ο happiness project

Thinkstock

Απόσπασμα από Happiness-Project.com

Αρχαίοι φιλόσοφοι και επιστήμονες συμφωνούν: ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί είναι το ΚΥΡΙΟ στην ευτυχία. Χρειάζεστε στενές, μακροχρόνιες σχέσεις. πρέπει να είστε σε θέση να εμπιστευτείτε σε άλλους. πρέπει να ανήκεις. πρέπει να πάρετε και να δώσετε υποστήριξη. Οι μελέτες δείχνουν ότι αν έχετε πέντε ή περισσότερους φίλους με τους οποίους θα συζητήσετε ένα σημαντικό θέμα, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να περιγράψετε τον εαυτό σας ως “πολύ χαρούμενο”.

Όχι μόνο οι ισχυρές σχέσεις καθιστούν πολύ πιο πιθανό ότι θα πάρετε τη χαρά στη ζωή, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι επιμηκύνει επίσης τη ζωή (απίστευτα, περισσότερο από το να σταματήσει το κάπνισμα), ενισχύει την ασυλία και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

«Εντάξει, εντάξει», σκέφτεστε, «το έχω – αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε νέους φίλους». Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε, αν είστε πρόθυμοι να κάνετε φίλους, αλλά βρίσκουν δύσκολο:

1. Εμφάνιση. Όπως ο Woody Allen είπε ότι «το 80% της επιτυχίας εμφανίζεται», ένα μεγάλο μέρος της φιλίας εμφανίζεται. Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να δείτε άλλους ανθρώπους, πάρτε το. Πάω στο πάρτυ. Σταματήστε από το γραφείο κάποιου. Κάντε την προσπάθεια.

Επίσης, το απλό αποτέλεσμα έκθεσης περιγράφει το γεγονός ότι η επανειλημμένη έκθεση σάς κάνει να προτιμάτε κάποιον καλύτερο – και κάνει αυτό το άτομο σαν εσάς και καλύτερα. Είναι πολύ πιθανότερο να γίνετε φίλοι με κάποιον αν τον βλέπετε συχνά. Έχω δει αυτό να συμβαίνει ξανά και ξανά στη ζωή μου. Έχω έρθει κοντά σε απίθανους ανθρώπους, μόνο και μόνο επειδή οι συνθήκες μας έφεραν σε συνεχή επαφή.

2. Συμμετοχή σε μια ομάδα. Το να είστε μέρος μιας φυσικής ομάδας, όπου έχετε κοινά συμφέροντα και συγκεντρωθείτε αυτόματα, είναι ο ευκολότερος τρόπος να κάνετε φίλους: ξεκινώντας μια νέα δουλειά, παίρνοντας μια τάξη, έχοντας ένα μωρό, ενωμένος σε μια εκκλησία ή μετακομίζοντας σε μια νέα γειτονιά είναι μεγάλες ευκαιρίες να συμμετάσχετε σε μια ομάδα. Εάν αυτές οι καταστάσεις δεν είναι μια επιλογή, προσπαθήστε να βρείτε μια διαφορετική ομάδα για να συμμετάσχετε. Πάρτε ένα σκυλί, για παράδειγμα. Ή να ακολουθήσετε ένα χόμπι πιο σοβαρά. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για τη δημιουργία φίλων μέσα από μια ομάδα είναι ότι μπορείτε να ενισχύσετε τις φιλίες σας σε μερικούς ανθρώπους ταυτόχρονα – πολύ χρήσιμο εάν δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο.

3. Δημιουργήστε μια ομάδα. Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια υπάρχουσα ομάδα για να συμμετάσχετε, ξεκινήστε μια ομάδα με βάση κάτι που σας ενδιαφέρει. Οι ομάδες ανάγνωσης βιβλίων των παιδιών μου – (ναι, τώρα βοήθησα να ξεκινήσω ΔΥΟ από αυτές τις ομάδες – η πρώτη έγινε τόσο μεγάλη που έπρεπε να την κλείσουμε με νέα μέλη) είναι από τις κορυφαίες χαρές της ζωής μου. Μελέτες δείχνουν ότι κάθε κοινό συμφέρον μεταξύ των ανθρώπων αυξάνει τις πιθανότητες μίας διαρκούς σχέσης και επίσης προκαλεί αύξηση κατά 2% στην ικανοποίηση από τη ζωή, αλλά είμαι βέβαιος ότι οι παιδικές ομάδες μου έδωσαν μια άνοδο στην ικανοποίηση από τη ζωή πολύ μεγαλύτερη από δύο τοις εκατό . Ταινίες, κρασί, τυρί, κατοικίδια ζώα, προπόνηση μαραθωνίου, γλώσσα, άξια αιτία … Γνωρίζω ανθρώπους σε όλα αυτά τα είδη των ομάδων.

4. Πείτε ωραία πράγματα για άλλους ανθρώπους. Είναι ένας καλός τρόπος να συμπεριφέρεσαι. επίσης, μελέτες δείχνουν ότι λόγω του ψυχολογικού φαινομένου της αυθόρμητης μετάδοσης χαρακτηριστικών, οι άνθρωποι ακούσια μεταφέρουν σε σας τα χαρακτηριστικά που αποδίδετε σε άλλους ανθρώπους. Έτσι, αν πείτε στον Jean ότι ο Πατ είναι αλαζονικός, ασυνείδητα ο Ζαν συνδέει αυτή την ποιότητα μαζί σας. Από την άλλη πλευρά, αν λέτε ότι ο Pat είναι ξεκαρδιστικός, θα συνδεθείτε με αυτή την ποιότητα.

5. Ορίστε έναν στόχο. Αυτή η στρατηγική ακούγεται πολύ υπολογισμό, αλλά έχει πραγματικά δουλέψει για μένα. Όταν μπαίνω σε μια κατάσταση όπου συναντώ μια νέα ομάδα ανθρώπων, έθεσα τον εαυτό μου το στόχο να φτιάξω τρεις νέους φίλους. Αυτό φαίνεται τεχνητό, αλλά κατά κάποιο τρόπο, αυτή η μετατόπιση με κάνει να συμπεριφέρομαι διαφορετικά, με κάνει πιο ανοιχτό στους ανθρώπους, με ωθεί να καταβάλλω προσπάθεια να πω περισσότερα από μια επιπόλαια γεια.

6. Κάντε μια προσπάθεια να χαμόγελο. Μεγάλη έκπληξη, οι μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος που χαμογελάτε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας έχει άμεση επίδραση στο πόσο φιλικό θεωρείτε ότι είναι. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να χαμογελούν εξαιτίας της παράλυσης του προσώπου έχουν προβλήματα με τις σχέσεις.

7. Κάνε φίλους με φίλους-φίλους. Το “κλείσιμο του Τριάδι” είναι ο όρος για το γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται φίλοι με τους φίλους των φίλων τους. Έτσι οι φίλοι φίλων είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε αν προσπαθείτε να επεκτείνετε τον κύκλο σας.