Κάθε Τετάρτη ο Δρ Sandy, ένας εσωτερικός internist στην Ατλάντα, θα απαντήσει σε ερωτήσεις υγείας που έχουν υποβληθεί στον αναγνώστη. Υποβάλετε τη δική σας εδώ και διαβάστε τις απαντήσεις της.

Κοιλιά

Αναγνώστη Ερώτηση: Έχω προσπαθήσει να χάσει το λίπος της κοιλιάς για περίπου 5 εβδομάδες τώρα. Περπατώ τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και έχω κάνει Tae Bo για περίπου 2 εβδομάδες, 3 φορές την εβδομάδα. Έχω μειώσει το μεσημεριανό και τις μερίδες, περιορίζω τη ζάχαρη και δεν έχω ψωμί ή σόδα. Αλλά η κλίμακα δεν έχει μετακινηθεί! Γιατί; Είμαι πολύ απογοητευμένος.

Στην απάντηση κλήσης: Η προσπάθεια να χάσετε βάρος μπορεί να είναι πραγματικά απογοητευτική. Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά σταδιακά (μερικές φορές οδυνηρά). Συνεχίστε τη σπουδαία δουλειά – κάνετε πολλά πράγματα σωστά. Θυμηθείτε ότι η απώλεια βάρους βράζει κάτω από την καύση περισσότερων θερμίδων από ό, τι παίρνετε μέσα, έτσι μπορείτε να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι αντιλαμβάνεστε. Ρίξτε μια ματιά στις μερίδες σας κρατώντας ένα λεπτομερές περιοδικό τροφίμων για τουλάχιστον τρεις ημέρες (μια εβδομάδα, αν μπορείτε), καταγράφοντας κάθε πράγμα που τρώτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε πού (και πότε) μπορεί να τρώτε περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Επίσης, προσπαθήστε να σηκώσετε το καρδιο καύση θερμίδων, αυξάνοντας το ρυθμό σας και αυξάνοντας τον χρόνο από 30 σε 45 λεπτά. Δοκιμάστε να προσθέσετε 3-5 λεπτά σε κάθε προπόνηση μέχρι να φτάσετε στα 45. Κρατήστε το και τα αποτελέσματα θα έρθουν!

Διαβάστε για το νέο εμβόλιο έρπητα ζωστήρα, ανακούφιση συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης και πονοκεφάλους το πρωί μετά το άλμα.

Το Scoop στο εμβόλιο Shingles

Αναγνώστη Ερώτηση: Ποιος πρέπει να πάρει το νέο εμβόλιο έρπητα ζωστήρα?

Στην απάντηση κλήσης: Αν είστε 60 ετών ή μεγαλύτεροι, δεν έχετε διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος και δεν είστε αλλεργικοί σε κανένα από τα συστατικά του εμβολίου (όπως η ζελατίνη και η νεομυκίνη), μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό το εμβόλιο- ειδικά αν είχατε προηγουμένως ανεμοβλογιά. Αφού έχετε μολυνθεί με ανεμοβλογιά, ο ιός μπορεί να παραμείνει αθόρυβα για πολλά χρόνια και στη συνέχεια να επανενεργοποιηθεί, προκαλώντας έρπητα ζωστήρα – ένα εξάνθημα που μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρό. Ο κίνδυνος ζωής του έρπητα ζωστήρα σε όλη τη ζωή είναι τόσο υψηλός όσο το 30%, αλλά ο κίνδυνος σας αυξάνεται καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί με την ηλικία -όταν χτυπήσαμε την ηλικία 85, οι μισοί από εμάς θα είχαν έρπητα ζωστήρα. Το εμβόλιο, που ονομάζεται Zostavax, μειώνει τον κίνδυνο του έρπητα ζωστήρα σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω κατά 50%. Και αν πάρετε το εμβόλιο και εξακολουθεί να αναπτύσσεται έρπητα ζωστήρα, θα είναι πιθανώς πολύ λιγότερο επώδυνη. Το Zostavax κοστίζει οπουδήποτε από $ 180 – $ 200 και η ασφαλιστική κάλυψη ποικίλλει (καλύπτεται από το Medicare Part D).

Τα τελευταία σχετικά με την αρωγή της εμμηνόπαυσης

Ερώτηση του αναγνώστη: Ποια είναι η τρέχουσα σκέψη για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης και την ορμονοθεραπεία?

Στην απάντηση κλήσης: Οι ειδικοί συστήνουν στις γυναίκες να λαμβάνουν τη χαμηλότερη δόση ορμονοθεραπείας για το συντομότερο χρονικό διάστημα για τον έλεγχο των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Εάν αρχίσετε να παίρνετε HRT και αποφασίζετε να σταματήσετε, ΜΗΝ βγείτε από την κρύα γαλοπούλα. Αντ ‘αυτού, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τον απογαλακτισμό από τις ορμόνες αργά μέσα σε αρκετούς μήνες. Και εάν τα συμπτώματα είναι πολύ κακά, ρωτήστε για την επιβράδυνση της διαδικασίας ακόμη περισσότερο. Ευτυχώς, αυτό που είναι νέο στις ορμόνες είναι μια μεγαλύτερη κλίμακα δόσεων, ειδικά χαμηλότερες δόσεις, νέες μορφές που μπορείτε να εφαρμόσετε τοπικά και δακτύλιοι απελευθέρωσης οιστρογόνων. Αλλά θυμηθείτε, εάν είχατε μια υστερεκτομή, είναι καλό να πάρετε μόνο το οιστρογόνο. αν εξακολουθείτε να έχετε τη μήτρα σας, πιθανώς θα χρειαστείτε και μια δόση εξισορρόπησης της γυναικείας ορμόνης προγεστίνης.

