spriječiti aging

Thinkstock

Otkad sam ove godine okrenuo 40 godina, dosta vremena mi je jako naglašeno na umu. Iako ja sigurno ne želim biti ponovno 21, ne bih smetao da izgledam mladeno. Ali kreme protiv starenja i kirurški zahvati često se promoviraju kao jedini način da se izbjegne ruke vremena. Uvijek sam vjerovao da dobro tretiranje vašeg tijela i briga za vašu tenu tijekom cijelog vašeg života imat će veći utjecaj na to koliko dobro dobivate od kreme ili napitaka ikad. I malo je istraţivanja pokazalo da je moja naklonost upravo uopće. Može izgledati mlađe, zdravije i živopisnije, a da ne idete pod nožem ili trošite stotine dolara na kozmetiku. Evo kako.

Jedite pravo: Zdrava koža počinje sa zdravom prehranom
Doista si ono što jedeš. Svaka stanica u vašem tijelu je napravljena od hrane koju jedete, pa zašto ne hraniti svoje tijelo visokokvalitetnom, hranjivom hranom za najbolje rezultate? Uostalom, vaša prehrana ima veliki utjecaj na cjelokupno zdravlje vašeg tijela, iznutra i izvana. Ako vam je potrebna motivacija za jesti više voća i povrća, briga o vašem izgledu može biti samo poticaj koji trebate popuniti tanjur s više biljnih namirnica.

Hranjive tvari kao što su beta karoten, vitamin C, selen i cink obiluju svježim proizvodima, dok se vitamin E nalazi u zdravih orašastih plodova i sjemena. Ti antioksidanti pomažu u povećanju stanične regeneracije i proizvodnji elastina i kolagena, čuvajući vašu kožu čvrsto i bez bora. Osnovne masne kiseline, poput onih koje se nalaze u laneno ulje i masne ribe, pomažu vašoj koži da ispravno funkcioniraju i pomažu u popravljanju tkiva. Bottom line: Ako je cijela hrana, to je dobro za vaše tijelo i kožu.

Nosite krema za sunčanje: Savršena krema protiv starenja
Previše izlaganja suncu može oštetiti vašu kožu, uzrokujući bore, sunčane mrlje, neujednačen ton i suhoću – nije baš slika mladosti. Ako ste osjetljivi na sunce ili potrošite više od 10-15 minuta izvan većine dana (iznos koji preporučujemo potrošiti vani bez krema za sunčanje za sintezu vitamina D), tada je krema za sunčanje obvezna.

Dermatolozi preporučuju primjenu SPF 15 (ili više) krema za sunčanje svaki dan, čak i zimi. Za maksimalnu korist protiv starenja, pazite da primijenite zaštitu od sunca na uši, vrat, dekoltea i ruke. Ako vam je mlađi izgled važan, dodajte kremu za sunčanje na svoj režim ljepote. Kao bonus, također vlaži kožu!

Stay Hydrated: Voda je Fontana mladih
Pijenje puno vode jedan je od najjednostavnijih načina da pogledate (i osjećate) svoje najbolje. Voda je potrebna za gotovo svaki proces tijela, uključujući znojenje i uklanjanje otpadnih proizvoda. Voda također čuva kožu vlažnom, plitkom i podatnom. Lijepe linije i bore izgledaju izraženije kad ste dehidrirani, stoga provjerite zadovoljava li vašu dnevnu kvotu – to je otprilike osam šalica dnevno (ili ekvivalentno).

Pijte manje: alkohol vam nedostaje
Alkohol svibanj imati neke zdravstvene beneficije prema nedavnim istraživanjima, ali to može biti štetno za vaš izgled. Pijenje alkohola uzrokuje dehidraciju i iscrpljuje vaše tijelo vrijednih vitamina i minerala. Kada pijete alkohol, vaša jetra mora naporno raditi na uklanjanju toksina iz vašeg tijela, ali kada smanjite ili eliminirate alkohol, vaše tijelo može ispirati nečistoće učinkovitije – što rezultira jasnijom kožom i grubijim tonom.

Nemojte pušiti: Duhan prokari vašu kožu
Jeste li ikada čuli za pušačevo lice? Ovaj pojam, dodan medicinskom rječniku 1985. godine, opisuje karakteristike koje govore da su pušači izgledali stariji od onoga što su doista: siva koža, guščica i bore oko usta i očiju te duboke linije na obrazima. Ako se svi ostali zdravstveni problemi vezani uz pušenje ne napuštaju, možda će vam ispraznost.

Dim cigarete sadrži više od 4.000 toksina, od kojih se mnogi apsorbiraju izravno u kožu. Pušenje uzrokuje sužavanje krvnih žila u gornjim slojevima kože, smanjujući količinu kisika u krvi i uzrokujući boležljivost. Pušenje uzrokuje tanku kožu zbog slabe cirkulacije, čime se vidljivija linija i bore. Pušenje također smanjuje proizvodnju kolagena, koji je potreban kako bi koža bila puna i čvrsta. Jedna studija od 25 kompleta identičnih blizanaca (jedan doživotni pušač, a drugi nepušač) britanskih istraživača u bolnici St. Thomas pronašla je da je pušač pušača 25 posto tanji od nepušača. U nekoliko slučajeva koža je bila do 40 posto razrjeđivača. Vaš je izgled samo jedan od mnogih razloga zbog kojih ne biste trebali pušiti, pa poduzmite korake za prekid danas.

Starenje je neminovno, ali izgleda stariji ne mora biti. Dok je određena količina kože vaše dobi zbog genetskih čimbenika izvan vaše kontrole, samo znajući da mogu pomoći zadržati Otac Vrijeme u uvali s zdravim stilom života, čini mi se bolje za budućnost. Dovedite na 40-ih – spreman sam staviti svoje najbolje lice naprijed! Jesi li?

Vezani članci iz SparkPeople.com:

America’s Hottest Weight-Loss Club

Lijepa tijela iz unutrašnjosti

Trebate li vidjeti dijetetičara?