<p>Οι μορφές οικειότητας καθώς περνούν τα χρόνια. Αλλά μόνο και μόνο επειδή εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε οι 20 σας εαυτούς μέσα στον σάκο δεν σημαίνει ότι η συμπεριφορά μεταξύ των φύλλων δεν μπορεί να είναι πιο ζεστή από ποτέ. Εδώ είναι ο οδηγός σας για το πώς το φύλο φυσικά εξελίσσεται με το χρόνο και τους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις βάρδιες. </p><p>“title =” Το καλύτερο είναι ακόμα να έρθει ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f60034c6984_-_01-couple-in-bed-lgn-19231383.jpg?resize=480 : * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Επωφεληθείτε από αυτές τις 11 αλλαγές για να βελτιώσετε την αγάπη σας καθώς μεγαλώνετε

<p>Οι μορφές οικειότητας καθώς περνούν τα χρόνια. Αλλά μόνο και μόνο επειδή εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε οι 20 σας εαυτούς μέσα στον σάκο δεν σημαίνει ότι η συμπεριφορά μεταξύ των φύλλων δεν μπορεί να είναι πιο ζεστή από ποτέ. Εδώ είναι ο οδηγός σας για το πώς το φύλο φυσικά εξελίσσεται με το χρόνο και τους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις βάρδιες. </p><p>“title =” Το καλύτερο είναι ακόμα να έρθει ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60034c6984_-_01-couple-in-bed-lgn-19231383.jpg?crop=1xw:1.0 xh, κέντρο, κορυφή & αλλαγή μεγέθους = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Τα καλύτερα έρχονται

Οι μορφές οικειότητας καθώς περνούν τα χρόνια. Αλλά μόνο και μόνο επειδή εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε οι 20 σας εαυτούς μέσα στον σάκο δεν σημαίνει ότι η συμπεριφορά μεταξύ των φύλλων δεν μπορεί να είναι πιο ζεστή από ποτέ. Εδώ είναι ο οδηγός σας για το πώς το φύλο φυσικά εξελίσσεται με το χρόνο και τους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις βάρδιες.

ζευγάρι in their 30s in bed

Getty Images
Στα 30 σας

Γίνεται ένα τέλος σε ένα μέσο αναπαραγωγής. Ακούστε το βιολογικό ρολόι σας; Η απόλαυση μπορεί να πάρει ένα χτύπημα, καθώς οι συναντήσεις χρονολογούνται μέχρι τις πιθανότητες να χτυπήσουν το μπιγκ μπίνγκο, εξηγεί ο Carole Lieberman, MD, ψυχίατρος και συγγραφέας Κακά κορίτσια: Γιατί τους αγαπούν οι άντρες και πόσο καλά κορίτσια μπορούν να μάθουν τα μυστικά τους. Επικεντρωθείτε στη διασκέδαση αντί να πετύχετε ένα στόχο. Θυμηθείτε: Ορισμένες συνεδρίες πηγαίνουν καλά, και κάποιοι δεν το κάνουν. Περάστε περισσότερο χρόνο μιλώντας και λιγότερο υπό πίεση.

Μπορεί υποφέρουν από τρελά χρονοδιαγράμματα. Όταν ήσασταν στα 20 σας, το σεξ ήταν μάλλον εύκολο. Τώρα, με την καριέρα να αυξάνεται, να υπογράφονται υποθήκες και οι οικογενειακές και κοινωνικές υποχρεώσεις σε πλήρη εξέλιξη, μια σεξουαλική ζωή που ήταν σε αυτόματο πιλότο μπορεί να χρειαστεί ένα πιλοτικό φως. Η καλύτερη σπίθα είναι μια ανοιχτή και ειλικρινής συζήτηση. Κάντε χρόνο για να προλάβετε ο ένας τον άλλον πάνω από τον καφέ, αν αυτό είναι όλη την ώρα που έχετε. “Εκφράστε τα όνειρά σας και καθαρίστε τον αέρα. Από εκεί, δεν είναι τόσο μεγάλη απόσταση από το υπνοδωμάτιο”, σημειώνει η Tina B. Tessina, PhD, συγγραφέας Χρήματα, σεξ και παιδιά: Σταματήστε να μιλάτε για τα τρία πράγματα που μπορούν να καταστρέψουν τον γάμο σας

