kineski take out meal

Kana Okada

O ne! Upravo ste imali 1.239 kalorija, a da ne spominjemo 1.588 mg natrija i 55 g masti!

Da biste ga spali, morat ćete:

ŽELJEZO tijekom 7 sati i 56 minuta

RADI JOGU tijekom 7 sati i 17 minuta

HODATI tijekom 4 sata i 48 minuta

VRT tijekom 4 sata i 27 minuta

PJEŠAČENJE tijekom 3 sata i 2 minute

Sljedeći put, učinite to zdravije:

Zamijenite jela od piletine. Duboko pržena i plivanje u umaku, piletina generala Tso je katastrofa za prehranu. Pokušajte s nepročišćenom piletinom jelo s puno povrća, poput piletine i brokule.

Uštedjet ćete: 469 cal, 32 g masnoće

Preskoči jaje. Također duboko pržena, ima malo prehrambene vrijednosti, a pakira na 223 kalorija i 11 grama masti. Umjesto toga, idite s pocinčanim veggie ili škampom, a dobit ćete dodatnu dozu punjenja vlakana i bjelančevina.

Uštedjet ćete: 133 kal, 11 g masti

Pazi umak. Pitajte ga na stranu i uvijek idite s umakom od malo sojinog soje. Ako dodate umak od paketa, zamijenite slatko-kiselo za senf.

Uštedjet ćete: 105 kal, 740 mg natrija

Više savjeta o obroku:

Pitajte za smeđu rižu. Uzmite cijelo zrno popravljajući naručivanje smeđe, umjesto bijele. Dobit ćete 2 grama vlakana po šalici i ostati duže.

Idite naprijed, jesti kolačić (ili dva). Jedan keks s bogatstvom sadrži samo 28 kalorija i nulte masnoće.