Spriječiti gubitak težine na WomansDay.com – mršavljenja

slika

Ljubaznošću Bethenny Frankel

Bethenny Frankel vjerojatno je najpoznatiji po svom stilu priča-to-je na stilu reality showa Bravo Stvarne domaćice New Yorka. No, 39-godišnja mama koja se prvi put bavi također je uspješna glavna kuharica i poduzetnik koji je poučavao mnoge ljude kako ostati vitak. Kao što svaka žena zna, to je naročito izazovno za vrijeme blagdana, kada je kušanje oko svakog kuta. Ali, kaže Bethenny, nemojte se bojati! Postoji mnogo jednostavnih načina da zadržite te kalorije u zaljevu.

“Bingeing u ovo doba godine vrlo je čest”, kaže ona. “Ljudi se malo opustite, zabrinuti zbog toga i odlučite uništiti sebe jer su već bili” loši “. Jedino neraskidivo pravilo koje imam nikad se ne smije piti. Možete imati kolačiće ili nekoliko ugriza kolača ili komadiće pizze i nikada vam neće pomoći da postanete masti. učinite te mastima. ” Frankel dodaje: “Imam prijatelje koji se brinu za vinaigrette, ali će se kasnije skuhati na dva komada čokoladne kolače. Ako ništa nije zabranjeno, ne bi se dogodilo.”

Pa ipak, iako sada ima zavidnu figuru, Bethenny priznaje da se borila s vlastitom težinom sve dok nije imala epifaniju tijekom izleta u Italiju prije gotovo deset godina. “Nisam mogla uzeti još jedan trenutak da budem zarobljen dijetom”, objašnjava ona. “Vidio sam i kušao manje, ali ukusnije i svjetlije, prave voće i povrće”, kaže ona. “Vidio sam normalne veličine, ali pune masnoće dijelova tijesta, cappuccina i tjestenine.Ja sam shvatio da je riječ o kvaliteti, a ne količini, low-carb, lowfat ili ne-ništa – to je američka opsesija.Moj težina nikada nije bila ista dva dana za redom gotovo 30 godina. Od moje skretnice – osim što sam trudna – moja se težina nije malo promijenila.

Bethenny’s Top Savjeti za boravak Fit tijekom blagdana:

1. Ako želite vruću čokoladu, zamijenite 1/2 s redovitom ili kavu bez kofeina.

2. S toaletnim preljevima, poput plavog sira ili ranča, pomiješajte s laganim prelivom vinaigrette. Za topljenje Cezar preljev, dodajte balsamski ocat.

3. Nosite prilagođenu, opremljenu odjeću kako biste spriječili prejedanje.

4. Alternativni kokteli s sodom s klubom.

5. Naručite koktele na stijenama, tako da dobijete neku hidrataciju iz razrijeđenih kocki leda.

6. Otpustite svoj apetit s 200 kalorija dobrog investicijskog snacka prije nego što odete. Ona bi trebala sadržavati vlakna i bjelančevine, poput edamame, maslaca oraha, lowfat sira, hummus ili purana na klica prosijanog zrna.

7. Odlučite gdje kalorijski uložiti: alkohol, desert, kruh ili vrlo malu količinu svake od njih.

8. Ne trošite kalorije u prosječnim predjelima, kao neonsko-narančaste kockice sira. Izradite plan i dopustite si malim ukusima luksuzne hrane, kao što su jareći od mesa.

9. Napunite se najprije na low-cal, high-fiber hranu. Čak i ako ih ne želite, pripremite neke crudite ili obične koktele za škamp da biste sebi pružili bazu. Zatim imajte malu količinu dekadentnih predjela. Učinite to iu restoranima. Posadite juhu od salate ili ne-vrhnje prije jela kako biste se popunili manje.

10. Preskočite ulaznicu. Umjesto toga, imajte jedan dobar investicijski predjelac (salata) i dekadentni predjelac (kolači od rajčica).

11. Nikad ne čistite ploču. Čak i ako je to brokula, ostavite nekoliko ugriza. To vas navodi u naviku za sve što jedete.

12. Igrajte svoju igru. Nitko vas ne može učiniti, recite ili jesti. Morate preuzeti odgovornost za ono što stavite u ustima ili kada radite ili ne vježbate.

slika

Konačno, Frankel kaže da tijekom blagdana koristi svoju vlastitu “Skinnygirl Fix-ology” formulu i također daje kao dar domaćice. Za bilo koji visoko kaloričan napitak, koristite čistom tekućinom i sondom s prskanjem slatke komponente. Na primjer, Odvijač postaje vodka i soda s prskanjem sokova od naranče, a Cosmopolitan pretvara u citrusa votku i soda s svježim sokom od limete, kapljice brusnice i svježeg voća – kako bi zamijenili šećerni limun koji se obično koristi. (To je također samo 100 kalorija po posluživanju.)

Za više Skinnygirl koktela, idite na SkinnygirlCocktails.com. Također možete pratiti Bethenny na Twitteru.

Loading...