Η μεγαλύτερη καταστροφή δίαιτας γρήγορου φαγητού – WD Vault

εικόνα

Σαλάτες Galore!

Έτσι, βρίσκεστε σε δίαιτα και κολλήσατε στο Burger King. Αντί να πανικοβάλλεστε, αποφασίζετε να παραλείψετε τον Whopper και να κάνετε το έξυπνο πράγμα, διατάζοντας μια σαλάτα με κοτόπουλο στην κορυφή. Εξαιρετική! Απλά βεβαιωθείτε ότι λέτε “TENDERGRILL” και όχι “TENDERCRISP” κατά την παραγγελία. Ότι μια μικρή ολίσθηση της γλώσσας θα αλλάξει την αθώα σας κοτόπουλο σαλάτα σε ένα τηγανισμένο τερατούργημα κοτόπουλου, που κοστίζει 400 θερμίδες και 21 γραμμάρια λίπους-ΠΡΙΝ το dressing! Το ίδιο ισχύει και για την McDonalds, όπου σας δίνουν επίσης τη δυνατότητα να έχετε ψητό και τραγανό κοτόπουλο, γεμίζοντας τα πράσινα σας. Επίσης, ζητήστε πάντα σάλτσες χαμηλών λιπαρών ή λίπους, καθώς τα κανονικά είδη με πλήρη λιπαρά μπορούν εύκολα να ξεπεράσουν 200 θερμίδες ανά 2 ουγκιές.

Βότανα Σάντουιτς

Όλα τα σάντουιτς ΔΕΝ δημιουργούνται ίσα. Πάρτε, για παράδειγμα, τα φρέσκα σάντουιτς της Arby’s Market Fresh. Καλαίσθητη γαλοπούλα, ζαμπόν, ή βόειο κρέας, ψωμί σιταριού, λαχανικά … τι δεν αρέσει; Τι συμβαίνει με την παράλογη διατροφική τιμή των 700 θερμίδων-40g-λίπους; Μην ανησυχείτε – μπορείτε να αποθηκεύσετε το σάντουιτς από αυτή τη μοίρα. Τους αφήστε να αφήσουν το τυρί, το μάγιο, τα επιθέματα και το μπέικον για να σώσει εκατοντάδες θερμίδες και δεκάδες λιπαρά. Στο ίδιο πνεύμα, υπάρχουν σάντουιτς της Wrescy’s Frescata. Χρησιμοποιώντας την προσέγγιση του “φρέσκου” Arby, η Wendy προσθέτει περιττές θερμίδες και λιπαρά σε ένα τέλειο σάντουιτς, χασμουρίζοντας το λιπαρό τυρί και το μάγου και το πιέζοντας όλα ανάμεσα σε δύο φέτες από το παχύ ψωμί Artisan. Το τελικό αποτέλεσμα είναι 17-20g λιπαρά σάντουιτς που έχουν περίπου 450 θερμίδες το καθένα. Η απόσπαση του τυριού και του μάγου βοηθά. ή να αποφύγετε αυτά συνολικά και να παραγγείλετε μια σαλάτα αντ ‘αυτού.

Δεν είναι τόσο ομαλή κίνηση

εικόνα

Οι Smoothies μπορούν να είναι μια μεγάλη, υγιεινή προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα – ή ένας συγκλονιστικός κακός τρόπος για να πιείτε χιλιάδες άσκοπες επιπλέον θερμίδες στη ζωή σας. Ένα μείγμα μούρων, χυμών φρούτων και πρόσθετων βιταμινών υπόσχεται να διατηρήσει τη διατροφή σας σε καλό δρόμο και το σώμα σας καλά κλιματισμένο. Αλλά ΟΛΑ τα φρούτα smoothies είναι εκτός ελέγχου. Στο Jamba Juice, πολλές 24-oz. smoothies πακέτο σε 500 έως 840 θερμίδες το καθένα (αποφύγετε ότι το φυστικοβούτυρο Moo’d ένα με κάθε κόστος!). Το μεγαλύτερο μέρος αυτών των θερμίδων προέρχεται από συστατικά όπως το γάλα και το κατεψυγμένο γιαούρτι ή τα σερμπέτ – όλα αυτά μπορείτε να τα κάνετε χωρίς. Ακολουθήστε τις λουκουμάδες με φρούτα, που κυμαίνονται από το χαμηλό έως το μέσο όρο των 300 θερμίδων για το αρχικό μέγεθος ή τα λουκάνικα “Jamba Light”, τα οποία χρησιμοποιούν γαλακτοκομική βάση Splenda και χαμηλών θερμίδων στη θέση του συνηθισμένου γάλακτος και πάγου κρέμα γάλακτος. Με το να παραμείνετε “ελαφρύ”, μπορείτε να διατηρήσετε με ασφάλεια το γενικό σας σύνολο στο εύρος 250-280 θερμίδων για τα 24-oz. μέγεθος και λιγότερες από 200 θερμίδες για τους 16-ουρανούς!

Έχετε κάποια νέα για γρήγορο φαγητό ή πληροφορίες που θέλετε να μοιραστείτε; Μην ντροπιάζεστε!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τρόφιμα, συμβουλές & κόλπα, εγγραφείτε στα δωρεάν ηλεκτρονικά μηνύματα του Hungry Girl στο hungry-girl.com.

Loading...