πίσω to school

Branislav Ostojic / Thinkstock

Παγωμένο νερό? Κλέβοντας τα καλύμματα; Φωνάζοντας και ουρλιάζοντας; Όταν πρόκειται να ξυπνήσουν οι έφηβοι, οι περισσότεροι γονείς έχουν δοκιμάσει καθεμία από αυτές τις μεθόδους για να πάρουν τα παιδιά επάνω και έξω από την πόρτα – ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της ενοχλητικής μετάβασης από το καλοκαίρι στο σχολείο. Αλλά ποιος θέλει να ξεκινήσει κάθε μέρα με αγώνα; Με λίγη σχεδίαση και πρακτική, εσείς και ο έφηβός σας μπορείτε να κάνετε οδυνηρό δείπνο το πρωί ένα πράγμα του παρελθόντος. Δείτε πώς γίνεται αυτό:

1. Καταλάβετε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η βιολογία είναι εν μέρει υπεύθυνη για την ανικανότητα του έφηβου σας να ξυπνήσει. Κάπου γύρω από την εφηβεία, τα κορίτσια των εφήβων ωριμάζουν με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να μείνουν αργότερα – και πολλοί έφηβοι συχνά δεν μπορούν να κοιμηθούν μέχρι τα μεσάνυχτα. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι οι έφηβοι εξακολουθούν να χρειάζονται περίπου εννέα στερεές ώρες ύπνου κάθε βράδυ και μπορείτε να δείτε γιατί κοιμούνται μέσα από αυτή την 6 π.μ..

2. Κάντε ένα σχέδιο. Αλλά μόνο επειδή καταλαβαίνετε γιατί κοιμούνται δεν σημαίνει ότι οι έφηβοι πρέπει να πάρουν ένα κενό έλεγχο για να καθυστερήσουν για το σχολείο κάθε μέρα. Το γεγονός είναι ότι πρέπει να σηκωθούν σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για το σχολείο. Συζητήστε με τους έφηβους σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να αναλάβουν την ευθύνη για την ώρα και το πώς θα ξυπνήσουν κάθε πρωί.

3. Βήμα πίσω. Μέχρις ότου τα παιδιά είναι νομικά ενήλικα, είναι ευθύνη των γονέων να εξασφαλίσουν ότι είναι στο σχολείο εγκαίρως κάθε πρωί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να τα ελέγχετε στα δωμάτιά τους ή να τους καλείτε από την εργασία για να βεβαιωθείτε ότι είναι ξύπνιοι. Αφήστε τους να καταλάβουν μια στρατηγική αφύπνισης και στη συνέχεια να τους αφήσουν να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες αν δεν το κάνουν. Για τους περισσότερους έφηβους, το μόνο που χρειάζεται είναι μια κράτηση το Σάββατο πριν ξαφνικά θυμηθείτε πώς να ενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι.

4. Stick to it. Το μεγαλύτερο εμπόδιο για να βοηθηθούν οι έφηβοι να ξυπνούν για το σχολείο είναι ότι οι περισσότεροι τείνουν να ρίξουν αυτές τις καλές συνήθειες από το παράθυρο τα Σαββατοκύριακα. Ο ύπνος μέχρι το μεσημέρι το Σάββατο μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να αισθάνονται ότι «πλησιάζουν» την εβδομάδα σε χαμηλό ύπνο, αλλά το μόνο που κάνουν πραγματικά είναι να εγκατασταθούν για ένα δύσκολο ξεκίνημα τη Δευτέρα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τις ώρες των ενηλίκων και να συνειδητοποιήσετε τους χρόνους – ή τουλάχιστον μέσα σε μια ώρα ή δύο – όλη την εβδομάδα.

Σχετικά άρθρα σχετικά με το MNN.com:

Πώς να φτάσετε στον ύπνο

Επισκεφτείτε το σχολείο για τα Eco-Kids

Τα πιο σύντομα γεύματα μπορούν να συμβάλουν στην παιδική παχυσαρκία