ζευγάρι in their 40s in bed

Getty Images
Στα 40 σας

Ο πειρασμός να εξαπατήσει μπορεί να εισέλθει μέσα. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ανασφαλείς για την επιθυμία τους αυτή τη δεκαετία, παρά το γεγονός ότι είναι παντρεμένοι. Πρέπει να προκύψει η ανάγκη να αποδειχθεί ότι το έχουν ακόμα, μερικές φορές με νεότερους συνεργάτες. «Προσπαθώντας να συμβαδίσει με κάποιον με περισσότερη ενέργεια από ό, τι μόνο προκαλεί περισσότερο σεξουαλικό άγχος», εξηγεί η Nancy Irwin, PsyD. Είναι πάντα καλύτερο να διατηρήσετε το πάθος ζωντανό στο γάμο σας και όχι να το καταστρέψετε με μια υπόθεση. Πώς να το κάνω αυτό? «Εστίαση σε αυτό που εξακολουθεί να λειτουργεί και αισθάνεται καλά», λέει ο Δρ Irwin. “Και μιλάμε για αξέχαστο σεξ που είχατε μαζί, που θα σας εμπνεύσει να το αναδημιουργήσετε”.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία προς όφελός σας. Μέχρι τώρα, ξέρετε πώς το σεξ, το δικό σας σώμα και, αν είναι ένας μακροπρόθεσμος εταίρος, του το σώμα και την ψυχική εργασία. Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις σας για να ενισχύσετε κάθε ραντεβού, σύμφωνα με τον Δρ Tessina. Δοκιμάστε να παίξετε το αγαπημένο σας άλμπουμ ως προοίμιο στο σεξ. Ή χρησιμοποιήστε μυρωδιές που ξέρετε ότι του αρέσει στο υπνοδωμάτιο. Και τον ζητήστε να κάνει το ίδιο για σας – δεν θα κρίνει γιατί είναι δίπλα σας τόσο πολύ.

Το αυθόρμητο φύλο είναι πιο σπάνιο. Αλλά υπάρχουν καλά νέα: Τα μακροχρόνια ζευγάρια αναπτύσσουν σήματα-στοργικά παχουλάκια, εμφάνιση και φιλοφρονήσεις – που πηγαίνουν πολύ μακριά για να πάρουν ο ένας τον άλλον στη διάθεση, εξηγεί ο Δρ Tessina. Συχνά δεν τα αναγνωρίζουμε γιατί είμαστε πολύ τυλιγμένοι στις σκέψεις μας. “Πρέπει να κοιτάζετε τον συνεργάτη σας για να ξέρετε ότι σας κοιτάζει. Δοκιμάστε το!” προτρέπει τον Δρ Tessina. Και μην διστάσετε να κάνετε μια πρόταση, όπως “Μου αρέσει όταν με αγγίζεις στον ώμο.”

ζευγάρι in their 50s in bed

Getty Images
Στη δεκαετία του ’50

Δεν πρόκειται για οργασμό. Καθώς μπαίνετε στην έκτη δεκαετία σας, αγκαλιάστε τη γενική ευχαρίστηση των σωμάτων του άλλου. “Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το δέρμα σας όταν σας αγγίζει ο σύντροφος σας, τη ζεστασιά του σώματός του στη δική σας”, προτείνει η Δρ Tessina. Όλες οι φυσικές αισθήσεις και η συναισθηματική άνεση παράγουν ωκυτοκίνη, η οποία οδηγεί σε ορμονική υψηλή. Εάν επικεντρωθείτε σε μόλις αποκορύφωμα, θα χάσετε πολλά.

