<p>Bilo da se pitate koliko vašeg obroka restorana s velikim veličinama treba jesti ili koliko maslac od kikirikija staviti na sendvič, koristite ruke. Izvrsni su za procjenu svega od čajne žličice do šalice do nekoliko unci. “Budite iskreni,” upozorava Allison Kerin, direktor zdravstva i priznavanja zaposlenika na Texas Tech Universityu u Lubbocku, TX. Na primjer, “moja šaka je odgovarajuća veličina jedne šalice”, ali upotreba većih ruku partnera je varanje! ” Držite klikom kako biste saznali koja mjerenja prste, dlan i više odgovara.</p><p>“title =” Iznenađujuće zamjene ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7b3bdc6_-_01-measuring-cups-lgn.jpg?crop=1xw:0.375xh;center, vrh i veličinu = 480: *”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Pratite veličine dijelova kada nemate vage, šalice ili žlice

<p>Bilo da se pitate koliko vašeg obroka restorana s velikim veličinama treba jesti ili koliko maslac od kikirikija staviti na sendvič, koristite ruke. Izvrsni su za procjenu svega od čajne žličice do šalice do nekoliko unci. “Budite iskreni,” upozorava Allison Kerin, direktor zdravstva i priznavanja zaposlenika na Texas Tech Universityu u Lubbocku, TX. Na primjer, “moja šaka je odgovarajuća veličina jedne šalice”, ali upotreba većih ruku partnera je varanje! ” Držite klikom kako biste saznali koja mjerenja prste, dlan i više odgovara.</p><p>“title =” Iznenađujuće zamjene ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7b3bdc6_-_01-measuring-cups-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Iznenađujuće zamjene

Bilo da se pitate koliko vašeg obroka restorana s velikim veličinama treba jesti ili koliko maslac od kikirikija staviti na sendvič, koristite ruke. Izvrsni su za procjenu svega od čajne žličice do šalice do nekoliko unci. “Budite iskreni,” upozorava Allison Kerin, direktor zdravstva i priznavanja zaposlenika na Texas Tech Universityu u Lubbocku, TX. Na primjer, “moja šaka je odgovarajuća veličina jedne šalice, ali upotrebom veće ruke vašeg partnera varanje!” Držite klikom da biste saznali koja mjerenja prstima, dlanom i još više odgovaraju.

palac

Getty Images
1. Jedna čajna žličica

Prilikom kuhanja s masti poput majoneze, ulja i maslaca, vrh palca (prvom zglobu) je velika vizualna pomoć za stavljanje prave količine u tavu. Koristite ga za procjenu sastojaka za pečenje. Kada izađete jesti i želite zalogaj svojeg hranjivog jela, uzmite u obzir uzimanje dvaju pečata. “To zadovoljava želju”, kaže Jessica Crandall, registrirani dijetetičar i generalni menadžer Centra za wellness i nutricionizam u Denveru – Sodexo – i neće izdužiti vašu prehranu.

palac

Thinkstock
2. Jedan žlica za žvakanje

Lako je širiti dvije ili tri porcije maslaca od kikirikija na kruh kada napravite sendvič. Ali cijeli palac – od vrha do mjesta na kojem se susreće dlan – je oko jedne žlice, jednaka predloženoj veličini posluživanja. Razmislite o palcu kada koristite ostale badate, kao i džemove, krem ​​sir, preljev za salatu i umak.

obujmio hand

Getty Images
3. Jedan unca

Ljubavnik sira? Znajte da je posluživanje jedne unce veličine vašeg indeksnog prsta. A to posluživanje obično sadrži između 80 i 100 kalorija. Za orasima, sušenim voćem i stazama miješa, s druge strane, posluživanje od jedne unca udobno se uklapa u cupped dlan. A za čips, kokice ili pereci, napunite dvije šablone ruke kako biste došli do oznake jedne unce. Ako širite svoju ruku kako biste smjestili svoje grickalice, ide dalje od standardne veličine obroka.

šaka

Getty Images
4. Jedan kup

Restorani često ispiru tri šalice tjestenine, riže i cjelovitih žitarica na jednoj ploči – to je tri puta veća od preporučene veličine posluživanja. Provjerite šakom kako biste vidjeli kako izgleda jedna posluživanje jedne šalice. Djeluje i za hranu za doručak: Većina vrećica sadrži četiri porcije žitarica, ali veličina šake ima odgovarajuću količinu za jedno sjedenje.

otvorena hand

Getty Images
5. Tri unca

Vaša otvorena ruka je o tome koliko bjelančevina na bazi životinja, poput riba i peradi, trebate jesti u isto vrijeme. To je također veličina posluživanja za sočan odrezak – mnogo manji od tipične ploče od osam ili 10 unci posluženih u većini restorana! Ako se vi i vaš muž ne slažete o tome što treba poslužiti meso, pokušajte ovu drugu vizualizaciju: iPhone ili slični smartphone.

mali prst finger

Thinkstock
6. Pritisak

Ako recept traži ukrasti sastojaka, a vi ste zabrinuti zbog (ili ispod) radite to, pogledajte svoj prst mokrenja. Od prvog zgloba do vrha je odgovarajuća količina. Zapamtite da ne samo za pečenje već i za uzimanje malih ukusa vaših kuhinjskih kreacija.