εικόνα

Brooke Siler, ιδιοκτήτης της AB Pilates στη Νέα Υόρκη και αστέρι του DVD Στοιχείο: Πιλάτες

Απώλεια βάρους για αρχάριους

Ποια είναι τα βασικά στοιχεία των Pilates που είναι εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας προπόνηση?
Μερικοί από τους καλύτερους Pilates που κινούνται για να φέρνουν στην προπόνησή σας είναι εκείνοι που επικεντρώνονται στην ενίσχυση της “δύναμης” σας ή ολόκληρης της κοιλιακής περιοχής σας, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών και των εσωτερικών μηρών. Αυτές είναι συνήθως οι πιο προβληματικές περιοχές για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, δεδομένου ότι είναι όπου έχουμε την τάση να αποθηκεύουν πολύ λίπος. Ο Pilates σίγουρα έχει ως στόχο να στοχεύσει αυτές τις περιοχές.

Είναι αλήθεια ότι το Pilates επιμηκύνει το σώμα και τους μυς σας?

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το Pilates δεν λειτουργεί με τους συμβατικούς τρόπους,

όπως όταν σηκώνετε βάρη στο γυμναστήριο για λίγο και μετά γίνετε

ανησυχούν ότι ψάχνετε ογκώδη. Η άσκηση γίνεται με σας

τα χέρια και τα πόδια εκτεταμένα, έτσι ώστε οι μυικοί τόνοι ενώ επιμηκύνονται. Πάνω από

χρόνος, παράγει ότι οι μακριές, φτωχές αισθητικές γυναίκες είναι συχνά μετά.

Μπορείτε να περιγράψετε μερικές τεχνικές Pilates που χρησιμοποιείτε για να χάσετε βάρος?

Ο Pilates επικεντρώνεται στη διατήρηση μιας σωστής μορφής μέσω διαφόρων

ασκήσεις που χρησιμοποιούν σωματικό βάρος ως μορφή αντίστασης. Το περισσότερο

το σημαντικό είναι να πάρετε το ρυθμό της καρδιάς σας επάνω, γι ‘αυτό χρησιμοποιώ μια στάση

σειρές στο DVD μου και ασκήσεις σαν πλευρικές στροφές, καταλήψεις και καταλήψεις, και

προχωρήστε να γονατίσετε και να ξαπλώσετε για εργασία με ματ.

Πόσες θερμίδες γενικά καίτε σε μια ώρα?

Σίγουρα εξαρτάται από το άτομο, αλλά αν το κάνετε σωστά,

πρόκειται να ιδρώσετε και να ενεργοποιήσετε όλες τις ομάδες μυών σας. Θα σας πω

μπορεί να καίει τουλάχιστον 200 θερμίδες. Αλλά όλη την ώρα είναι ευγενής

το σώμα και μηδενική πρόσκρουση.

Μερικοί άνθρωποι βλέπουν το Pilates ως πολύ εύκολο. Πώς μένετε προκλημένοι?

Δεν είναι εύκολο! Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής,

γιατί κρατάτε τις θέσεις, εξισορροπώντας και τονώντας τους μυς σας

με συνειδητό τρόπο. Πρέπει να ασχολείσαι πραγματικά με το να το κάνεις αυτό

σωστή και διατήρηση της σωστής μορφής. Είναι δύσκολο να κάνεις μια βόλτα

πραγματικά, πραγματικά αργή.

Έχετε ένα νέο αγαπημένο DVD προπόνηση που θα θέλατε να μας δείτε κάλυψη; Ενημερώστε μας για τα σχόλια!-Ντάνα Γκόττεσμαν