κατάθλιψη and anxiety after giving birth

Getty Images

Μέσα σε λίγους μήνες μετά τη γέννηση του γιου μου, ήξερα ότι ήμουν σε κακή θέση. Συνειδητοποίησα ότι δεν αισθάνομαι τον τρόπο που οι φίλοι μου έκαναν ή τον τρόπο με τον οποίο οι μητέρες απεικονίζονταν σε τηλεοπτικές εκπομπές και τις ταινίες – δεν ένιωσα τον τρόπο που ήμουν υποτιθεμένος να νιώθω σαν νέα μητέρα. Αντί να είμαι συγκλονισμένος από την αγάπη, συγκλονίστηκα από δυστυχία και άγχος. Ένιωσα συναισθήματα αβοήθειας και θλίψης. Αυτά τα φοβερά συναισθήματα – αυτά που έχετε στις 2:00 το πρωί και δεν μπορείτε να παραδεχτείτε σε κανέναν, τουλάχιστον απ ‘όλα στον εαυτό σας, άρχισαν να απομακρύνονται όλα τα άλλα από το κεφάλι μου. Το χειρότερο από όλα, σκέφτηκα να πληγώνω τον εαυτό μου και το γιο μου. Και παρόλο που ήξερα ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό υπήρχε, δεν μου φάνηκε ποτέ ότι το είχα.

“Με έναν αγαπημένο σύζυγο και ένα υγιές μωρό, αισθανόμουν ότι δεν είχα το δικαίωμα να είμαι κατάθλιψη”.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών, μία στις εννέα γυναίκες εμφανίζει κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή PPD. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν αναγνώρισα ότι είχα την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και γιατί οι γυναίκες γενικά δεν συνειδητοποιούν ότι τα συναισθήματά τους είναι σοβαρά, μερικές φορές ακόμη και απειλητικά για τη ζωή. Εδω είναι μερικά:

1. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν αρχίζει πάντα αμέσως μετά τη γέννηση.

Η κατάθλιψη μου δεν άρχισε να γίνεται άμεσα προβληματική. Για τους δύο πρώτους μήνες της ζωής του, ο γιος μου κοιμόταν κυρίως, δίνοντάς μου την ψευδή εντύπωση ότι η μητρότητα θα ήταν εύκολη. Ωστόσο, μέσα σε λίγους μήνες, τα πράγματα άρχισαν να υποβαθμίζονται. Η περίοδος μου επέστρεψε, αλλάζοντας ριζικά τις ορμόνες μου. Ακόμη χειρότερα, ο γιος μου εγκατέλειψε τον ύπνο και μέσα σε λίγες εβδομάδες, η εξαντλητική, αμείλικτη στέρηση του ύπνου προκάλεσε με.

Αλλά επειδή δεν ήμουν μια ολοκαίνουργια μαμά, δεν σκέφτηκα ότι ο όρος μετά τον τοκετό κατάθλιψη μου έκανε εφαρμογή. Εκανα λάθος. Σύμφωνα με τον οικογενειακό οργανισμό υγείας KidsHealth, “η κατάθλιψη μετά τον τοκετό ξεκινά συνήθως 2-3 εβδομάδες μετά τον τοκετό, αλλά μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή κατά τις πρώτες ημέρες, εβδομάδες ή μήνες μετά την παράδοση”.

εικόνα

Ευγενική προσφορά του Jen Simon

2. Νόμιζα ότι τα συναισθήματά μου θα μπορούσαν να είναι φυσιολογικά.

Σκέφτηκα ότι τα συναισθήματά μου θα μπορούσαν να αποδοθούν στα “μωρά μπλε” και υποθέτω ότι απλώς βιώνω αυτό που οι περισσότερες γυναίκες αντιμετώπιζαν. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας, μέχρι και το 80% των γυναικών εμφανίζουν συμπτώματα της κοινής ασθένειας.

Αν αναρωτιέστε πώς να διαφοροποιήσετε τα μπλουζ της μωρό από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η ψυχοθεραπευτής της μητρικής ευεξίας της Νέας Υόρκης Rebecca Shaw, LCSW, έχει κάποιες συμβουλές. “Το PPD διαφέρει από τα μπλουζάκια μωρών στο ότι είναι περισσότερο συνδεδεμένο με τη σοβαρότητα, το χρόνο και τη διάρκεια”, λέει. Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν τη θλίψη, το κλάμα, τις αλλαγές της όρεξης, τη διαταραχή του ύπνου, το άγχος, την αδυναμία συγκέντρωσης ή εστίασης, την ευερεθιστότητα, την απελπισία, την ενοχή και τη ντροπή, τις διακυμάνσεις της διάθεσης, την απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, την απομόνωση και τα αισθήματα άνευ αξίας. η ίδια λέγοντας ότι «αυτό δεν αισθάνεται σαν εμένα» πρέπει να ακούει τα ένστικτά της ».

Φυσικά, κοιτώντας πίσω, θα έπρεπε να γνωρίζω ότι οι ιδέες αυτοκτονίας δεν είναι φυσιολογικές, αλλά όταν έχετε παράλογες σκέψεις, είναι σχεδόν αδύνατο να σκέφτεστε λογικά.

3. Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να είμαι κατάθλιψη γιατί δεν είχα “πραγματικά” προβλήματα.

Με έναν αγαπημένο σύζυγο και ένα υγιές μωρό, αισθανόμουν ότι δεν είχα το δικαίωμα να είμαι κατάθλιψη. Μετά από όλα, πόσο άσχημα το έχω; Είχα ένα ασφαλές μέρος για να ζήσω και άφθονο φαγητό που ήταν κάτι περισσότερο από πολλές νέες μητέρες.

Όταν η Adele άνοιξε πρόσφατα για τους αγώνες της με την κατάθλιψη, δέχτηκε επίθεση στο διαδίκτυο για το να τολμήσει να υπονοήσει ότι η μητρότητα μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που κερδίζετε ή αξίζετε. Είναι μια ψυχική ασθένεια. Είναι ευκολότερο να είσαι γονέας όταν έχεις χρήματα και μπορείς να αντέξεις; Απολύτως – δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι δεν είναι. Αλλά η στέρηση του ύπνου είναι πολύ πραγματική συνεισφορά στην κατάθλιψη και για πολλούς νέους γονείς, όταν τα μωρά τους είναι κακοί (όπως και οι δικοί μου) είναι μια γρήγορη σπείρα στην κατάθλιψη.

εικόνα

Ευγενική προσφορά του Jen Simon

4. Θα μπορούσα ακόμα να λειτουργήσω – πόσο κακή θα μπορούσε να είναι η κατάθλιψη μου?

Δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να είμαι πραγματικά καταθλιπτικός γιατί έκανα ακόμα τα πράγματα που έπρεπε να κάνω για να φροντίσω τον γιο μου. Τον ντύθηκα. Τον τράβηξα. Τον έκανα σε βόλτες, τον διασκεδάσαμε και πήγα σε playdates. Αλλά παραμέλησα τον εαυτό μου. Σπάνια έκανα ντους, έφαγα πρόχειρο φαγητό και ανέπτυξα έναν εθισμό στα χάπια συνταγογράφησης. Δεν νομίζω ότι έχω σημασία, αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

“Οι μητέρες μπορούν να έχουν στιγμές λειτουργικότητας και εξακολουθούν να υποφέρουν από PPD”.

“Οι μητέρες μπορούν να έχουν στιγμές λειτουργικότητας και να υποφέρουν ακόμα από το PPD”, λέει ο Shaw. “Η σοβαρότητα της PPD είναι πολύ εξατομικευμένη.Πολλές από τις μητέρες που είναι οι πελάτες μου εργάζονται έξω από το σπίτι και να εκτελούν τη δουλειά τους καλά, ακόμη και αν υποφέρουν από συναισθηματικό τρόπο.Οι περισσότερες μητέρες μου αναφέρουν ότι« συνεχίζουν »και αυτό γίνεται ο τρόπος τους να ενθαρρύνω τους πελάτες μου να επιβραδύνουν και να πάρουν κάποιο χρόνο για τους εαυτούς τους, καθώς η αυτο-φροντίδα είναι πιο σημαντική από ότι μερικές νέες μητέρες συνειδητοποιούν. “

Η ψυχική ασθένεια είναι μια ολισθαίνουσα κλίμακα. αυτό δεν είναι ένα all-or-τίποτα πράγμα. Τα συναισθήματα αλλάζουν, μερικές φορές καθημερινά, έτσι ώστε η αυτοδιάγνωση να είναι δύσκολη, ειδικά όταν ασχολείσαι με την μεταβαλλόμενη ζωή που κάνει ο καθένας μετά από ένα μωρό. Ελέγξτε με τον εαυτό σας νωρίς και συχνά για τα συναισθήματά σας – μπορεί να διευκολυνθεί να καταλάβετε αν είστε απλώς βιώνετε τα μπλε μωρό ή αν η διάθεσή σας έχει μετατοπιστεί προς κάτι πιο σκοτεινό και πιο επικίνδυνο.

εικόνα

Ευγενική προσφορά του Jen Simon

Παρόλο που δεν είναι πάντα εύκολο να θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Δεν είστε το μόνο άτομο που έχει βιώσει το μωρό μπλουζ ή την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Τα καταθλιπτικά συναισθήματα μπορεί συχνά να είναι επαίσχυντα και ενοχλητικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κρατάτε μυστικά. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση των συναισθημάτων σας κάτω από περιτύλιγμα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, τον συνεργάτη σας και τους στενούς φίλους σας, θα σας επιτρέψει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μιλήστε στον γιατρό σας πρώτης περίθαλψης, στο OBGYN ή στο θεραπευτή σας. Όσο νωρίτερα αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να φροντίσετε το μωρό σας και τον εαυτό σας. Μπορεί να μην το νιώθεις όλη την ώρα, αλλά έχεις σημασία.

Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε μπορεί να πάσχετε από PPD, βρείτε μια λίστα με προγράμματα θεραπείας και ειδικούς από το κράτος στο Postpartum Progress.

Ακολουθήστε την Ημέρα της Γυναίκας στο Instagram.