Αφαίρεσης του πόνου του αυχένα – Πώς να ανακουφίσει τον πόνο του αυχένα

<p>Από τον έλεγχο των κειμένων σας στο styling τα μαλλιά σας, οι φαινομενικά αβλαβείς καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν έναν αριθμό στους μυς του λαιμού σας. Εδώ, ύπουλοι λόγοι για τον πόνο και πώς να το σταματήσετε.</p><p>“title =” Ταχεία Αρωγή ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe25eed82_-_01-rubbing-neck-lgn-62742684.jpg?crop=1xw:0.375xh; κέντρο, κορυφή & αλλαγή μεγέθους = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Καταπραΰνουν τα τρία πιο κοινά είδη πόνων

<p>Από τον έλεγχο των κειμένων σας στο styling τα μαλλιά σας, οι φαινομενικά αβλαβείς καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν έναν αριθμό στους μυς του λαιμού σας. Εδώ, ύπουλοι λόγοι για τον πόνο και πώς να το σταματήσετε.</p><p>“title =” Ταχεία Αρωγή ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe25eed82_-_01-rubbing-neck-lgn-62742684.jpg?fill=320:426&resize=480 : * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Γρήγορη Αρωγή

Από τον έλεγχο των κειμένων σας στο styling τα μαλλιά σας, οι φαινομενικά αβλαβείς καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν έναν αριθμό στους μυς του λαιμού σας. Εδώ, ύπουλοι λόγοι για τον πόνο – και πώς να το σταματήσουμε.

εικόνα

Getty Images
1. Έλλειψη ύπνου

Η ξαπλωμένη είναι η μόνη στιγμή που οι δίσκοι στη σπονδυλική σας στήλη και στον λαιμό μπορούν να ξαναϋδατιστούν με νωτιαίο υγρό. Αυτό το υγρό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των δίσκων, των μυών και των αρθρώσεων, ισχυρών και χωρίς πόνο.

ΝΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ Πάρτε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου μια νύχτα. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να ξαπλώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το βράδυ.

εικόνα

Getty Images
2. Ανάγνωση

Κοιτάζοντας προς τα κάτω τον ηλεκτρονικό σας αναγνώστη ή το τηλέφωνο σας κλίνει το κεφάλι σας προς τα κάτω – και αν παραμείνετε σε αυτή τη θέση για περισσότερο από 20 λεπτά, ίσως να γνωρίσετε τι λένε οι ειδικοί ως “λαιμός κειμένου”.

ΝΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ Κρατήστε τη συσκευή σας στο επίπεδο των ματιών σας, κάντε διαλείμματα και δοκιμάστε αυτή την ενισχυτική κίνηση: Πιέστε την παλάμη σας στο μέτωπό σας και σπρώξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός για 10 δευτερόλεπτα.

εικόνα

Getty Images
3. Το χτένισμα

Μια αλογοουρά στο κέντρο του πίσω μέρους του κεφαλιού σας προσκρούει στο προσκέφαλο και σας αναγκάζει να υπερέχετε το λαιμό σας ενώ οδηγείτε. Αυτό είναι καλό για μια γρήγορη διαδρομή στο μπακάλικο, αλλά αν είστε κολλημένοι στην κυκλοφορία για περισσότερο από 20 λεπτά, ο λαιμός σας μπορεί να βλάψει.

ΝΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ Στερεώστε τα μαλλιά στη βάση του λαιμού σας ή στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας.

ΠΗΓΗ: Ο Νικ Σάμι, MD, ορθοπεδικός χειρούργος, UCLA Spine Center, Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια

Loading...