Probiotici za žene – Što su probiotici?

probiotici for women

Getty Images

Probiotici. Svatko kaže da ih trebate, i pogodite što? U pravu su. Ali prije nego što možete shvatiti što najbolje funkcionira za vaše tijelo, morate znati što su točno probiotici i uloga koju igraju u vašem zdravlju.

Jednostavno rečeno, probiotici su živi mikroorganizmi koji žive u vašem crijevima, piše Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH). I dok mnogi misle da su mikroorganizmi – posebice bakterija – štetni za vaše zdravlje, probiotici su zapravo tamo kako bi pružili zdravstvene beneficije.

Ali ponekad vam je potrebna pomoć od vanjskih izvora kako bi se osigurale one pogodnosti, zbog čega mnogi stručnjaci preporučuju dobivanje dodatnog udjela probiotika kroz hranu. Fermentirane mogućnosti – misle keffir, kiseli kupus i kimchi – izvrsno su mjesto za početak, kaže Međunarodna znanstvena udruga probiotika i prebiotika, kao i ova druga iznenađujuća hrana s probioticima.

Ako to nije dovoljno, vaš liječnik također može predložiti probiotički dodatak. Ali nemojte ići i iskoristiti sve što se nalazi na polici ljekarne. Probiotski dodatci nisu svi isti, a često sadrže različite sojeve koji služe različitim potrebama, kaže naturopatični liječnik Amy Fasig. Primjer: Ono što jedna osoba dobiva za borbu protiv strep grla razlikuje se od onoga što bi bilo propisano za nekoga tko pati od iritabilnog crijevnog sindroma, kaže.

Jasno, probiotici mogu pomoći u održavanju dobrog zdravlja na različite načine. Evo ih osam.

1

Oni vraćaju dobre bakterije.

probiotici help restore good bacteria 

Getty Images

Znaš da antibiotici mogu pomoći u borbi protiv bakterijskih infekcija, ali njihovo pretjerano korištenje zapravo može iscrpsti dobre bakterije u vašem tijelu, piše Harvard Medical School. (Zato liječnici preporučuju da ne uzimate antibiotike osim ako ih zaista ne trebate.) Ako morate otići na lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom o uzimanju probiotika nakon toga, budući da NCCIH kaže da im može pomoći da naknadno oporavi dobrotvorne mikroorganizme i održi omjer od dobrih do loših bakterija u ravnoteži.

2

Spriječavaju infekcije mokraćnog sustava.

probiotici help prevent UTIs

Getty Images

Ako ste jedan od 40-60% žena koje doživljavaju infekcije mokraćnog sustava, ili UTI, s nekom pravilnošću, možete imati koristi od iskakanja probiotika. Fasig kaže kako mogu pomoći smanjiti učestalost u kojoj ih doživljavate. Kad se pojave, ti mikroorganizmi mogu pomoći da potiskuju ne-tako zabavne simptome koji često prate UTI.

3

Oni potiču imunitet.

probiotici support your immune system

Getty Images

Ako se često razbolite, probiotici bi mogli biti imunološki napor koji ste tražili. Klinika Cleveland kaže da im je pokazano da ojačaju imunitet obogaćujući i nadopunjavajući dobre bakterije u tijelu. I kada redovito jedete hranu s probioticima, to je lakše za vaše tijelo da proizvode vitamine i enzime koji pomažu u održavanju crijeva sretni.

4

Oni poboljšavaju plodnost.

probiotici can improve fertility

Getty Images

Pokušaj zamišljanja može biti teška, ali Fasig kaže da bi probiotici mogli olakšati, budući da istraživanja pokazuju da dobar omjer određenih probiotičkih sojeva može poboljšati vašu mogućnost. Ako pokušavate proširiti svoju obitelj, razgovarajte sa svojim OBGYN-om o tome što bi probiotici mogli najbolje funkcionirati za vas.

5

Spriječavaju putničku proljev.

probiotici can prevent travelers diarrhea

Getty Images

Sljedeći put kad paket svoje torbe za kozmetičke putove, skliznuti probiotik koji je stabilan u polici, kako bi spriječio hitne slučajeve u kupaonici, kaže Fasig. Potražite onaj koji sadrži Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum, i Sacchromyces boulardii soja ($ 20, amazon.com), što kaže Fasig, može poboljšati vaše zdravlje crijeva kako bi riješila probleme s zatvorom ili proljevom.

6

Oni liječe vaginalne infekcije.

probiotici help fight vaginal infections

Getty Images

Probiotici mogu odbiti infekcije vaginalnog kvasca, urogenitalne infekcije i bakterijsku vaginozu održavanjem vaginalnog mikrobioma u ravnoteži, kaže Fasig. Istraživanja su također pokazala da je uzimanje Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus fermentum sojevi ($ 24, amazon.com) dnevno mogu pozitivno poboljšati vaginalnu floru.

7

Otkrivaju probleme kože.

probiotici can help with healthy skin

Getty Images

Prednosti probiotika ne prestaju na unutarnjem zdravlju. Istraživanja američke akademije dermatologije pokazala su da, bez obzira da li se primjenjuju lokalno ili uzimaju oralno, probiotici mogu potencijalno pomoći pacijentima s kožnim problemima kao što su akne, rosacea i ekcemi. Ipak, potrebno je provesti još studija, pa prije nego što promijenite redovnu rutinu, razgovarajte sa svojim dermatologom.

8

Potiču probavu.

probiotici boost digestion

Getty Images

Ti mikroorganizmi u vašem donjem crijevu su odgovorni za pomoć probavljanju hrane, a Fasig kaže kako uzimanje probiotika može pomoći da sve ostane glatko. Probiotici također mogu pomoći u smanjenju gastrointestinalnih simptoma, uključujući plin, nadimanje i zatvora, prema Harvard Medical School.

Loading...