Zdrav Diet Tips

Comstock

Biljni steroli su prirodna komponenta voća, povrća, oraha i sjemenja; istraživanje pokazuje da mogu smanjiti LDL kolesterol za oko 15 posto. Ali gotovo je nemoguće dobiti količinu koja vam je potrebna (najmanje 2 grama dnevno) od prirodnih izvora hrane, kaže Dawn Jackson Blatner, R.D., glasnogovornica američke udruge dijeteta.

Zato ih proizvođači sada dodaju u svakodnevne namirnice poput zobene pahuljice, engleskih muffinsa i povrća (oni su neko vrijeme širili poput Promisea i Benecola). Ako imate visoki LDL kolesterol, isprobajte ove proizvode, kaže Blatner. Ali budite upozoreni: Da biste dobili zdravstvene beneficije, svakodnevno morate imati te namirnice, shvatite ih u svoj dnevni kalorijski broj – i, naravno, jedite inače zdravo jelo i vježbu.