<p>Unatoč tome što bi vaša lokalna teretana vjerovala, izrada ne mora trošiti bogatstvo, čak i ako vam je potrebna više motivacija od solo vožnje na treadmillu. Kliknite kako biste saznali kako se možete besplatno uklopiti s videozapisima za vježbanje, klase i još mnogo toga koji ne koštaju dime.</p><p>“title =” Shape Up na Jeftini ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5f993aab9b_-_woman-stretching-running-shoes-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

Izrađujte pametnije tako da osjećate opekotine – ali vaš novčanik ne

<p>Unatoč tome što bi vaša lokalna teretana vjerovala, izrada ne mora trošiti bogatstvo, čak i ako vam je potrebna više motivacija od solo vožnje na treadmillu. Kliknite kako biste saznali kako se možete besplatno uklopiti s videozapisima za vježbanje, klase i još mnogo toga koji ne koštaju dime.</p><p>“title =” Shape Up na Jeftini ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5f993aab9b_-_woman-stretching-running-shoes-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; centar, gornji i veličinu = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

Shape Up na Jeftini

Unatoč tome što bi vaša lokalna teretana vjerovala, izrada ne mora trošiti bogatstvo – čak i ako trebate više motivacije od solo vožnje na treadmillu. Kliknite kako biste saznali kako se možete besplatno uklopiti s videozapisima za vježbanje, klase i još mnogo toga koji ne koštaju dime.

stog of DVDs

Thinkstock
Provjerite lokalnu knjižnicu … za fitness DVD.

Uz knjige i filmove naći ćete različite DVD vježbe. Obično možete provjeriti jedan barem tjedan dana – što vam daje priliku da isprobate mnoge rutine kako bi se spriječila dosadašnja vježba, kaže dr. Barbara Bushman, urednica American College of Sports Medicine je potpuni vodič za fitness i zdravlje.

žena in a house doing yoga

Thinkstock
Vodite klase za fitness.

“Pronađite YouTube videozapis i pozovite prijatelje da razbiju znoj u udobnosti svoje dnevne sobe”, sugerira Jess Underhill, MS, certificirani osobni trener, trener i bloger na FitChickintheCity.com. Potražite vrstu aktivnosti koju želite učiniti, kao što su “zumba”, “plesni trening” ili “toneri trbuha”. Svatko može objaviti videozapis, stoga provjerite je li onaj koji odaberete vodi ovlašteni fitnes stručnjak ili osobni trener. U profilima usluge YouTube potražite vjerodajnice instruktora ili vezu s njezinom web-lokacijom koja pruža više informacija o pozadini. Također provjerite je li instruktor razgovarao o sigurnosti i šetnje početnicima kroz poteze, koji bi uvijek trebali uključivati ​​zagrijavanje, trening i cooldown.

sposobnost class

Istockphoto
Napravite probno članstvo (ili dva).

Želite li pokrenuti vježbu rutinu –i naučiti od trenera nove poteze koje možete učiniti kod kuće – bez obveze na teretanu članstvo? Mnogi gyms ili programi vježbanja nude probno razdoblje u kojem ćete dobiti sve prednosti članstva bez naknade (ili plunking dolje kreditne kartice). Na primjer, Anytime Fitness, međunarodni lanac, nudi sedmodnevni prolaz koji svatko može ispisati i otkupiti.

žena running in a shoe store

Thinkstock
Idite na atletske događaje trgovine.

Mnoge lokalne trkaće i atletske trgovine odjeće nude šetnju i vođenje grupa i / ili klasa koje vode certificirani treneri i treneri, kaže Underhill. Ovo je sjajan način da dobijete stručne savjete o vježbanju i pronađite nove prijatelje za vježbanje!

Pustite glazbu da vas pomakne!

Snaga kroz šetnju s popisom za reprodukciju dizajniran samo za vas. Idite na Jog.fm, unesite brzinu kretanja ili trčanja (brzina je oko 3,5-4 m / h), a stranica će stvoriti popis pjesama koje odgovaraju vašem ritmu u minuti u minuti.