slika

Comstock

Znači, razveli ste se. Što sad? Shvaćanje da živite na svojem mjestu kao primarnog skrbnika za svoju djecu može biti vrlo neodoljiv.

“Prvih šest mjeseci važno je zato što upravo dobivate svoje ležajeve”, rekao je Brenda Rodstrom, LCSW, terapeut u privatnoj praksi na Manhattanu. “To je proces, preporučujem svima, čak i ako me gledaju u privatnost, da uđu u grupu. Postoji izolacija koja slijedi razvod i smrt, morate odvojiti.”

Prema Rodstromu, 59, koji je i bivši razvodnik, postoje neke vrlo konkretne stvari koje možete učiniti kako biste se organizirali i smanjili stres. “Došao sam s jednim roditeljskim kitom za preživljavanje kako bih pomogao u zajedničkim problemima s kojima se svi suočavamo kad budemo sami”, rekla je.

1. Dobiti neku vrstu podrške
“Ako ga ne možete pronaći u vašoj zajednici, možete ga pronaći na mreži”, rekla je. Morate napraviti zajednički napor da počnete graditi svoju novu obitelj na temelju uzajamnosti i podrške. “To također može pomoći da počnete graditi samopoštovanje. Shvaćate” Ja nisam jedini.

2. Izradite popis za hitne slučajeve
Odlučite tko će biti na vašem popisu za hitne slučajeve.

3. Dodijelite dane za podršku članovima grupe
Podijelite dane tako da svaki član vaše grupe za podršku skreće promatranje djece tako da drugi mogu imati vremena sami.

4. Kuhajte s grupom
Okupite se jednom mjesečno ili tjedno da biste kuhali masovno i podijelili obroke.

5. Usredotočite se na osobni rast i smanjenje stresa
“Toliko da budete roditelji osjećaju se emocionalno i fizički kao da morate izvući i raditi nešto za sebe na neprekidnoj osnovi”, rekla je. Isprobajte aktivnost koju nikad niste učinili ili se vratite nečemu što ste odustali u tvom braku. “Otkrila sam svoju ljubav za planinarenje nakon što sam se razvela”, rekao je Rodstrom. “Volim glazbu pa sam uzeo instrument, stavio se van, pokušajte nešto kreativno.”

6. Minimizirajte teška vremena
“Praznici su teški kada nemate svoju djecu, pa napravite plan”, kaže ona. “Znaj da ćeš se osjećati loše i znam da će završiti.”

7. Idite iz grada i posjetite člana obitelji ili prijatelja
“Božićni dan je najbolji dan za putovanje. Nitko ne putuje onog dana i daje vam nešto što bi vam pomoglo.”

8. Provedite odmor s jednim prijateljima
“Prijatelj mi nema svake druge djece zahvalnosti, tako da se okuplja s drugim samohranim roditeljima koji imaju svoju djecu, a ne osjećaju toliko bol”, rekao je Rodstrom.

9. Praznici su samo datum na kalendaru
Proslavite svoj odmor s djecom kada to možete. “I to ne mora biti jednodnevni događaj”, rekla je. “Proslavite cijeli mjesec prosinca i učinite nešto svakodnevno, tako da je potrebno istjerati iz današnjeg dana”.

10. Pozovite svoje prijatelje za podršku kada morate vidjeti svog bivšeg
“To je kao članak koji sam napisao:” Tko dobiva skrbništvo nad školskom igrom? ” rekao je Rodstrom. “Ako znate da morate vidjeti svog bivšeg i novu trofejnu ženu u školskoj igri, vaša prva reakcija može biti:” Neću razgovarati s njim “, rekla je, ali morate, jer ste suvlasništvo , a vaše dijete gleda. “Idite s prijateljem koji djeluje kao tampon i dugujete vam toj osobi uslugu. To se zove zamjena “, rekla je.” Planirajte nešto što će reći bivšoj i trofejnoj ženi koja je građanska i kratka. A onda hoda. “Kasnije tog tjedna planirate poslasticu za sebe.” To zaslužujete, pa idite na manikuru ili lice “, rekla je.

11. Izbjegavajte konkurenciju sa svojim bivšim
“Neće vas odvesti nigdje”, rekla je. “Ne možete se natjecati s uzimanjem djece u Disney World. I djeca ne vole onu koja više daje veće darove”.

12. Stvorite nove rituale za sebe
“Pronađite nove, zabavne stvari za napraviti, idite u kuglanju u subotu, podijelite s djecom”, rekao je Rodstrom.

13. Premjestite spavaću sobu u drugu sobu u svojoj kući
Napravite staru studiju ili dječju igraonicu. “Preuređujte kako biste odražavali svoje individualne ukuse i napravili kuću više od svog doma”, rekla je.

14. Razmislite o kućnom ljubimcu
“Ako ga nemate, razmislite o tome da dobijete jedan”, rekao je Rodstrom. “Uzima se fokus i stavlja ga na nešto drugo. Životinje šire ljubav okolo.”

15. Naučite biti sami
“Nikad mi se nije dogodilo kada sam bio oženjen da idemo na društveni događaj sami, to možete učiniti, nemojte prerano prebrati, možete se zaljubiti prebrzo, ne možete biti veliki roditelj ako niste izvrsna osoba “, rekla je.

Lenore Skomal je novinar u karijeri s 25 godina profesionalnog iskustva pisanja za novine, emitiranje i internet. Autorica devet knjiga i kolumnistica nagrađivane tjedne kolumne u Erie, Pa, Times-News, također predaje koledž novinarstvo u Pennsylvaniji, gdje živi sa svojim mužem, sinom i asortimanom kanadskih gusaka.

Poput onoga što si upravo pročitao? Da biste vidjeli slične priče, posjetite veze ovdje:

Trebao bi datum samohranih roditelja?

Prisiljavajući Kid da postane roditelj

Podignite dijete da uspije?