slika

Ljubaznošću Kelley Clink

Kao tinejdžeri, moj brat i ja pokušali smo samoubojstvo. Oboje smo preživjeli. Nekoliko godina kasnije, kada smo bili u ranim dvadesetim godinama, moj je brat ponovno pokušao. Ovaj put uspio je.

Prošlo je deset godina od smrti mog brata, a ja sam sada majka sina. Kao preživjeli samoubojstvo, ovdje je 10 stvari koje želim znati:

1. Osjetite svoje osjećaje

Uvijek će biti ljudi koji su neugodno s teškim osjećajima. Nemoj se bojati, oni će reći. Nemoj biti tužan. Ili još gore: ne plači. Reći će vam pojačati se. Nemoj slušati. Što dublje pokapate svoje boli i strahove, to su bolnija. Umjesto toga, priznajte svoje teške osjećaje i nježno ih držite. Dopustite im da budu ono što jesu bez pokušaja da ih mijenjaju i vjeruju da će proći.

2. Sve je privremeno

Osjećaji, odnosi, godišnja doba – sve se uvijek mijenja. Ovo je jedna od najtežih stvari koje treba zapamtiti, bez obzira na to jeste li depresivni ili ne. Kada doživite izazov, podsjetite se ovo što je češće moguće. Čak i bolje, zamolite druge da vas podsjeti.

3. Dovucite

Individualizam je veliki američki mit. Istina je da nitko ne dobiva samo život; stvarna snaga dolazi iz poštenja, a ranjivost je temelj zajednice. Zatražite pomoć kad vam je potrebna. Podijelite svoje osjećaje s nekim suosjećajnim i podržavajućim.

Izrađujem ovaj zvuk lakše nego što jest. Zapravo je zastrašujuće. Možda se osjećate odbijeno ili prosuđeno. Ako se to dogodi, pokušajte doznati nekome drugome. Potrebno je vremena i hrabrosti, ali naći ćete prave ljude.

4. Slušajte

Kada počnete dijeliti svoje osjećaje s drugima, počinju dijeliti svoje osjećaje s tobom. Vi svibanj biti u iskušenju da pokušate riješiti svoje probleme ili promijeniti način na koji oni osjećaju. Osim ako vam ne traže pomoć, najbolji je način da ih podržite slušati bez suda.

5. Recite nekome

Ako mislite na samoubojstvo, recite nekome tko vam može pomoći: član obitelji, prijatelj, učitelj, savjetnik. Zatim, neka ti pomognu.

6. Pitajte nekoga

Ako sumnjate da je netko za koga imam misli o samoubojstvu, pitajte ga. Možda je neugodno, ali može spasiti život.

7. Prepoznajte svoje očekivanja

Nikada nećete biti savršeni. Život nikad neće biti savršen. I pogodi što? To je u redu. Korijen svakog razočaranja je očekivanje. Kada se boriš sa situacijom ili osjećajem, zapitajte se ima li u prilogu očekivanje ili ne. Ako postoji, provjerite možete li ga pustiti.

8. Oprosti se

Napravit ćeš pogreške – puno njih. Ozlijedit ćete ljude koje volite i osjetit ćete užasno u vezi toga. Ovo je normalno. Ispričajte se kada trebate i tražite oprost. Zatim, ponudite jebi sebi.

9. Povjerenje koje ti je važno

Depresija ima način da se osjećate kao da bi ljudi bili bolji bez vas. Ovo nije istina. Pridonose svemiru na načine na koje ne možete shvatiti. Vjeruj to, čak i kada to izgleda nemoguće.

10. Odlučite živjeti

Odlučite se danas, i svaki dan, da ćete tražiti i prihvatiti bilo koju pomoć koju trebate živjeti.

Kelley Clink je autor Različite vrste istog (piše press, 9. lipnja 2015.) i pisac s punim radnim vremenom u književnosti sa Sveučilišta Alabama i DePaul sveučilišta. Dobitnica je nagrade Beacon Street u književnosti 2014. i nominirana je za nagradu Pushcart. Trenutno živi u Chicagu sa svojim mužem. Povežite se s njom u KelleyClink.com, na Facebook.com/kelleyclinkauthor ili na Twitteru @kelley_clink.