odmor party host

Sarah Kehoe; prop styling Martha Bernabe; haljina WHBM.com
Isprobajte ove dobre za vas zadovoljstva i savjete kako biste ostali vitki tijekom cijele sezone

odmor party host

Sarah Kehoe; prop styling Martha Bernabe; haljina WHBM.com
Sretan, zdrav odmor

Svake godine je ista borba. Hodate u zabavu i pozdravljat će vas domaćica, koja vas potiče da uletite u veliko širenje ukusnih predjela. Ali kako možete uživati ​​u večeri bez odlaska u more? Moguće je! Usredotočujući se na popularne zabavne grickalice koje imaju prednosti za zdravlje, možete uživati ​​u sezoni i pad kilograma.

sir

Philip Ficks
Sir

Sir od punog masnog tkiva je prepun bjelančevina, tako da će vam mala količina brzo zadovoljiti, što znači da ćete jesti nešto od stvarnog posla (u usporedbi s lowfat ili bez masnoće). izgubiti težina. Izaberite tvrde, punomasne sireve kao što je parmezan ili staro Gouda, jer im oštar okus pomaže osvajati žudnje brzo. Ovi sirevi su malo viši u kalorijama od mekih poput Brie, ali imaju više proteina. Držite se s 1 oz ili četiri do pet malih kockica dnevno.

staklo of champagne

Istockphoto
šampanjac

Na 100 kalorija po posluživanju od 5 oz, šampanjac je jedan od rijetkih prirodno niskokaloričnih napitaka koje uvijek možete postići bez prebrojavanja kalorija u glavi. No, stavite samo jednu čašu u večernjim satima: Zbog karbonizacije, tijelo će brže apsorbirati šampanjac, što znači da ćete osjetiti učinak prije nego kod drugih alkoholnih pića.

zdjela of nuts

Istockphoto
Pržena nuts

Idealno združivanje za happy hour koktel, orasi su puni vlakana, što može pomoći u održavanju stabilnosti šećera u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Oni su bogati kalorijama, stoga koristite ovo pravilo kako biste izbjegli pretjerivanje: Uzmite sitnu šaku i stavite je na tanjur na početku zabave. Munch na tom iznosu umjesto da uhvatite matice tijekom večeri.

Jednostavni recept:

Svečani orasi (16 obroka)

Bacite 1 šalicu badema, oraha i pecansa + 3 žlice maslinovog ulja + 2 žličice Worcestershire umak + 4-5 grančica svježeg timijana ili ružmarina + prstohvat crvenog papra pahuljica, morske soli i papra. Pecite u pećnici na 350 ° F na limu za pečenje 20 do 25 minuta.

mrak chocolate truffles

Getty Images
Tamno čokoladni tartufi

Tamna čokolada je napunjena antioksidansima koji snižavaju krvni tlak i kolesterola. A nova istraživanja otkrivaju da ti antioksidanti također mogu potaknuti vaše raspoloženje i smiriti tjelesni odgovor na stres (korisni za one frustrirajuće pravne trenutke!). Cilj za jedan tartuf – ili dva kvadrata tamne čokolade koji sadrže 70% (ili više) kakao dnevno.

Crvena wine

Getty Images
Crno vino

Nedavna studija pokazala je da umjereno konzumiranje crvenog vina (jedan 5-oz stakla dnevno za žene) može pomoći u odstupanju od težine zahvaljujući piceatanolu, spoju koji stručnjaci misle da bi moglo usporiti rast stanica masnoća. Dakle, ako volite vino za šampanje, stavite jednu čašu po večer i polako pijuckajte.

škamp cocktail

Istockphoto
Koktel od škampi

Ovaj mliječni predjel je bogat proteinima i omega-3 masti, što znači da vam može pomoći da ostanete puniji duže i pomažu smanjiti kolesterol i spriječiti bolest srca. Najbolji dio: Također je niska u kalorijama. Možete napuniti devet srednjih škampi za samo 50 kalorija.

špinat and artichoke dip

Yunhee Kim
Špinat-Artichoke Dip

Mali dio bogatog umočenja koji sadrži masnoće može pomoći u povećanju sitosti i zaustavljanja hormona gladi, što znači da ćete se brže ispuniti na manje. Također, razmislite o tome što se uparite s umirujućim uranjanjem: Umetnite tanjur za jelo punu povrća s malo kalorija i vlaknima. Kapnite svoj unos na dvije srednje veličine žlica za umak po zabavi. Isprobajte ovaj recept s ricinusom od špinata.

zdjela of oatmeal

3 pravila za boravak slab ovog blagdana

1 STOP SKIPPING MEALS Ako napustite hranu tijekom dana kako biste u večernjim satima spremili veliku zabavu, razmislite ponovo. Preskočenje obroka (ili čak samo poslijepodnevni snack) usporava vaš metabolizam i može vam potaknuti da prejedate do zalaska sunca.

2 BALANCE S SVJETLOSNIM IZBORIMA Ako znate da će večera biti teža nego inače, čuvajte dnevnu hranu svježom i zdravom. Isprobajte ovaj idealni jelovnik: zdjelu zobene pahuljice s cimetom i jabukom s kockicama za doručak i salatu za punjenje s pilićem na žaru na ručak.

3 VODA, SLEEP I VJEŽBA Zvuči jednostavno, ali ove navike su izuzetno važne da bi vas pratili tijekom užurbane sezone. Manje od bilo kojeg od njih može dovesti do neželjenog povećanja težine. Vaš cilj: Cilj za šest čaša vode od 8 oz na dan, 7 do 8 sati spavanja i 30 minuta ili više treninga najmanje tri puta tjedno.