Εάν υπάρχει ιστορικό προβλημάτων υγείας της καρδιάς στην οικογένειά σας, πιθανότατα γνωρίζετε ότι ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις – ο μεγαλύτερος δολοφόνος των γυναικών – είναι υψηλότερος. Αλλά μάλλον δεν σκέφτεστε τους πολύ λιγότερο γνωστούς παράγοντες που μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο. Εάν κάποιο από αυτά τα σημεία ή τα συμπτώματα ακούγεται οικεία, γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε να αναπτύξετε περισσότερες καρδιακές παθήσεις – και εδώ πρέπει να κάνετε.

εικόνα

1. Ο ύπνος είναι οτιδήποτε, αλλά ξεκούραστο. Εάν ξυπνήσετε τη νύχτα, κοιτάζοντας για τον αέρα ή αν ο σύντροφος σας σας πει ότι ροχαλάτε δυνατά, μπορεί να έχετε κάτι που ονομάζεται άπνοια ύπνου, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή αρρυθμία, λέει η Nieca Goldberg, MD, καρδιολόγος ιατρική διευθύντρια του Προγράμματος Καρδιάς των Γυναικών στο ιατρικό κέντρο NYU Langone στη Νέα Υόρκη και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. “Συζητήστε με το γιατρό σας για μια μελέτη ύπνου, όπου θα παρακολουθείτε τη νύχτα”, συνιστά. Ο γιατρός σας θα προτείνει στη συνέχεια ένα πρόγραμμα θεραπείας για την άπνοια ύπνου, είτε πρόκειται για αλλαγές στον τρόπο ζωής είτε για χρήση μηχανής συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγού (CPAP) για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα και να πάρετε περισσότερα shuteye.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 Όλοι οι φυσικοί τρόποι για να πάρετε μια νύχτα καλύτερης νύχτας

εικόνα

Υβριδικές εικόνες / Getty

2. Μια περίπλοκη εγκυμοσύνη στο παρελθόν σας. Εάν είχατε μια δύσκολη εγκυμοσύνη που διαγνώστηκε με προεκλαμψία, διαβήτη κύησης ή υψηλή αρτηριακή πίεση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη – θα μπορούσατε να έχετε τον ίδιο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις όπως μια γυναίκα που απέτυχε σε καρδιακό στρες (ακόμη και αν προηγουμένως είχατε χαμηλό κίνδυνο) . Εάν είχατε ή αναπτύξατε μία από αυτές τις επιπλοκές, μιλήστε στο γιατρό σας για τον προσωπικό σας κίνδυνο και καταρτίστε ένα σχέδιο φροντίδας, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει πιο στενή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και μια συγκεκριμένη διατροφή και ρουτίνα άσκησης.

εικόνα

Westend61 / Getty

3. Ασθένεια του γόνατος. Δυστυχώς, τα κακά νέα στον οδοντίατρο μπορούν να μεταφραστούν σε κακά νέα για την καρδιά σας. “Η περιοδοντική νόσος είναι μια« κόκκινη ρέγγα »που προκαλεί φλεγμονή στο σώμα», λέει η Monica Aggarwal, MD, διευθυντής της ηχοκαρδιογραφίας στο Mercy Medical Center στη Βαλτιμόρη, MD. Και αυτό μπορεί να θέσει το σκηνικό για μεταγενέστερα καρδιακά προβλήματα. Για να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων, ο Δρ. Aggarwal λέει ότι είναι προσεκτικός με την οδοντιατρική σας υγιεινή και βλέπει τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες, ακόμη και αν τα πράγματα φαίνονται καλά.

εικόνα

Η Sabine Fritsch / Getty

4. Ο σύζυγος που καπνίζει. Αν σταματήσατε να καπνίζετε ή δεν ξεκινήσατε ποτέ, απλά πατήστε τον εαυτό σας στην πλάτη – αλλά δυστυχώς, δεν είστε καθόλου σαφείς για καρδιακά προβλήματα. “Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι [η υγεία της καρδιάς ενός ατόμου από τον παθητικό καπνό είναι σε επίπεδα που συγκρίνονται με τους κινδύνους του καπνιστή”, λέει ο Δρ Goldberg. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απαγορεύσετε τα άκρα στο σπίτι και το αυτοκίνητό σας – και βεβαίως, να υποστηρίξετε τις προσπάθειες του καπνιστή σας να σταματήσετε. “Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι θέτουν σε κίνδυνο τους ανθρώπους που αγαπούν”, προσθέτει.

εικόνα

Vincent Besnault / Getty

5. Μια αγχωτική δουλειά ή σκληρό αφεντικό. Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία έχει βρεθεί ότι οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, σωματική αδράνεια και υπερκατανάλωση τροφής – όλα τα οποία είναι γνωστά συμβάλλοντας στην καρδιακή νόσο. Παρόλο που πιθανότατα δεν μπορείτε να σταματήσετε τη δουλειά σας ή να αποκτήσετε νέο διευθυντή σύντομα, διπλασιάστε τις προσπάθειές σας για να διαχειριστείτε το άγχος στο χώρο εργασίας: Πάρτε μεσημεριανό περίπατο για καθαρό αέρα και άσκηση, ακούστε την ήρεμη μουσική στα ακουστικά σας και προσπαθήστε να πιείτε περισσότερο νερό και λιγότερο καφέ όλη την ημέρα.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς να αντιμετωπίσετε 10 τύπους δύσκολων αφεντικών

