Pitanje čitatelja: Ja sam pušač i želim odustati. Kako izbjeći povećanje tjelesne težine kad navijem naviku?

Odgovor na poziv: Drago mi je što čujete da želite prestati! Zaustavljanje pušenja zahtijeva predanost i motivaciju, a zvuči kao da ste na putu. Nažalost, mnogi pušači koji pokušavaju prestati boriti se s dodatnom težinom, ali možete izbjeći to ako poduzmete dodatne korake ispred vremena. To znači da vježbate i izvadite slatkiše.

Trebali biste dobiti svaki dan najmanje 30 minuta umjerene vježbe (npr. Hodanje ili vožnja bicikla). Ako nemate vremena za sve to u jednom komadu, prekinite ovo na tri 10-minutna sjednica. Kako biste odmjerili težinu, dodajte na taj način na bilo koji način: Pokušajte se složiti na duže vježbe (35-45 minuta) dva ili tri puta tjedno i svakako uključite trening otpora koji pomaže tijelu da izgradi mišiće ( i mišić gori više kalorija nego masnoća).

Izrada može vam čak i pomoći da ostanete bez dima nakon prestanka, budući da je istraživanje pokazalo da ljudi koji vježbe imaju dvostruko vjerojatnije da će ostati bez dima. Ne želim zvuk previše propovijedati ovdje, ali prestanak pušenja je vrijedan napora: Pušači su najmanje dvaput vjerojatnije da će razviti rak kao nepušači i dvaput je vjerojatnije da će umrijeti od srčanog udara. Dakle, mislim da je čak i privremeni dodatnih deset funti bolji od pušenja na cigareti.

Želim čuti od vas, stoga pošaljite e-poštu na pitanja na [email protected]

Odricanje od odgovornosti: Vaše traženje informacija o zdravstvenim temama i / ili Sandra Adamson Fryhofer, M.D., pružanje takvih informacija ovdje ne predstavlja niti traženje niti pružanje medicinskih savjeta, usluga, njege ili liječenja. Komunikacija s Dr. Fryhoferom na ovoj web stranici ne stvara odnos liječnika / bolesnika. Zbog brige o vlastitom zdravstvenom stanju, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom koji vas može pregledati i vrednovati. Komunikacija na web stranici nije zamjena za aktivnu ulogu u vlastitoj medicinskoj skrbi i liječenju, a osobno je vidljiva od strane liječnika po izboru u vašem području.