Pilates Q & A s Brooke Silerom – WD Vault

slika

Brooke Siler, vlasnik tvrtke AB Pilates u New Yorku i zvijezda DVD-a Element: Pilates

Mršavljenje za početnike

Koje su neke osnove u Pilatesu koje se lako integriraju u vaš dnevni trening?
Neki od najboljih pilatesa koji se pomiču u vašu vježbu su oni koji se usredotočuju na jačanje vaše “elektrane” ili cijele trbušne regije, uključujući stražnjicu i unutarnje bedro. To su obično najproblematičnija područja za žene koje žele izgubiti težinu, budući da tamo nastojimo pohraniti puno masnoća. Pilates je definitivno usmjeren na ciljanje tih područja.

Je li istina da Pilates produžuje vaše tijelo i mišiće?

Što se događa je Pilates ne radi mišića na ugovoreni način,

kao kada podignete težine u teretani neko vrijeme, a zatim postanete

zabrinuti ste da izgledate glomazno. Vježba se vrši s vašim

ruke i noge produžene, tako da tonovi mišića budu izduženi. Nad

vrijeme, ona proizvodi da dugo, mršav estetski žene često poslije.

Možete li opisati neke pilatesove tehnike koje koristite za izgubiti težinu?

Pilates je usredotočen na održavanje odgovarajućeg oblika kroz različite

vježbe koje koriste tjelesnu težinu kao oblik otpora. Najviše

važna stvar je da se vaše srce stopa, tako da ja koristiti stoji

serije u mom DVD – u i vježbe poput bočnih zavoja, čučnjeva i udara, i

napredak na klečanje i ležanje za rad s matima.

Koliko kalorija općenito gori za sat vremena?

To definitivno ovisi o osobi, ali ako to ispravno radite,

znat ćete i aktivirati sve svoje mišićne skupine. Rekao bih ti

može spaliti do 200 kalorija barem. Ali sve dok je nježno

tijelo i nula utjecaja.

Neki ljudi smatraju da je Pilates previše lako. Kako ostatiš izazvan?

Nije lako! Morate biti vrlo pažljivi na svoje tijelo tijekom ovog,

jer držite položaje, balansirate i toniraju mišiće

na svjestan način. Morate se stvarno usredotočiti na to

pravo i održavanje odgovarajućeg oblika. Teško je to napraviti

stvarno, stvarno sporo.

Imate li novi DVD omiljeni trening koji biste željeli da nas pokriju? Recite nam o tome u komentarima!-Dana Gottesman

Loading...