Μπορεί να χρειαστεί κάποια επιπλέον βοήθεια. Αυτή είναι η δεκαετία κατά την οποία οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν την εμμηνόπαυση, προκαλώντας ξηρότητα του κόλπου και έλλειψη ελαστικότητας. Ενημερώστε το γιατρό σας. μπορεί να υπάρχει ένα φάρμακο για αυτά τα θέματα. Ακόμη και τα κολπικά λιπαντικά μπορούν να σας χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της πράξης επειδή δεν θα ανησυχήσετε ότι θα είναι δυσάρεστο για εσάς ή το σύντροφό σας. “Συνιστώ ένα προϊόν με βάση τη σιλικόνη, όπως το Uberlube”, λέει ο Andee Harris, επικυρωμένος προπονητής ζωής και ιδρυτής του BedroomChemist.com.

Αλλά μπορείτε να αισθανθείτε σαν τον νεώτερο εαυτό σας και πάλι. Δεν έχετε πλέον το εξαντλητικό πρόγραμμα και τις απρόβλεπτες απαιτήσεις των μικρών παιδιών. Ξαναεπισκεφτείτε το ένα το άλλο. Είναι ο χρόνος για ύπνο ακόμη καιρός; Μερικές φορές αυτό είναι ένα λείπει που δεν θέλει να είναι ανοιχτό γυμνό όταν τα μικρά είναι γύρω. Δεδομένου ότι είστε μόνο εσείς και ο σύντροφός σας τώρα, σύρετε κάτω από τα φύλλα αυτά φορώντας ένα όμορφο νυχτικό, ευχάριστο εσώρουχο ή τίποτα άλλο παρά ένα χαμόγελο. «Μην αφήνετε τη φωνή σας να λέει ότι τα μέρη σας είναι πεσμένα ή ότι σας σταματάει πολύ», λέει ο Ramani Durvasula, PhD, καθηγητής κλινικής ψυχολογίας και ψυχολογίας στο California State University του Λος Άντζελες. “Ο σύντροφός σας εξακολουθεί να πιστεύει ότι είστε νοκ-άουτ”

ζευγάρι in their 60s in bed

Getty Images
Στη δεκαετία του ’60

Το πάθος μεταμορφώνεται στο χιούμορ. Σε μια σχέση που διήρκεσε τόσο καιρό, μπορεί να γίνει δύσκολο να κρατήσει την πυρκαγιά καύση “επειδή είμαστε καλοδεχούμενοι να πιστεύουμε ότι το πάθος είναι το μόνο πράγμα που μετράει”, λέει η Δρ Tessina. Αντ ‘αυτού, γελάτε για τις πτυχές της αγάπης που είναι απολύτως ξεκαρδιστικές. “Μια ανόητη συνεδρία για χαλάρωση μπορεί να είναι μέρος του καλύτερου σεξ που είχατε ποτέ”, λέει η Δρ Tessina. Και αυτό προσθέτει μια νέα ικανοποιητική διάσταση σε αυτό.

Μπορεί να είστε πιο σεξουαλικά ενεργός από ό, τι θα περιμένατε. Η πλειοψηφία των ερωτηθέντων σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σικάγου με τη συμμετοχή 60 ατόμων εξακολουθούσε να ασχολείται με σεξουαλική δραστηριότητα και ευχαριστημένη από τη ζωή τους. Προχωρώντας με τη ροή της γήρανσης σας επιτρέπει να μετακινήσετε την έμφαση από τις ανασφάλειες σας στην έκφραση των συναισθημάτων σας για το σύντροφό σας, εξηγεί ο Δρ Irwin.

Μπορεί να χρειαστείτε ένα πρόγραμμα. Ακόμα κι αν έχετε είναι πάντα ο αυθόρμητος τύπος, μπορεί να χρειαστεί να συνηθίσετε να προγραμματίζετε. Οι άνδρες αυτής της ηλικίας μπορεί να ασχολούνται με τη στυτική δυσλειτουργία. Αν το Viagra ή το Levitra βρίσκονται στην εικόνα, πρέπει να ληφθούν εκ των προτέρων. Μετάφραση: Το Foreplay χρειάζεται προοπτική, λέει ο Δρ Tessina.