Trčanje Hamstring

ExpertVillage.com

Istezanje je jedna od ključnih komponenti učinkovitog rada jer su mišići skloni stezanju, pogotovo kad stariramo. Istezanje ne samo da smanjuje napetost mišića, povećava raspon kretanja u zglobovima i poboljšava cirkulaciju u različitim dijelovima tijela, u konačnici daje više energije za bolji trening. Bilo da ste trkač ili plivač (ili čak i oba) istezanje bi trebao biti ključan dio vaše vježbanje rutinu. Ovisno o vrsti vježbi koje planirate za rad, neke su proteže bolje za vaše tijelo od drugih. Posjetite WomansDay.com svakog ponedjeljka, srijede i petka u podne kako biste otkrili bitne dijelove na temelju vrste vježbanja. Ovaj tjedan ćemo se usredotočiti na trčanje i dionice koje trebate učiniti prije nego što udarite stazom (ili treadmill). Današnji zagrijavanje će protezati vaše prste i leđne mišiće, dokazuje ovlašteni osobni trener Amy McCauley. Za dodatne proteže za trkače, pogledajte više vježbi ovdje i ovdje.

Sjedište gušterače sa stražnjim otvorom – powered by ExpertVillage.com