Μεχμέτ Oz, MD, better known as

Ο Brian Doben
Μάθετε πώς η συσκευή τηλεόρασης αποκαθιστά αϋπνία, πονοκεφάλους και πολλά άλλα

Μεχμέτ Oz, MD, better known as

Ο Brian Doben
Ρωτήσαμε τον Δρ. Oz!

Ο Mehmet Oz, MD, γνωστός ως “Dr. Oz”, έχει γίνει ο γκουρού της ιατρικής βιομηχανίας για συμβουλές – και για καλό λόγο. Ο φιλόδοξος χειρούργος και ο πατέρας είναι μια γραμματοσειρά γνώσης και γνώσης. Έχοντας αυτό υπόψη, ρωτήσαμε τον τηλεοπτικό ντοκιμαντέρ για τις γρήγορες θεραπείες του για κοινές ασθένειες. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τα μυστικά του για την ανακούφιση από την αϋπνία, την επιθυμία για φαγητό και πολλά άλλα!

εικόνα

iStock
Δεν μπορεί να κοιμηθεί?

Εάν είμαι ήδη στο κρεβάτι, βλέπω τα άκρα μου να κοιμούνται, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών μου και να εργάζονται μέχρι το κεφάλι μου. Η συγκέντρωση που απαιτεί είναι μια αποστράγγιση ενέργειας, έτσι με κάνει πιο κουρασμένο καθώς το σώμα μου αφήνει να πάει. Το τσάι ρίζας βαλεριάνας είναι μια άλλη κατάσταση αναμονής – έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Για βραχυπρόθεσμη αϋπνία, μπορείτε να παίρνετε καθαρή μελατονίνη, αλλά να πάρετε μόνο 1 mg, όχι τα 5 που βλέπετε σε κάποια προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή και να τα πάρετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μπορούν να κινηθούν από το στομάχι σας στο μυαλό σας.

εικόνα

iStock
Νιώστε ένα κρύο που έρχεται?

Έχετε ένα μεγάλο μπολ με σούπα κοτόπουλου. Οι έρευνες δείχνουν ότι η σούπα είναι αντιφλεγμονώδης και η έγκαιρη λήψη αυτών των θερμίδων είναι σημαντική. Χρειάζεστε ενέργεια για να αποφύγετε τον ιό.

εικόνα

iStock
Χρειάζεστε ενεργειακή ενίσχυση?

Πίνω πράσινο τσάι. Έχει πολλές ενεργοποιούμενες φαινόλες, αλλά ένα τέταρτο της καφεΐνης του καφέ, οπότε δεν θα πάρω θόρυβο. Αποφύγετε τις σόδες και τα ενεργειακά ποτά, τα οποία σας δίνουν μια γρήγορη βιασύνη από τη ζάχαρη αλλά στη συνέχεια συντρίβετε. Μπορείτε επίσης να περάσετε 10 λεπτά στον ήλιο. βοηθά στην καταστολή της παραγωγής μελατονίνης που προκαλεί ύπνο.

εικόνα

iStock
Αίσθημα δυσκοιλιότητας?

Ο Ίππος βοηθάει επειδή ωθεί τα πάντα έξω. Μαζί με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια – όλα τα οποία τρώω τακτικά – μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ινών με συμπλήρωμα φλοιού psyllium. Για μια γρήγορη αποτύπωση, δοκιμάστε ένα τσάι σε φύλλα senna, όπως το Smooth Move, το οποίο χρησιμοποιεί η Lisa. Είναι ένα φυσικό καθαρτικό.

εικόνα

iStock
Έχετε μια λαχτάρα?

Δεν έχω πόθους, πιθανότατα επειδή απολαμβάνω καλό φαγητό σε ειδικές περιπτώσεις (για παράδειγμα, θα μεταχειριστώ τον εαυτό μου σε μπάρμπεκιου σε ένα πάρτι). Έτσι δεν αισθάνομαι στερημένος. Οι πόθοι οδηγούνται από το μυαλό σας, όχι από πραγματική πείνα. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να φάτε για να τα καταπνίξετε. Αντ ‘αυτού, καλέστε έναν φίλο – αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή αρκετό καιρό για να περάσει η λαχτάρα. Αν πρέπει να φάτε, συνιστώ ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας. Ψάξτε για αυτά με 70% κακάο ή περισσότερο.

εικόνα

iStock
Εχω πονοκέφαλο?

Η κορυφαία σύσταση μου είναι αντιφλεγμονώδης όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη. Από τα δύο, η ιβουπροφαίνη είναι πιο ήπια και ταχύτερη, επομένως αυτή είναι συνήθως η πρώτη μου επιλογή. Το Acetaminophen είναι κυρίως καλό για τη μείωση του πυρετού και βελτιώνει έμμεσα τη δυσφορία σας.

εικόνα

iStock
Έχετε οπίσθιο πόνο?

Εάν είναι οξύ – ειδικά εάν ο πόνος προέρχεται από πρόσφατο τραυματισμό – δοκιμάστε τα πακέτα πάγου, ένα βάλσαμο ψύξης με μενθόλη ή ένα λουτρό μαγνησίου. Λίγες ώρες μετά τον τραυματισμό, προτιμώ μια ζεστή συμπίεση ή μια κρέμα που ζεσταίνεται όπως το Bengay, το Tiger Balm ή ένα από κασσιμίσκο (κόκκινη πιπεριά). Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχω να αντιμετωπίσει έναν πίσω σπασμό (ξαφνική σύσφιξη των μυών). Όλα βοηθούν να χαλαρώσετε τους μυς μου.

Θέλετε περισσότερο τον Δρ Oz; Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε 5 Μαθήματα Ζωής από τον Δρ. Oz.