Βοήθεια κεφαλαλγίας

Ερώτηση για τον αναγνώστη: Όταν ξυπνάω πολλά πρωινά, έχω σοβαρό πονοκέφαλο, επικεντρωμένο στα μάγουλά μου. Αισθάνεται βαθιά, σχεδόν σαν τα ζυγωματικά μου και η περιοχή γύρω από τα μάτια μου πονάει. Το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού επίσης συνήθως βλάπτει. Το Advil βοηθά τον πονοκέφαλο να πάει μακριά, αλλά αναρωτιέμαι, τι θα μπορούσε να είναι η αιτία?

Στην απάντηση κλήσης: Ο πόνος που περιγράφετε ακούγεται σαν να είναι στα κόλπα σας και μπορεί να είναι μια μόλυνση. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των χρόνιων “πονοκεφάλων του κόλπου” οφείλονται στην πραγματικότητα σε ημικρανίες. Και στις δύο περιπτώσεις, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Κάντε ένα ραντεβού, αλλά αρχίστε να κάνετε κάποια εργασία ντετέκτιβ εν τω μεταξύ.

Η ημικρανία μπορεί να είναι δύσκολη για να διαγνώσει και μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες. Για να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καταλάβει τι συμβαίνει, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου. Σημειώστε τις ημέρες που έχετε τους πονοκεφάλους, περιγράφοντας πού πονάει και πώς αισθάνεται. Σημειώστε επίσης τυχόν συσχετισμένα συμπτώματα όπως ναυτία, εμετό και ευαισθησία στο φως ή τον ήχο. Ψάξτε για κοινές αιτίες ημικρανίας, όπως η παραβίαση των γευμάτων, η αλλαγή του τρόπου ύπνου, ακόμη και το άγχος. Συχνά τα άτομα με αυτούς τους πονοκεφάλους δεν θα παρουσιάσουν συμπτώματα κατά τη διάρκεια της πραγματικής περιόδου άγχους, αλλά μετά την κρίση, οι ημικρανίες κλωτσούν. Ορισμένες τροφές – συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων τυριών, μαριναρισμένων τροφίμων, καφεΐνης, νικοτίνης και αλκοόλ – μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Επίσης, σημειώστε εάν οι πονοκέφαλοι χειροτερεύουν ή συχνότερα κατά την έναρξη της περιόδου σας, καθώς οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να τις προκαλέσουν επίσης. Μην ξεχνάτε ότι ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι σημάδι υψηλής αρτηριακής πίεσης (αλλά όχι πάντα), γι ‘αυτό φροντίστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να το ελέγξει. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανακούφιση και την πρόληψη της ημικρανίας κάνοντας κλικ εδώ.

Αλλά, παρακαλώ, εάν βιώσετε ποτέ τον χειρότερο πονοκέφαλο της ζωής σας -ιδίως εκείνος που έρχεται ξαφνικά, ένας ακραίος πονοκέφαλος που συνδέεται με πυρετό ή άκαμπτο λαιμό ή οποιοδήποτε πονοκέφαλο που σχετίζεται με συμπτώματα όπως αδυναμία ή ανικανότητα να μετακινήσετε ένα χέρι, πόδι ή χέρι -Επιτρέψτε το να ελέγξει έξω δεξιά. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, όπως αιμορραγία στον εγκέφαλο, εγκεφαλικό επεισόδιο, υποαραχνοειδή αιμορραγία ή μηνιγγίτιδα, καταστάσεις που απαιτούν άμεση ιατρική αξιολόγηση και θεραπεία.

Θέλω να σας ακούσω, επομένως στείλτε μου τις ερωτήσεις σας στο [email protected]

Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που ζητάτε σχετικά με θέματα που σχετίζονται με την υγεία και / ή η Sandra Adamson Fryhofer, η Μ.Δ. που παρέχει τέτοιες πληροφορίες, δεν αποτελεί ούτε πρόσκληση ούτε παροχή ιατρικών συμβουλών, υπηρεσιών, φροντίδας ή θεραπείας. Η επικοινωνία με τον Δρ. Fryhofer σε αυτή την ιστοσελίδα δεν δημιουργεί σχέση γιατρού / ασθενούς. Για ανησυχίες σχετικά με τη δική σας ιδιαίτερη ιατρική κατάσταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας εξετάσει και να σας αξιολογήσει. Η επικοινωνία σε έναν ιστότοπο δεν υποκαθιστά την ενεργό συμμετοχή σας στην ιατρική περίθαλψη και την περίθαλψή σας και την προσωπική σας εμφάνιση από τον ιατρό της επιλογής σας στην περιοχή σας.