλό”, λέει η Tara Stiles, εκπαιδευτής γιόγκα και συγγραφέας Λεπτή ήρεμη σέξι γιόγκα. Πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές ενώ ακουμπάτε σε αυτή τη θέση. “Όταν η προσοχή σας επικεντρώνεται στην αναπνοή σας αντί στις σκέψεις σας, φτάνετε ακριβώς στη στιγμή, η οποία βοηθά για όλα τα πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου μεταξύ των φύλλων”. Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: Shutterstock

Η θεά Pose (Supta Baddha Konasana)

εικόνα

Σύμφωνα με τον Hanley, αυτή η στάση μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του PMS και της εμμηνόπαυσης – και οι δύο μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε τόσο σέξι σαν σάκο πατάτας – και προάγει την υγιή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων. “Επιπλέον, σας διδάσκει πώς να αισθάνεστε άνετα με το να είστε ευάλωτοι, την οποία απαιτεί η αληθινή, θορυβώδης οικειότητα”, προσθέτει ο Hanley. Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: Shutterstock

Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)

εικόνα

“Το περιστέρι είναι ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσετε βαθιά ένταση στους γοφούς και να βάλετε το μυαλό σε κατάσταση πλήρους χαλάρωσης”, λέει ο Stiles. Ενώ οι άντρες τείνουν να αποθηκεύουν ένταση στους ώμους τους, οι γυναίκες τείνουν να το κρατούν στα ισχία τους. Έτσι αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της στεγανότητας και στην αποκατάσταση της ευελιξίας. Χαλαρώστε στη θέση και κρατήστε για 10 μεγάλες, βαθιές αναπνοές, συμβουλεύει τον Stiles. Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: iStockphoto

Σκύλος προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)

εικόνα

“Ο σκύλος προς τα κάτω αμβλύνει το μυαλό και αναζωογονεί το σώμα, και τα δύο σημαντικά συστατικά σε καλό σεξ”, λέει ο Hanley. “Μπορείτε να αισθανθείτε σχεδόν την ένταση που ολισθαίνει από την πλάτη σας όταν το κάνετε αυτό θέτουν. Επιπλέον, έχετε το άκρο σας στον αέρα, το οποίο είναι περίπου« έλα εδώ », όπως παίρνει!” Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: iStockphoto

Αετός Pose (Garudasana)

εικόνα

Αυτή η κίνηση είναι τόσο σέξι, ακόμα και στο Kama Sutra. Σε αυτή τη στάση, τυλίγετε το ένα πόδι γύρω από το άλλο σαν σχοινί. Αυτό, λέει ο Barrett, έχει ένα αποτέλεσμα τουρνουά. Όταν απελευθερώνετε, όλο το αίμα βγαίνει από τον τράχηλο, ο οποίος προετοιμάζει ολόκληρη την περιοχή για κάποια TLC. Μην εκφοβίζεστε από αυτή την κίνηση, λέει. δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Φωτογραφία: Shutterstock

Γέφυρα Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

εικόνα

Ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους, όπως ο Kegels, εφευρέθηκαν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων, αλλά ανακαλύφθηκε ότι είχαν και άλλα οφέλη. Δηλαδή, τονίζουν τον κόλπο και βελτιώνουν τους οργασμούς. Σύμφωνα με τον Barrett, η κατοχή της θέσης της γέφυρας είναι παρόμοια με την εκτέλεση ενός Kegel, επειδή πιέζετε τους ίδιους πυελικούς μυς. Φωτογραφία: Shutterstock

Άροτρο Pose (Halasana)

εικόνα

Παρόλο που το στρες μπορεί να κάνει το σεξ να φαίνεται τόσο ελκυστικό όσο το κανάλι ρίζας, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός. ευχάριστες δραστηριότητες όπως το σεξ ανακουφίζουν από το άγχος, εμποδίζοντας τις αντιδράσεις άγχους στον εγκέφαλο. Ακόμα, αν δεν φαίνεται να συγκεντρωθεί η ενέργεια, το άροτρο θέτει μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε, λέει ο Barrett. “Σε αυτή τη θέση, το αίμα ρέει στον εγκέφαλο για να σας ξυπνήσει. Επιπλέον, με τα πόδια σας κτυπημένα πάνω από το κεφάλι σας, κοιτάζετε κατ ‘ευθείαν τους γοφούς σας και συνδέεστε οπτικά με την περιοχή, που μπορεί να είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό”, εξηγεί . Δείτε την κίνηση εδώ. Φωτογραφία: iStockphoto

Ελέγξτε την πρωτοποριακή επιστήμη που σας βοηθά να χάσετε 20 κιλά και να κοιτάξετε 7 χρόνια νεότερη.