Niska natrij dijeta Recepti-zdrave dijete na WomansDay.com

slika

Iain Bagwell

U pokušaju da promovira zdravu prehranu, gradonačelnik New Yorka Michael Bloomberg predstavio je novu inicijativu za smanjenje količine soli u pakiranoj i restoranskoj hrani za 25 posto u narednih pet godina. Razlog pokreta? Previše natrija može dovesti do visokog krvnog tlaka, moždanog udara i srčanog udara. Pa koliko je previše? Prema FDA, zdravi obroci ne smiju premašiti 600 mg natrija po veličini posluživanja. I kako bi zaštitili od bolesti srca, Američko udruženje za srce savjetuje da jede manje od 1.500 mg natrija po danu. Da biste dobili ideju o tome što to znači, samo jedna čajna žličica soli sadrži 2,300 mg natrija! Da, može biti lako prepustiti se, ali učinili smo ga još jednostavnijom kako bismo ga dobili ukusno ispravno. Ovdje, 10 aromatičnih recepata s 600 mg natrija ili manje po posluživanju.

Niska natrij reci

1. Curry Pecen Piletina i Veggies
Fotografija Con Poulosa

slika


2. Grčkani stilski škampi i grah Cannellini
Fotografija Jonny Valiant

slika


3. Salmon s umakom od jogurta od currya
Fotografija Ann Stratton

slika


4. Pecan-crusted som
Fotografija Iaina Bagwella

slika


5. Pržena pečena špageta, rajčice i tikvice
Fotografija Ann Stratton

slika


6. Kubanski grah
Fotografija Iaina Bagwella

slika


7. 2-za-1 Tjesteninu Primavera
Fotografija Alison Milksch

slika


8. Pečene kruške i peppers s krumpirovima
Fotografija Alison Milksch

slika


9. Talijanski orzo i govedine punjene paprike
Fotografija Mary Ellen Bartley

slika


10. Linguine s češnjakom i tonom
Fotografija Charlesa Schillera

slika


slika

Loading...