εικόνα

Getty ImagesΤζον Φέντελε

Δεν είναι πάντα εύκολο να επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα για πρόχειρο φαγητό, αλλά ο χρόνος για ύπνο σας μπορεί να κάνει πολύ πιο δύσκολη την επιλογή των τροφίμων σας.

Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αργότερα κοιμούνται (και επομένως ξυπνούν αργότερα) είναι πιθανότερο να τρώνε μη υγιεινά τρόφιμα και να ασκούν λιγότερο. (Στη μελέτη, ο μέσος χρόνος για ύπνο των κουκουβάγιων ήταν στις 12:45 π.μ.). Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι το πρωί έτρωγαν περισσότερα λαχανικά.

Αλλά παρόλο που οι επιλογές των τροφίμων τους δεν ήταν τόσο μεγάλες, οι ερευνητές έκπληκτα διαπίστωσαν ότι οι καθυστερημένοι στρωτήρες δεν ήταν υπέρβαροι. Δεν έλαβαν πολλές περισσότερες θερμίδες από τους πρώτους risers. τρώνε μόνο λιγότερα θρεπτικά συστατικά.

Μήπως αυτό σημαίνει νυχτερινές κουκουβάγιες μπορούν να κοιμηθούν αργά, να τρώνε ό, τι θέλουν και να μην κερδίσουν λίρες; Ναι και ΟΧΙ. Ο Michael Breus, διδακτορικός, συχνά αναφέρεται ως ο γιατρός ύπνου, θεωρεί ότι η απώλεια βάρους ενός αργού κοιμητηρίου μπορεί να έχει σχέση με το μεταβολισμό του. “Οι νυχτεριές κουκουβάγιες μπορεί γενετικά να προγραμματιστούν με υψηλότερο ρυθμό μεταβολισμού που κάνει τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες”, λέει ΧΡΟΝΟΣ. Ακόμα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη αυτή εξέτασε μόνο τον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες 96 ατόμων για περίοδο επτά ημερών – το βάρος των υποκειμένων μπορεί να ήταν υπό έλεγχο προς το παρόν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές τους δεν θα τα καλύψει τελικά.

Αλλά γιατί πάει να κοιμηθεί μετά τις 12:30 μ.μ. σας κάνει να θέλετε να κυνηγήσετε το πλησιέστερο πακέτο Oreos στην πρώτη θέση; Θα μπορούσε απλώς να οφείλεται στη βιολογία – χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια, έτσι το σώμα σας λαχταράει πιο λιπαρά τρώει. Μια ενεργή κοινωνική ζωή θα μπορούσε επίσης να είναι ένας παράγοντας, δεδομένου ότι έρχονται σπίτι αργά μετά από μια νύχτα του ποτού συχνά οδηγεί σε κακές επιλογές τροφίμων.

Αυτό σημαίνει ότι οι νυχτερινές κουκουβάγιες θα πρέπει να αλλάξουν δραματικά τις συνήθειες ύπνου τους, προκειμένου να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή; Οχι. Οι άνθρωποι με αργά κρεβάτια θα πρέπει απλώς να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του τι τρώνε, ειδικά δεδομένου ότι η ώρα για ύπνο τους μπορεί να λειτουργεί εναντίον τους.

(ώρα / ώρα)

Ακολουθήστε την Ημέρα της Γυναίκας στο Instagram.