εικόνα

Comstock
Για εσάς και το άτομό σας, το 411 για να μείνετε καλά

εικόνα

Comstock
50 Πρέπει να γνωρίζετε τα πραγματικά περιστατικά υγείας

Όταν πρόκειται να μένουμε καλά, η γνώση είναι δύναμη. Αλλά όπως γνωρίζει όποιος έχει Googled “χοληστερόλη”, υπάρχουν τόσα πολλά στοιχεία εκεί έξω ότι μπορεί να είναι εντελώς συντριπτική (για να μην αναφέρουμε σύγχυση και αντιφατικές). Για να περάσετε

εικόνα

Comstock
Έλεγχος χοληστερίνης

Λιγότερο από το ένα τρίτο των γυναικών γνωρίζουν τι είναι η χοληστερόλη τους (αλλά θυμούνται όσα ζυγίζουν στο γυμνάσιο!). Είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου καρδιακής προσβολής, οπότε το ελέγχετε τουλάχιστον ανά πενταετία (συχνότερα εάν είναι αυξημένο ή έχετε

εικόνα

Comstock
Au Natural

Αντιοξειδωτικά συμπληρώματα δεν αξίζει τον κόπο. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συστήνει να μην ληφθούν βιταμίνες Α, Γ και Ε επειδή δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να αποδειχθεί ότι βοηθούν, λέει η Sandra Fryhofer, MD. (Μια πολυβιταμίνη είναι εντάξει.)

εικόνα

Comstock
Διπλή δόση

Η απώλεια βάρους θα κάνει την πτώση της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό ισχύει για το 50 τοις εκατό των υπέρβαρων ατόμων με υπέρταση που αδυνατίζουν.

εικόνα

Comstock
Mole Over Matter

Ένα mole δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο ή ανυψωμένο για να είναι επικίνδυνο. Οι προβληματικές μπορούν να είναι μεγαλύτερες από μια γόμα μολυβιού. “Αλλά οι περισσότεροι είναι το μέγεθος ενός pinprick όταν τους βρίσκω”, λέει η δερματολόγος Debra Jaliman, MD. Πάρτε μια πλήρη μοριακή εξέταση από το

εικόνα

Comstock
Κίνδυνος Καρκίνου σας: Η συνειδητοποίηση του αλκοόλ

Μόνο ένα αλκοολούχο ποτό ημερησίως αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 10%. Κάνοντας τρία ή περισσότερα ημερήσια βήματα, ο κίνδυνος σας είναι επιβλητικός κατά 30%.

εικόνα

Comstock
Παρακολουθήστε το βάρος σας

Κερδίζοντας περισσότερα από £ 11 μετά την ηλικία 18 αυξάνει τον κίνδυνο για όλους τους τύπους καρκίνου Οι γυναίκες που βάζουν πάνω από 20 κιλά μετά από 18 έχουν περίπου 40 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού από εκείνους που κερδίζουν λιγότερο από 5 κιλά.

εικόνα

Comstock
Στο κάθισμα του οδηγού

Οι συχνές οδηγοί είναι πιο πιθανό να πάρουν καρκίνο του δέρματος στην αριστερή πλευρά του σώματός τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. (Τα πλευρικά και οπίσθια παράθυρα αποκλείουν συνήθως τις ακτίνες UVB, αλλά όχι τις ακτίνες UVA, πολλά παρμπρίζ εμποδίζουν και τα δύο.)

εικόνα

Comstock
Μειώστε την ακτινοβολία

Πολλές εξετάσεις απεικόνισης μπορεί να βλάψουν την υγεία σας. Μια ετήσια μαστογραφία είναι μια χαρά, αλλά μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την έκθεση σε ακτινοβολία αν παίρνετε περισσότερα από αυτό και ανησυχείτε.

