εικόνα

Getty Images

Στην αρχή του έτους, μάλλον κάνατε ένα υγιές ψήφισμα ή δύο. Ίσως θελήσατε να χάσετε μερικά κιλά ή να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε τον ανεμοστρόβιλο στο κεφάλι σας, τραβήξτε τον εαυτό σας στο κρεβάτι σε μια αξιοπρεπή ώρα, ή να χαράξει χρόνο για να ασκεί τακτικά. Ξεκινήσατε με τις καλύτερες προθέσεις, τότε … η ζωή έπεσε στον δρόμο. Ακούγεται οικείο?

Μας κάνει. Ως συντάκτης ενός περιοδικού που φθάνει σε 16 εκατομμύρια γυναίκες και ένας γιατρός και ο διευθυντής της Υπηρεσίας Έρευνας για την Υγεία των Γυναικών στο NIH, έχουμε δει από πρώτο χέρι ότι υγιή ψηφίσματα δεν βοηθούν πάντοτε τις γυναίκες να κάνουν διαρκείς, σημαντικές αλλαγές στις ζωή. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη στο Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι μόνο το 40% των Αμερικανών που κάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς επιτυγχάνουν τους στόχους τους.

Οι συνέπειες των γυναικών που εγκαταλείπουν τους στόχους υγείας τους είναι μεγαλύτερες από μια αχρησιμοποίητη συμμετοχή στο γυμναστήριο ή ξεχασμένα λαχανικά που έχουν κακή κατάσταση στο ψυγείο. Η τρομακτική αλήθεια είναι ότι οι γυναίκες αρρωσταίνουν. Γενικά, οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες, αλλά συχνά επηρεάζονται από αναπηρία σε αυτά τα επόμενα χρόνια. Και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα υγείας προγενέστερα στη ζωή. Τα ποσοστά θανάτου των γυναικών αυξήθηκαν σε περίπου 43 τοις εκατό των κομητειών των ΗΠΑ μεταξύ 1992 και 2006. Οι γυναίκες στις Η.Π.Α. καταλήγουν σε γυναίκες σε άλλες χώρες υψηλού εισοδήματος όσον αφορά τις πιθανότητες επιβίωσης έως την ηλικία των 50.

«Ας επεκτείνουμε την έννοια της υγείας των γυναικών και να αρχίσουμε να μιλάμε για την υγεία των γυναικών».

Ποια είναι η απάντηση; Για αρχάριους, ο τρόπος που σκεφτόμαστε για την υγεία πρέπει να αλλάξει – και μια απλή αλλαγή επωνυμίας θα μπορούσε να είναι το κλειδί για μια νέα προσέγγιση. Ας επεκτείνουμε την έννοια του γυναικεία υγεία και αρχίστε να μιλάτε για το υγεία των γυναικών. Η αποτρίχωση αυτής της φράσης είναι ένα μήνυμα που οι γυναίκες πρέπει να σκεφτούν ευρύτερα για την υγεία τους. Αντί να κρεμάτε τις ελπίδες σας σε ένα ζήτημα («αποφασίζω να ασκώ τρεις φορές την εβδομάδα»), πρόκειται για την εξέταση της μεγαλύτερης εικόνας (“Η άσκηση περισσότερων θα βοηθήσει την καρδιά μου και θα μου δώσει περισσότερη ενέργεια για να ασχοληθώ με την πλήρη ζωή μου”).

Η πληρέστερη προσέγγιση της υγείας μπορεί να ενδυναμώσει και να επιτύχει. Αναγνωρίζοντας ότι ακόμη και οι μικρές μετατοπίσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, ξεκινήστε εστιάζοντας σε αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας. Η πρόσθετη πρωτεΐνη στο πρωινό σημαίνει περισσότερη ενέργεια για μεσημεριανό περίπατο, που μειώνει το στρες, που οδηγεί σε έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας. (Και η ποιότητα shuteye σας βοηθάει να τηρήσετε τις δεσμεύσεις σας, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από τα Κέντρα Διαταραχών Ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Michigan.) Μια αλλαγή που οδηγεί στην επόμενη και την επόμενη.

Επομένως, αν χρειαστεί να φτιάξετε μια ανάλυση φέτος, να την κάνετε μεγάλη: να ασκήσετε αυτοβούλευση. Οι γυναίκες ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο βοηθώντας όλους τους άλλους – κάνουν το 2018 το έτος σας για να ξαναγεμίσει τη δεξαμενή με νέο τρόπο. Βάλτε τα υγεία σας πρώτα, και τα υπόλοιπα θα πέσουν στη θέση τους.

Η Susan Spencer είναι η αρχισυντάκτης της Ημέρα της Γυναίκας και η Janine Clayton, MD είναι η Διευθυντής του NIH Γραφείο Έρευνας για την Υγεία των Γυναικών.