joga poses

Joga u spas: lijekovi za prave djevojke

Za nepoduzetnika, yoga može izgledati malo nedostupno. Nastava obično imaju rutinu na koju se drže i svi pozi imaju smiješne zvukovne nazive – da ne spominjemo sve što pjevanje i disanje. Dovoljno je da netko neodlučno isprobati. Zato volimo Joga u spas: lijekovi za prave djevojke Amy Luwis. Njezin cilj u stvaranju ove svestrane palube joga kartica “bio je pretvaranje yogaphobics u yoginis.” A ona to čini samo kategoriziranjem joga poza prema rezultatima koje bi praktikant želio: Seksi, Mirno, Energija, Vraćanje, Očistiti, Sanity i PMS Relief. Izabrali smo nekoliko poza za koje smo mislili da bi najviše koristili čitateljima WD-a i zamolili Amy da nas napuni zašto su tako dobri za tijelo. Provjerite ih ispod i dobiti istezanje.

Chaturanga Dandasana (Četiri člana pješice)
Lijek: Tonirana trbuh

slika

Želite li se osjećati spremnim zauzeti svijet? Onda je to poza za tebe. Luwis kaže da vam “pomaže u razvijanju atributa snage snage, odlučnosti, izdržljivosti, samopouzdanja, fokusa i hrabrosti”. Stvarno se morate usredotočiti na vašu ravnotežu kako biste postigli tu pozu, tako da kada ga svladate osjećat ćete se snažnije i samopouzdanije. Ako je to previše izazovno, Luwis preporučuje stavljanje “ruku na kukove” i gledanje “naprijed, umjesto gore”. Kada se pravilno izvodite, “poboljšat ćete snagu i fleksibilnost u nogama, gležnjevima, nogama i ramenima, što također daje osjećaj moći”.

Za više informacija o Joga u spas: lijekovi za prave djevojke, provjeri RescueGirl.com.