εικόνα

Μπιλ Μπόχ / Getty

6. Ιστορικό διατροφής yo-yo. Αν είστε πάντα γρήγορα να πηδήξετε με την τελευταία τάση φαγητού ή δίαιτα, προσοχή: Μια μελέτη του 2012 στο Εφημερίδα της Γεροντολογίας διαπίστωσε ότι η συνολική δίαιτα yo-yo (απώλεια βάρους, κερδίζει πάλι, επαναλαμβάνεται) οδηγεί σε αύξηση και επιδείνωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση. “Αυτή η μικρή μελέτη μας θυμίζει να αποφύγουμε τις« διατροφικές μανίες »και να κάνουμε μικρές απλές διαιτητικές αλλαγές για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος», λέει η Jennifer Mieres, MD, καρδιολόγος και ιατρός διευθυντής στο North Shore-LIJ Health System της λίμνης Success, NY. Με άλλα λόγια, εξολοθρεύστε την έννοια της “δίαιτας” για καλό και αγκαλιάστε μόνιμα αυτές τις καρδιακά υγιείς συμβουλές από την UnitedHealthcare.

εικόνα

Τομ Μέρτον / Getty

7. Μια στάση Debbie-downer απλά δεν μπορεί να κλονιστεί. Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε προβλήματα, επειδή καθιστά πιο δύσκολο να μειωθούν οι άλλοι κίνδυνοι, εξηγεί ο Δρ Goldberg. «Οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί τείνουν να είναι λιγότερο ικανοί, λόγω της κατάθλιψης, να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή, να ασκήσουν περισσότερο ή να σταματήσουν το κάπνισμα», που όλοι βλάπτουν την υγεία της καρδιάς, λέει. Εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από κάτι περισσότερο από το μπλουζ, ειδοποιήστε το γιατρό σας ώστε να μπορεί να το συμπεριλάβει στην αξιολόγηση κινδύνου σας και να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης του, είτε με φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία είτε με συνδυασμό των δύο.

εικόνα

aniaostudio / istockphoto

8. Ψωρίαση. Αυτή η κοινή ασθένεια που περιλαμβάνει σκουλαρίκια από παχύ, λεπτό κόκκινο δέρμα είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ενός προβληματικού ανοσοποιητικού συστήματος – το οποίο μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας. Μια πρόσφατη κλινική μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Annals of the Rheumatic Diseases διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ψωρίαση είχαν υψηλό κίνδυνο καρδιακής νόσου, λέει ο Δρ Mieres. Δεδομένου ότι η ψωρίαση είναι επίσης ένα σημάδι φλεγμονής, άλλες μελέτες το έχουν συνδέσει με την πρόωρη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. “Οι γυναίκες με ψωρίαση και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες πρέπει να εξετάζονται για καρδιακές παθήσεις και να δέχονται επιθετική αντιμετώπιση των άλλων παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις”, προσθέτει, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα στατίνης για τη μείωση της συσσώρευσης πλάκας.

εικόνα

Symphonie / Getty

9. Huffing και puffing μέσα από τις προπονήσεις σας. Η δυσκολία στην αναπνοή σχετίζεται με την παχυσαρκία, έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου καρδιακής νόσου, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα σύμβολο πρώιμης προειδοποίησης για καρδιακή προσβολή, λέει ο Δρ. Aggarwal. Ένας τρόπος για να μάθετε αν η δύσπνοια σας είναι από το να μην είναι σε φόρμα, ή ένα σημάδι κάτι πιο σοβαρό: Κοιτάξτε άλλους ανθρώπους γύρω σας στο γυμναστήριο ή όταν ανεβαίνετε σε μια γεμάτη σκάλα. Εάν είστε πολύ πιο κοντά στην αναπνοή από άλλους, παρατηρήστε προοδευτική επιδείνωση της δύσπνοιας παρά την επιβράδυνση, ή αισθανθείτε δυσφορία ή έχετε μούδιασμα στο σαγόνι σας, θα πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό ASAP.

εικόνα

kzenon / Getty

10. Ζώντας σε περιοχές επιρρεπείς σε ατμοσφαιρική ρύπανση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροπρόθεσμη περιβαλλοντική έκθεση στη ρύπανση μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σε ενήλικες, ιδιαίτερα τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, των οποίων ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται εξίσου με το κάπνισμα, την κακή διατροφή ή την παχυσαρκία. Εάν ζείτε σε μια αστική περιοχή, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να φοράτε μάσκα κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι: “Ένας καθαριστής αέρα για το σπίτι σας μπορεί να είναι χρήσιμος για τη μείωση των επιπέδων ρύπανσης”, λέει ο Δρ Mieres. “Και να αποφύγετε καταστάσεις που απαιτούν μεγάλες χρονικές περιόδους σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή κλειστά γκαράζ και ράμπες στάθμευσης”. Οι γυναίκες θα πρέπει επίσης να συζητήσουν την έκθεσή τους στην ατμοσφαιρική ρύπανση με τον γιατρό τους όταν αξιολογούν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, προσθέτει. Για μια γυναίκα που εκτίθεται, ένας γιατρός θα παρακολουθεί στενά τους δείκτες της καρδιάς της (καρδιαγγειακό, αρτηριακή πίεση, επίπεδα χοληστερόλης, επίπεδα τριγλυκεριδίων) για να ελαχιστοποιηθούν οι άλλοι παράγοντες κινδύνου (κάπνισμα, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, παχυσαρκία).

Όλες οι φωτογραφίες από τη Getty Images εκτός από 8. Ψωρίαση από istockphoto