εικόνα

Comstock
Στοιχεία φυλής

Τα ποσοστά καρκίνου του μαστού μειώθηκαν κατά 2,2% ετησίως από το 1990 έως το 2004 (χάρη στην προηγούμενη ανίχνευση και θεραπεία), αλλά μειώθηκαν μόνο κατά 1,6% ετησίως μεταξύ των γυναικών της Αφρικής και της Αμερικής. Δεν άλλαξαν καθόλου για την ασιατική-αμερικανική

εικόνα

Comstock
Καπνός απο δεύτερο χέρι

Η ζωή με έναν καπνιστή αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά περίπου 23% και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 68%.

εικόνα

Comstock
Η διατροφή σας: Τσεκάρετε τα πρόσθετα

Υποτιμούμε τις θερμίδες σε “υγιεινά” fast food (όπως σαλάτες κοτόπουλου στη σχάρα ή σάντουιτς γαλοπούλας) μέχρι και 35%. Περιορίστε τα high-cal add-ons όπως κρουτόν, τυρί, σαλάτα και μαγιονέζα.

εικόνα

Comstock
Φιλικά τρόφιμα

Η κατανάλωση πορτοκαλιών και ελαιολάδου μπορεί να αποτρέψει τις ρυτίδες και την ξηρότητα και να σας κρατήσει πιο νεανική όσο μεγαλώνετε, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής.

εικόνα

Comstock
Περάστε τα φυτοφάρμακα

Πληρώνει για να αγοράσει βιολογικά μήλα, ροδάκινα, πιπεριές, σέλινο, κεράσια, σταφύλια, νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, πατάτες, σμέουρα, σπανάκι και φράουλες. Όταν καλλιεργούνται συμβατικά, έχουν τα υψηλότερα επίπεδα φυτοφαρμάκων.

εικόνα

Comstock
Πρόσληψη λίπους

Το λίπος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30% της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης. Για δίαιτα 2.000 θερμίδων ημερησίως, αυτά είναι 60 γραμμάρια (τα περισσότερα από τα οποία πρέπει να είναι ακόρεστα).

εικόνα

Comstock
Τρόφιμα έναντι συμπλήρωμα

Τρώγοντας το πραγματικό φαγητό είναι καλύτερο για σας από το να παίρνετε ένα συμπλήρωμα. Ο οργανισμός μας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα αποτελεσματικότερα από ένα χάπι.

εικόνα

Comstock
Οτι ανεβαίνει κατεβαίνει

Οι γυναίκες καίγονται περίπου 300 λιγότερες θερμίδες ημερησίως στα 35 από τα 25, λέει η Pamela Peeke, MD, συγγραφέας του βιβλίου Σώμα για τη Ζωή των Γυναικών. Σχεδιάστε να αυξήσετε την προπόνηση σας και / ή να κόψετε θερμίδες καθώς μεγαλώνετε.

εικόνα

Comstock
Συγκαλυμμένο αλάτι

Τρώμε πάρα πολύ αλάτι – μέχρι και 18 γρ. (3 κουταλιές) καθημερινά. Μια υγιής ποσότητα είναι μικρότερη από 2.300 mg (1 κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα, σύμφωνα με την American Heart Association. Κάποιοι ύπουλοι παραβάτες: σάλτσα σόγιας, μεσημεριανό κρέας και σούπα κοτόπουλου.

εικόνα

Comstock
Δείτε Ya, Πλευρές!

Έχουμε την τάση να ανατινάξουμε τα πρόσθετα, επιλέγοντας ποτά, επιδόρπια και επιτραπέζια πιάτα με έως και 131% περισσότερες θερμίδες όταν νομίζουμε ότι έχουμε παραγγείλει ένα υγιεινό κύριο πιάτο, σύμφωνα με την Εφημερίδα της έρευνας των καταναλωτών.

