γυναίκα holding cake

Thinkstock

Σχεδόν όλοι έχουν προσπαθήσει να μειώσουν τις λίβρες σε κάποιο σημείο, είτε είναι μετά το μωρό, είτε για να γίνουν πιο υγιείς ή για ένα ξεχωριστό γεγονός όπως ένας γάμος ή μια επανένωση. Αλλά ακόμα κι αν έχετε κάνει δίαιτες μόνοι σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σχολιάζετε τις προσπάθειες άλλων ανθρώπων. “Μπορεί να νομίζετε ότι είστε υποστηρικτικοί, αλλά η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα συναισθηματικά φορτισμένο θέμα για πολλούς ανθρώπους”, λέει ο Michael R. Lowe, PhD, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Drexel και σύμβουλος έρευνας στους Weight Watchers. “Η προσφορά ανεπιθύμητων συμβουλών είναι σπάνια ευπρόσδεκτη.” Εδώ είναι τι να μην πω σε κανέναν που προσπαθεί να χάσει βάρος.

1. “Αλλά έκανα αυτή τη θεραπεία μόνο για σας!”

Αυτό θέτει τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας σε μια δύσκολη θέση: Μπορεί να μην θέλει να βλάψει τα συναισθήματά σας εάν ετοιμάσετε ένα από τα αγαπημένα της πιάτα, αλλά δεν θέλει να πιεστεί να φάει. Αυτό το σχόλιο μπορεί επίσης να κάνει κάποιον να αισθάνεται σαν να προσπαθείτε να σαμποτάρετε τη σκληρή δουλειά του. “Ο κίνδυνος με το να πιέζουμε τα τρόφιμα είναι ότι μια προσωρινή διακοπή μπορεί να μετατραπεί σε μόνιμη διακοπή”, εξηγεί ο Brooke Bailer, PhD, κλινικός ψυχολόγος στο Κέντρο Βάσεων και Διατροφικών Διαταραχών του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας. Είναι καλό να ρωτήσετε: “Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να πάρω για εσάς αντ ‘αυτού”; αλλά δεν επιμένουν να επιδοθεί.

2. “Απλά να έχεις ένα δάγκωμα!” ή “Ένα μικρό κομμάτι δεν θα βλάψει!”

Καθώς ένα άτομο μαθαίνει να κάνει πιο έξυπνες επιλογές τροφίμων, μπορεί να είναι εύκολο να τον εκτροχιάσει. “Ένα μικρό κομμάτι το απόγευμα μπορεί να οδηγήσει σε μια βραδινή κακή επιλογή”, λέει ο Jen Emmert, ο οποίος δημοσιεύει blogs για την απώλεια βάρους σχεδόν 100 λιβρών στο Prior Fat Girl. «Οι άνθρωποι που αγωνίζονται για να είναι πιο υγιείς πρέπει να επαγρυπνούν όλη την ώρα». Όπως και το πρώτο σχόλιο, αυτό μπορεί να φανεί αβλαβές, αλλά θα μπορούσε να την οδηγήσει σε μια έκλειψη που θα μετανιώσει, κάτι που σίγουρα δεν την βοηθά. Περάστε αυτό το είδος ομιλίας και αφήστε την να βρει τη δική της ισορροπία.

3. “Ας γιορτάσουμε με το φαγητό!”

Δεν πρέπει όλες οι κοινωνικές εκδηλώσεις να περιλαμβάνουν τρόφιμα. Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος, “προσφέρετε μια ανοιχτή πρόταση”, προτείνει ο Edward Abramson, PhD, κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας Δεν είναι μόνο λίπος μωρών: 10 βήματα για να βοηθήσετε το παιδί σας σε ένα υγιές βάρος. “Ρωτήστε” τι πρέπει να κάνουμε για να γιορτάσουμε; ” και αφήστε τη να αποφασίσει. ” Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να περάσετε χρόνο χωρίς να φάτε. Δοκιμάστε μια ταινία, ένα παιχνίδι, μια επίσκεψη στο μουσείο, ένα ταξίδι στο πάρκο ή το πεντικιούρ.

