Zdravlje foods high in sugar

Getty

Uz iznimku povremenih kolačića ili slatkiša, možda mislite da imate prilično zdrave prehrambene navike – ali ima više uravnotežene prehrane nego samo brojanje kalorija ili izbjegavanje masne hrane. Šećer vreba u mnogo manje očiglednim mjestima od kolača od rođendana vašeg djeteta. Američka udruga za srce preporučuje da žene jedu ne više od 24 grama dodanog šećera dnevno. No, većina “zdravih” go-tos navedenih u nastavku su pakirani s više šećera nego Twinkie, što znači da prelazite AHA smjernice sa samo jednim serviranjem.

granola

Granola je već dugo špijunirana kao zdrava hrana, ali mnogi od najpopularnijih marki nisu bolji od žitarica sladoleda za djecu. Neke opcije uključuju 26 grama šećera u svakoj šalici. Ako ste u potrazi za smanjivanjem, spremite se šećerom i zamijenite hrskavost s posluživanjem bjelančevina s bjelančevinama.

Voćni sok

Prednosti ploda jednostavno nisu iste u koncentriranom tekućem obliku. Bolje ti se pridržavati svježih, čvrstih stvari, jer još uvijek sadrži vlakna. Neke popularne marke sok od jabuka pakiraju se u 28 grama šećera po šalici. jao!

Jogurt niskog masnog tkiva

Jogurt uvijek izgleda kao dobar izbor s niskom masnoćom i niskokaloričnim tvrdnjama. Međutim, većina poznatih brandova jogurta ima više šećera od junk hrane koju aktivno pokušavate izbjeći. Na primjer, Stonyfield Organic Lowfat French Vanilla jogurt sadrži 21 grama po kontejneru.

Suho voće

Samo zato što je voće ne znači da je dobro za vas. Većina sušenih voća sadrži više od 50 posto šećera. Ta pregršt sušenih brusnica koje ste posipali na zdravih salata u 26 grama.

Slatki čaj

Činjenica da je “slatko” u imenu treba biti dano, ali čaj se često promatra kao zdravo piće. I to može biti – sve dok se doda šećer kako bi bolje okusio. Na primjer, posluživanje od 85 g južnoa stila Sweet Tea sadrži 23 grama šećera. Dakle, ako se odlučite za bočicu, razmislite o njoj!