<p>Γνωρίζατε ότι περισσότεροι από τους μισούς από όλους τους καρκίνους μπορούν να αποφευχθούν; Αν και η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας, η ειδίκευση του καρκίνου Margaret I. Cuomo, MD, διερεύνησε τι άλλο <em>Πραγματικά </em>μειώνει τον κίνδυνο. Κάντε κλικ για τις καλές συμβουλές της, συμπεριλαμβανομένων των ειδών διατροφής που πρέπει να αποφύγετε και της βιταμίνης που χρειάζεστε περισσότερο.</p><p>“title =” Δείκτες πρόληψης ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fba0309a7_-_hand-holding-blueberries-mdn.jpg?crop=1xw:0.375xh;center, κορυφή & αλλαγή μεγέθους = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

Μείνετε υγιείς κάνοντας αυτά τα τρώνε μέρος της διατροφής σας

<p>Γνωρίζατε ότι περισσότεροι από τους μισούς από όλους τους καρκίνους μπορούν να αποφευχθούν; Αν και η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας, η ειδίκευση του καρκίνου Margaret I. Cuomo, MD, διερεύνησε τι άλλο <em>Πραγματικά </em>μειώνει τον κίνδυνο. Κάντε κλικ για τις καλές συμβουλές της, συμπεριλαμβανομένων των ειδών διατροφής που πρέπει να αποφύγετε και της βιταμίνης που χρειάζεστε περισσότερο.</p><p>“title =” Δείκτες πρόληψης ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fba0309a7_-_hand-holding-blueberries-mdn.jpg?fill=160:213&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

Δείκτες πρόληψης

Γνωρίζατε ότι περισσότεροι από τους μισούς από όλους τους καρκίνους μπορούν να αποφευχθούν; Αν και η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας, η ειδίκευση του καρκίνου Margaret I. Cuomo, MD, διερεύνησε τι άλλο Πραγματικά μειώνει τον κίνδυνο. Κάντε κλικ για τις καλές συμβουλές της, συμπεριλαμβανομένων των ειδών διατροφής που πρέπει να αποφύγετε και της βιταμίνης που χρειάζεστε περισσότερο.

βιταμίνη d pills

Πάρτε αρκετή βιταμίνη D

Περίπου 3.000 μελέτες έχουν βρει ότι τα υψηλότερα επίπεδα στο αίμα του D σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο πολλών τύπων καρκίνου. Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα σας (τα οποία πρέπει να είναι 40 έως 60 ng / mL για την πρόληψη του καρκίνου) με μια απλή εξέταση αίματος, ώστε να λάβετε το σωστό ποσό.

νερό bottles

iStock
Αποφύγετε τη δισφαινόλη-Α

Επίσης γνωστή ως BPA, αυτή η χημική ουσία βρίσκεται κυρίως στην εσωτερική επίστρωση κονσερβοποιημένων τροφίμων και πλαστικών φιαλών. Πρόσφατοι ερευνητικοί σύνδεσμοι BPA σε διάφορους καρκίνους. Επιλέξτε προϊόντα που λένε Χωρίς BPA στην ετικέτα όσο πιο συχνά μπορείτε.

φρούτα and vegetables

iStock
Φάτε κυρίως τα τρόφιμα που προέρχονται από τα φυτά

Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης του καρκίνου. Τα γεύματά σας πρέπει να είναι τα δύο τρίτα λαχανικά και / ή ολικής αλέσεως (όπως καστανό ρύζι), ένα τρίτο άπαχο πρωτεΐνη (όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο ή ψάρι). Το κόκκινο κρέας είναι ΟΚ – απλώς μην το φάτε περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Κρατήστε πατώντας για να μάθετε τα αγαπημένα μας τρόφιμα για την καταπολέμηση του καρκίνου.

Ντομάτα Juice

Κορυφαία ντομάτα

Χυμός τομάτας ή σάλτσα (τα αντιοξειδωτικά είναι πιο ισχυρά όταν μαγειρεύονται οι ντομάτες)

βατόμουρα

Getty Images
Μπέρι Καλό

Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, μαρούλι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά

μπρόκολο

Thinkstock
Πράσινη Καλή

Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, μαρούλι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Για να διαβάσετε περισσότερα από τα ευρήματα του Δρ Cuomo, δείτε το νέο της βιβλίο, Ένας Κόσμος χωρίς Καρκίνο: Η Δημιουργία μιας Καινούργιας Θεραπείας και η Πραγματική Υπόσχεση Πρόληψης.