εικόνα

Comstock
Γιορτή ψαριών

Τα ωμέγα-3s είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση ασθενειών. Τρώτε 6 οζ λιπαρών ψαριών, όπως τον τόνο ή τον σολομό, δύο φορές την εβδομάδα (ή συμπληρώστε) για την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου και, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε,

εικόνα

Comstock
Τα ιδιωτικά σας εξαρτήματα: Γυναίκες στοίχημα

Ακόμα κι αν δεν χρειάζεστε Pap, δείτε το gyno σας μία φορά το χρόνο. Οι γυναίκες άνω των 30 ετών δεν χρειάζονται ένα τεστ Παπανικολάου ετησίως εάν οι τελευταίοι τρεις διαδοχικοί Paps ήταν φυσιολογικοί και είναι HPV-αρνητικοί. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε μια ετήσια εξέταση, ώστε ο γιατρός σας

εικόνα

Comstock
Περίοδος ανακούφισης

Η λήψη ιβουπροφαίνης καθιστά την περίοδο σας ελαφρύτερη. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ, όπως το ιβουπροφαίνη) διατηρούν τη μήτρα σας να συρρικνώνεται τόσο έντονα, καθιστώντας την περίοδο σας λιγότερο βαριά και μειώνοντας τις κράμπες. Αρχίστε να παίρνετε ένα χάπι την ημέρα bef

εικόνα

Comstock
HPV

Η απόκτηση τόσο HPV όσο και του τεστ Παπανικολάου είναι κατά 51% πιο αποτελεσματική στην ανίχνευση μη φυσιολογικών αλλαγών του τραχήλου της μήτρας από ό, τι μόνο το Pap, λέει μια πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Η Εφημερίδα της Ιατρικής της Νέας Αγγλίας.

εικόνα

Comstock
Σύνδεσμοι στρες

Ο έλεγχος του στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της «καλής» HDL χοληστερόλης, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της American Psychological Association.

εικόνα

Comstock
Καλούπι στο μυαλό

Οι υγρές, μουχλιαστικές κατοικίες συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Αν παρατηρήσετε κάποιο μούχλα στο σπίτι σας, ξεφορτωθείτε αμέσως. Εάν δεν μπορείτε να το δείτε, πιθανώς δεν είναι ένα ζήτημα, λέει ο Edmond Shenassa, ScD, αναπληρωτής καθηγητής commu

εικόνα

Comstock
Ένα βάρος στον ώμο σας

Οι λίγοι στρεσογόνοι παράγοντες (όπως μια βρύση με διαρροή) μπορούν να σας φτάσουν σε ηλικία περίπου οκτώ ετών, λέει ο Michael Roizen, MD, συγγραφέας Το RealAge Makeover.

εικόνα

Comstock
Κατάθλιψη

Μια στις επτά γυναίκες πάσχει από κατάθλιψη πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών. Συζητήστε με το γιατρό σας αν αισθάνεστε μπλε για δύο εβδομάδες ή περισσότερο.

εικόνα

Comstock
Διαχείριση θυμού

Αν καταπιέζετε τακτικά το θυμό σας, έχετε τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνετε πρόωρα, σύμφωνα με νέα έρευνα από τη μελέτη Framingham Health Study.

εικόνα

Comstock
Η Γενική Υγεία σας: Πέντε για τη ζωή σας

Αυτά τα πέντε απλά βήματα μπορούν να σας σώσουν τη ζωή: Πάρτε καθημερινά ασπιρίνη (ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας), σταματήστε το κάπνισμα, πάρτε μια κολονοσκόπηση (ξεκινώντας από 50) και πάρετε μια γρίπη και μια μαστογραφία (ξεκινώντας από 40) ετησίως. Κάνοντας όλα αυτά τα πράγματα θα ήταν

εικόνα

Comstock
Χρειάζεστε ασφάλεια υγείας?

Μπορείτε να βρείτε οικονομικά προσιτή ασφάλιση υγείας. Ελέγξτε το ehealthinsurance.com για πληροφορίες. Μάθετε εάν ένα σχέδιο καλύπτει βασικά στοιχεία όπως η προληπτική φροντίδα, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και η θεραπεία για χρόνιες παθήσεις (όχι μόνο επιλέξτε το φθηνότερο pla

Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω