ο happiness project gretchen rubin

Andersen Ross / Getty Images

Η δημοσίευση του ιστολογίου έγινε από τον Gretchen Rubin, συγγραφέα του προγράμματος The Happiness Project.

Ως προετοιμασία για το Έργο ευτυχίας μου, έκανα πολλές αυτο-εξετάσεις για να καταλάβω ποιοι στόχοι πρέπει να εργαστούν προς την κατεύθυνση. Ήξερα ότι μια ποιότητα που έπρεπε να καλλιεργώ ήταν νοημοσύνη – δηλαδή, ανοιχτή, συνειδητή επίγνωση μου στο παρόν.

Και προσπαθώ να είμαι πιο προσεκτικός.

Αλλά μόλις χθες, όταν διάβασα αυτό το ερωτηματολόγιο, συνειδητοποίησα πόσο ανόητος ήμουν.

Αυτό το ερωτηματολόγιο, το “Κλίμα Ευαισθητοποίησης Προσοχής”, εμφανίζεται σε μια ενδιαφέρουσα δημοσίευση από τους Kirk Warren Brown και Richard M. Ryan, Τα Οφέλη της Παρουσίας: Ευαισθησία και ο ρόλος της στην ψυχολογική ευημερία.

Μπορώ να απαντήσω απουσιάζοντας ότι απάντησα “ναι” σε κάθε ερώτηση, εκτός από την # 13.

Zoikes!

Όσο πιο συχνά απαντάτε “όχι”, τόσο πιο προσεκτικά ζείτε. Πώς βαθμολογείτε?

1. Θα μπορούσα να βιώσω κάποια συγκίνηση και να μην το συνειδητοποιήσω μέχρι κάποιο διάστημα αργότερα.

2. Σπάζω ή χύνω τα πράγματα εξαιτίας της απροσεξίας, της μη προσοχής ή της σκέψης για κάτι άλλο.

3. Θεωρώ δύσκολο να μείνω επικεντρωμένος στο τι συμβαίνει στο παρόν.

4. Έχω την τάση να περπατάω γρήγορα για να φτάσω εκεί που πηγαίνω χωρίς να δώσω προσοχή σε αυτό που βιώνω κατά μήκος του δρόμου.

5. Τείνω να μην παρατηρήσω συναισθήματα σωματικής έντασης ή δυσφορίας μέχρι να πιάσουν πραγματικά την προσοχή μου.

6. Ξεχάσω το όνομα ενός ατόμου σχεδόν αμέσως μόλις του το έχω πει για πρώτη φορά.

7. Φαίνεται ότι είμαι “τρέξιμο με αυτόματη” χωρίς μεγάλη επίγνωση του τι κάνω.

8. Βιαστώ μέσα από δραστηριότητες χωρίς να είμαι πραγματικά προσεκτικός σε αυτούς.

9. Έχω τόσο επικεντρωθεί στο στόχο που θέλω να επιτύχω που χάνω την επαφή μου με αυτό που κάνω τώρα για να φτάσω εκεί.

10. Δουλεύω ή δουλεύω αυτόματα, χωρίς να γνωρίζω τι κάνω.

11. Βρίσκω τον εαυτό μου να ακούει κάποιον με ένα αυτί, να κάνει κάτι άλλο ταυτόχρονα.

12. Οδηγώ θέσεις στον “αυτόματο πιλότο” και μετά αναρωτιέμαι γιατί πήγα εκεί.

13. Βρίσκω τον εαυτό μου προσηλωμένος στο μέλλον ή στο παρελθόν.

14. Βρίσκω τον εαυτό μου να κάνει πράγματα χωρίς προσοχή.

15. Σνάκω χωρίς να γνωρίζω ότι τρώω.

Η προσοχή μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη. Δίνει σαφήνεια και ζωντάνια στην παρούσα εμπειρία. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να τερματίσουν τις ανθυγιεινές συνήθειες και τα πρότυπα. Μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της ευημερίας και της ηρεμίας προβληματικών πνευμάτων.

Αυτό το ερωτηματολόγιο είναι επίσης χρήσιμο επειδή οι ερωτήσεις του υποδηλώνουν συγκεκριμένους τομείς βελτίωσης. Πάω να προσπαθήσω να περπατήσω πιο προσεκτικά. τρώτε πιο προσεκτικά? να ακούτε πιο μεμονωμένα? και όχι πολλαπλών εργασιών.

Το διάβασμά μου θα χρειαστεί ενημέρωση!

Ψάχνα για μια συγκεκριμένη παραπομπή του Louis Armstrong για την τζαζ και βρήκα αυτό το υπέροχο site, Out of the Way, αφιερωμένο στις εισαγωγές τζαζ. Ξόδεψα ένα ευτυχισμένο είκοσι λεπτά να το απολαύσετε.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα WD Happiness Project, ελέγξτε έξω WomansDay.com/Happiness.