coconut with straws in it

Thinkstock

Je li to tropsko piće napravljeno od tekućine koja dolazi iz unutrašnjosti kokosa i prodaje se pod markama poput Vita Coco i Zico-worth pokušavaju? Andrea Giancoli, RD, MPH, glasnogovornica American Dietetic Association, pomaže vam da odlučite.

TRY IT IF
Dosad vam je običan H2O, ali ne želite kalorije i šećer koji dolaze s mnogo sokovitih napitaka. S 45 kalorija i 6 g šećera za 8 oz, voda od kokosa je bolja opcija. Bonus: Taj 8 oz također sadrži kalij
bušiti. Sadrži oko 600 mg ovog važnog minerala koji mnoge žene ne dobivaju dovoljno. Kalij je ključan za održavanje različitih organa (poput srca i bubrega) koji rade ispravno.

SKIP IT IF
Pokušavate zamijeniti elektrolite i tekućine iz napornih (1 sat ili više) vježbanja. U tom slučaju, morat ćete imati sportsko piće koje sadrži veće količine natrija i ugljikohidrata.

SHOP SMART
Potražite 100% kokosovu vodu na naljepnici, što znači da je blizu izvornog stanja i da nema dodanih šećera.