4. “Είστε βέβαιοι ότι πρέπει να το φάτε;”

“Όταν η σερβιτόρα έφερε μια γυναίκα για να μοιραστώ με το τραπέζι για τα γενέθλιά μου, ένα μέλος της οικογένειας πρότεινε να περιμένω τα φρούτα στο σπίτι αντί”, λέει η Sarah Krise του Anthem, AZ, ο οποίος έχασε 50 κιλά τους τελευταίους έξι μήνες. «Είναι ενοχλητικό να σας πει πώς να φάτε». Ενώ οι υπενθυμίσεις μπορεί να είναι προσπάθειες να βοηθήσουν, “αντιμετωπίζουν το άτομο σαν ένα παιδί, το οποίο δεν απολαμβάνει ενήλικος”, λέει ο Lowe. Απλά κρατήστε τη γλώσσα σας κάτω από αυτές τις συνθήκες, ακόμα κι αν νομίζετε ότι ο συνάδελφός σας κάνει λάθος.

5. “Δεν χρειάζεται να παίρνετε δίαιτα. Φαίνεται ωραία όπως είστε.”

Ίσως προσπαθείτε να καθησυχάσετε τον φίλο σας ότι είναι ελκυστική στο σημερινό της μέγεθος. Απλά θυμηθείτε: “Οι στόχοι απώλειας βάρους δεν είναι πάντα για εμφάνιση,” σημειώνει η Jennifer Swafford, η οποία blogs για την απώλεια βάρους σχεδόν 100 λιβρών στο It Sux to Be Fat. “Ίσως να αγωνίζεται για υψηλή αρτηριακή πίεση ή για διαβήτη. Χρειάζεται ενθάρρυνση, όχι τη γνώμη σας”. Ενώ είναι αλήθεια ότι ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να είναι ενθουσιασμένος όταν κάνει πρόοδο, αποφεύγετε να παρατηρήσετε την εμφάνισή της. Αντ ‘αυτού, επικεντρωθείτε στην αλλαγή της συμπεριφοράς της, λέει ο Bailer. Ρωτήστε κάτι σαν “Πώς το κάνετε;” ή “Τι αλλαγές κάνατε;”

6. «Σκεφτήκατε να δοκιμάσετε τη δίαιτα XYZ; Ή συμπληρώματα; Ή χειρουργική επέμβαση;»

“Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος με επιτυχία, πρόκειται για ατομικές προτιμήσεις”, λέει ο Bailer. “Η αμφισβήτηση της επιλογής ενός ατόμου μπορεί να κάνει τη δεύτερη να μαντέψει τον εαυτό της, η οποία δεν είναι χρήσιμη.” Επιπλέον, ανεξάρτητα από το πώς το λέτε, το σιωπηλό μήνυμα είναι προσβλητικό, λέει ο Abramson. “Αυτές οι ερωτήσεις το κάνουν να ακούγεται σαν να ξέρετε περισσότερα από ό, τι κάνει ή ότι δεν είναι σε θέση να πάρει τις δικές της αποφάσεις”. Ένας καλύτερος τρόπος να προσφέρετε ενθάρρυνση: Ρωτήστε πώς μπορείτε να την υποστηρίξετε. Και φροντίστε να την αφήσετε να κάνει τις προτάσεις. πάλι, κανείς δεν θέλει να πει πότε ή τι να φάει.

7. “Οι διαιτολόγοι δεν είναι καθόλου διασκεδαστικοί” ή “Γιατί δεν μπορείτε να ζήσετε λίγο;”

“Να είσαι υγιής είναι για να ζουν », λέει ο Emmert,« είναι αυτό που θα μπορούσε να βοηθήσει ένα άτομο να ζήσει περισσότερο. »Εκτός αυτού, ένα άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος πιθανότατα δεν περιμένει να παραλείψετε δευτερόλεπτα ή επιδόρπιο κάθε φορά που είστε μαζί, καταστρέψτε τον καλύτερο σας χρόνο Είναι ακόμα έξυπνο να εξετάσετε τις δραστηριότητες χωρίς φαγητό που μπορείτε να κάνετε μαζί, είτε πρόκειται για ποδηλασία, scrapbooking είτε για ημερήσια εκδρομή.

8. “Δοκίμασα αυτή τη δίαιτα και κέρδισα πίσω όλο το βάρος.”

Δεν καταφέρνεις τίποτα με ένα ζοφερό σχόλιο σαν αυτό. “Ακριβώς επειδή δεν μπορείτε να κρατήσετε το βάρος μακριά δεν σημαίνει ότι ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας δεν μπορεί”, λέει ο Emmert. “Οι λέξεις είναι ισχυρές. Κατασκευάστε το άτομο επάνω, μην το σπάτε”. Η κατώτατη γραμμή: Η παλιά παροιμία που είπε η μαμά σου είναι αλήθεια. “Αν δεν μπορείτε να πείτε κάτι ωραίο, μην πείτε τίποτα” λέει ο Lowe.