<p class=Kada ste na putu, izbor restorana često je ograničen na ono što se zaustavlja. Izbornik je jednako ograničavajući kada uzimate loptice. I dok možete brzo napuniti trbuh na tim restoranima i stadionima, oni ne žele biti najzdravijim mjestima. Da biste ostali vitki, pokušajte ih pijucima stručnjaka za ishranu Joy Bauer, RD.

“title =” Napravite najveći dio svakog izbornika ”

src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fe0c587c4_-_1-family-fast-food-restaurant-lgn.jpg?resize=480 : *”

/>

Getty Images
Saznajte što točno naručiti kod McDonald’s, Starbucks i više

<p class=Kada ste na putu, izbor restorana često je ograničen na ono što se zaustavlja. Izbornik je jednako ograničavajući kada uzimate loptice. I dok možete brzo napuniti trbuh na tim restoranima i stadionima, oni ne žele biti najzdravijim mjestima. Da biste ostali vitki, pokušajte ih pijucima stručnjaka za ishranu Joy Bauer, RD.

“title =” Napravite najveći dio svakog izbornika ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe0c587c4_-_1-family-fast-food-restaurant-lgn.jpg?crop=1xw:1.0 XH, centar, na vrhu i veličinu = 480: *”
/>

Getty Images
Napravite najveći dio svakog izbornika

Kada ste na putu, izbor restorana često je ograničen na ono što se zaustavlja. Izbornik je jednako ograničavajući kada uzimate loptice. I dok možete brzo napuniti trbuh na tim restoranima i stadionima, oni ne žele biti najzdravijim mjestima. Da biste ostali vitki, probajte ove pijucice stručnjaka za ishranu Joy Bauer, RD.

starbucks passion tea

Ljubaznošću Starbucksa
U Starbucksu

Radost izbora: Ovo može zvučati dosadno, ali ja sam crna kava. Ne mogu podnijeti obične stvari? Držite se lattes i cappuccinos s ukusan ili sojino mlijeko. Ako ste željni užitka low-cal tretman, pokušajte visok Frappuccino “svjetlo” (držite šlagom), koja ima 165 kalorija i 3 g masti. Što se tiče čaja, svaka nezaslađena sorta će učiniti. Moj odabir: Tazo trese Iced Passion Tea.

Zatvorena tajna: Odlučite što naručiti prije Idi. Idite na Starbucks.com/Menu (kliknite “Prehrana”) za alat za brojanje kalorija.

Strast čaj je infused s hibiskus, poznat za sniženje krvnog tlaka.

purica whole grain sandwich

Getty Images
U Sendvičarnici

Radost izbora: Ta su mjesta sjajna jer možete jednostavno prilagoditi svoju narudžbu. Moja zdrava omiljena: Sendvič prsa od puretine na cjelovitom kruhu s Dijonom senfom, napunjen povrćem poput salate, rajčice, pržene paprike, kisele mrkve, luk i avokado.

Zatvorena tajna: Zahtjev mustarda, ketchup, umak za BBQ ili humus umjesto mayo smanjuje dodatnih 80 do 100 kalorija.

slon peanuts

Getty Images
Na Ballgameu

Radost izbora: Uobičajeno, prethodno jedem … ili se ušuljam u svoje zalogaje. Kada sam s obitelji, često ćemo dijeliti veliku vrećicu kikirikija slonova: 28 kikiriki su samo 160 kalorija i puni bjelančevina. Proces granatiranja usporava mijesanje.

Zatvorena tajna: Vas limenka uživajte u svojim favoritima – u pravim iznosima! Četiri zalogaja ispod 200 kalorija: ⅓ velika meka pretzel (160 kal), pamučna bombona (110 cal), mali šalica smrznutog jogurta (150 kal), velika šaka Cracker Jack (120 kal).

Savjet za fitness: Napravite sedmo po redu širenje sedme šine. Svaki je potez važan!

McDonald's sign

Istockphoto
U McDonald’su

Radost izbora: Ponekad kad budem na putu sa svojom djecom i nemirni su za brzi ručak, ući ćemo u prolaz i naručiti hrpu pripremljenih obroka od piletine (medeni senf i chipotle BBQ su samo 250 kalorija svaka !). Svako malo ću naručiti salatu s piletinom na žaru i lowfat dressingom.

Zatvorena tajna: Ako ste željni hamburgera, samo se držite s običnom, složenom salatom, rajčicom, lukom i šlagom ketchupa, senfa ili umakom od BBQ-a. Izgubite vrh peke i uštedjet ćete oko 80 kalorija.

jaje white omelette

Getty Images
U restoranu

Radost izbora: Ja sam ljubitelj omleta i sretno mogu jesti jaja za bilo koji obrok. Pokušajte s omletom od jajeta, punjenog povrćem. Zatražite zobeno prženje i voćnu salatu umjesto krumpira.

Zatvorena tajna: Diner salate obično dolaze već bacio s oko 6 žlica preljevom – to je oko 600 kalorija! Zato zamolite vinaigrette ili kuću specijalitet na stranu i ispucajte nekoliko žličica.