sat on blue wall

Thinkstock

Zašto se čini da se neki ljudi pojavljuju na vrijeme, cijelo vrijeme, dok se u zadnji čas uvijek šurite, bez obzira koliko se trudite? Iako se može činiti da pravovaljani ljudi posjeduju neku superpotenciju koja zamrzava vrijeme, zapravo su upravo usvojili jednostavne navike koje ih drže korak ispred igre. Od pripreme za dan unaprijed do postavljanja i pridržavanja – dnevne vremenske linije, naučite usvojiti ove pet jednostavnih navika pravovremenih ljudi.

1) se pripremaju za najgori scenarij.
Sve dok dajete dovoljno vremena za izlazak iz kreveta, odjevene i iza vrata, bit ćete na vrijeme, zar ne? Nije nužno. Bilo što se može dogoditi, i, zabranom događaja koji su potpuno izvan vaše kontrole (poput ploske gume ili otkazanog leta), trebali biste biti spremni za neplanirane odgode. “Ako vam se automobil razbije ili vas vlak kasni, to su dobri izgovor”, kaže Ellen Lubin-Sherman, osobna branding trener i autor Osnove nevjerojatne. “Ali, ako znam, na primjer, da ću putovati u grad, uvijek provjeravam koliko plina imam, uvijek provjeravam svoje karte vlakova. Drugim riječima, trebali biste se pripremiti za tipične vremenske zappere, poput lošeg prometa i zaustavljanja za plin. Ispunite dan unaprijed i svakako provjerite kašnjenja na svojoj ruti putem radija ili web mjesta kao što je Traffic.com. To su stvari koje možete računati ispred vremena, tako da ne kasni. “Sve treba unaprijed dobro razmisliti, uzmite si vremena [da se pripremite] prije nego što odete na neko mjesto”, kaže Lubin-Sherman.

2) Učiniti sve što mogu učiniti prije vremena.
Bilo da je vaš noćni ručak vaš ručak, odabirete odjeću ili napunite aparat za kavu, radeći što je više moguće prije nego što vas krevet postavite ispred igre kad se prvi put probudite sljedeći dan. “Stavite cipele na vrata i opremu za vježbanje odmah pored kreveta, tako da ujutro kada ste umorni i truli, ne morate probiti svoj ormar”, preporučuje dr. Debra Condren, poslovni psiholog i autor od Ambicija nije prljava riječ. “Reci svojoj djeci da odloše odjeću, ali i za tebe.” Stoga kreirajte svaku večer rutinu prije kreveta, prije nego što se zavrtite, možete se postaviti za glatko jutro.

3) Ne zlostavljaju gumb za odgodu.
Čini se da postoje dvije vrste ljudi ujutro: one koji se odmah ustaju, i one koji se vuku noge u novi dan. Kad alarm prestane, Lubin-Sherman preporučuje da se odmah ustavi da se pripremi. Jedan od načina da udari gumb gumba za odgodu jest održavanje dosljednog vremena za spavanje i probudanje, te stvoriti poznate rutine za svaku od njih. Dr. Condren kaže da će vam ritual pomoći da signalizira vaš mozak kada je vrijeme za spavanje ili budnost. Nema potrebe da razrađuju rutinu; kaže dr. Condren, “Možda je samo otvaranje psa za hranu za pse i promjena prve stvari vašeg psa ujutro. Samo to svakodnevno”, kaže ona..

4) Prate segmentirano vremensko razdoblje.
Ako trebate biti negdje u određeno vrijeme, istaknite je. “Važno je izgraditi najmanje 10 do 15 minuta ujutro kako biste dobili glavu u igri”, kaže dr. Condren. Preporučuje da postavite mini rokove za sebe. “Reci, sada je u redu, to je 7:15, moram ići na 20 minuta hoda, onda moram biti u tušu do 7:40, i moram biti bez tuša do 8 sati ” Na taj ćete način moći bolje pratiti kako radite vrijeme i prilagoditi raspored ako vam nedostaje oznaka.

5) Oni usvajaju optimističan pristup.
Šanse su da, kad ste doista uzbuđeni zbog nečega, teško je spavati – a vi ste i trčite dobro prije nego što budete budni. Lubin-Sherman kaže da je često način na koji pravovremene osobe dnevno žive. “Ljudi koji nisu pozitivni manje su točni, ljudi koji su jako uzbuđeni zbog onoga što rade imaju tendenciju da budu vrlo precizni”, kaže ona. I to ne mora značiti da je svaki aspekt vašeg života uvijek velik – naposljetku, nitko ne može izbjeći povremeni stres vezan za posao ili obitelj. Međutim, bez obzira na vašu situaciju, dr. Condren kaže da je moguće početi svaki dan s desne noge; “Uzmite one prvih pet do deset minuta ujutro, kada ste još uvijek groggy, i pročitajte malo citat ili pola stranice nešto inspirativno”, kaže ona