slika

Ljubaznošću Ronija Noonea

Odrastao sam mrzim svoje tijelo. Sjećam se da je moj otac istaknuo da sam imao 10 ili 20 kilograma prekomjerne tjelesne težine kad sam bio u srednjoj školi i slomila me. U dobi od samo 11 godina, već sam se uspoređivala sa slabijim prijateljima i skrivala se iza vrućeg znojenja. U srednjoj školi bih pripremio salatu za ručak i napravio 100 sit-up prije kreveta, ali to nije smanjilo moj okrugli trbuh i komad bedra.

Stjecanje brucoša 25 na fakultetu nije pomoglo. Tijekom ljeta, ja bih dijeta i kap nekoliko kilograma, samo da dobije još 20 u jesen. Pizza i krila cravings uvijek pobijedio nad moju želju da bude tanki, a na diplome u 1999, ja težak £ 185, 30 više nego kada sam napustio srednju školu. Do 2000. godine prošao sam 215 bod. Bio sam depresivan, bijedan i neugodno u svojoj koži.

Tijekom sljedećih nekoliko godina, pokušao sam sve od posta do Phentermina, pola droge droge Fen-fen, konačno pronaći uspjeh s Atkins dijeta. Izgubio sam 45 kilograma jesti slaninu, sir i bun-less hamburgere. Ali sam postao konzumiran računajući ugljikohidrate. Nije bilo održivo. Težina se vratila natrag.

Pokretanje obitelji

U ljeto 2004. godine, moj muž, Bill i ja napravili smo veliku odluku, pa mi je trebalo uravnoteženije način prehrane da osmisnemo i nosimo dijete. Sustav Weight Watchers Points zvučao je kao privlačno, a ne kao hir dijeta. Dovoljno je, izgubio sam 11 funti u četiri tjedna, bez osjećaja lišenog.

Zatim smo zatrudnili. Visoka promatranja tih dviju ružičastih linija ubrzo je zamijenjena strahom nad mojim predstojećim dobitkom na težini. Prekinula sam brojanje bodova i stekla nevjerojatnih 70 funti u devet mjeseci.

U lipnju 2005., kad je moj sin, Ryan, imao dva tjedna, vratio sam se na Weight Watchers. Nisam htio da Ryan odrasta s nekom izvanobličnom, samosvjesnom mamom, ali bio sam nervozan. Nisam bio lovac s keljima, trkač koji voli jogurt; Bio sam više od 209 lb, Lucky Charms djevojka. Ali slijedio sam program T, smanjio svoje dijelove i dnevnik. Uskoro sam shvatio da bih mogao imati ogromnu salatu s proteinima za istu vrijednost bodova kao i pola šalice Lucky Charms – i osjetio sam put više zadovoljni poslije.

Tada se vježba osjećala kao kazna, tako da nisam učinila mnogo više nego hodanje i pokušavajući standardne “parkove daleko u centru” savjete; moj fokus bio je na razbijanju yo-yo ciklusa prehrane i zdravog življenja. Nije me briga da sam izgubio tonu težine – samo sam želio biti snažan uzor za Ryana. Konačno, ovo sam radio moj Pojmovi.

slika

Ljubaznošću Ronija Noonea

I težinu rastopljen isključen. U osam mjeseci, padao sam 70 kilograma. Osjećala se bizarno, kao da se probudila s različitim roditeljima. Višegodišnja “bucmast djevojka” sada je bila vitka 5’9, 137 lbs. Kad sam se susreo s bivšim suradnicima, nisu me prepoznali. Ali pravi “Aha!” došao je trenutak kada mi je tata rekao da sam izgledao previše tanko. Shvatio sam da neću ništa učiniti s mojom težinom će ga zadovoljiti, pojačavajući da se ova nova životna faza mora učiniti za mene.

Pronalaženje moje skrivene muke

Godinu dana nakon cilja, počela sam u nedostatku vježbati. Šetnje nisu više odrezale; kao što je moje tijelo postalo fitter, bilo je zahtjevno da se koristi više. Osim toga, htio sam jesti više. Ako sam počeo vježbati, mogao bih dodati dodatne kalorije bez sabotaža mog napretka.

Prvo zaustavljanje: Klasa koraka u mojoj lokalnoj YMCA jer to odgovara mom rasporedu. Ispalo je, volio sam društveni aspekt grupne kondicije – nije se osjećala kao vježba. Moja je teretana imala i Nautilus strojeve s uputama koje su pratile repove na računalu, manje zastrašujuće od slobodnih utega.

Do 2008. godine trčao sam za 5 minuta u 34 minute, a Ryan i Bill su me navijajući. Biti okruženi sretnim ljudima, zakvačili su me, a u roku od 18 mjeseci vodio sam svoje prvih šest milijuna, 10 milja i pola i punih maratona.

Mišići su se počeli pojavljivati ​​u nogama, nadahnjujući me da podignem više težine. Nije me estetska privlačnost potaknula (premda sam izgledao dobro); Uživao sam se osjećati jači. Proveo sam nekoliko godina kako bavim čučanjima; sad sam ih radio jer su me osnažili.

Šest godina, zadržao sam svoje nove navike i lebdio oko 150 lbs, od 137, jer je porastao više mišića. Godine 2011. rođen je naš drugi sin Evan, ali ova trudnoća bila je drugačija: izazvao sam se na natjecanje na jednom događaju mjesečno, poput 5K koje sam napravio samo nekoliko mjeseci prije nego što sam ga isporučio kako bih nastavio svoj trčanje (bez maratona, iako !). Moja težina je bila normalna, a moje je tijelo brzo skliznulo.

slika

Ljubaznošću Ronija Noonea

Moje tijelo nije moglo pasti natrag u one stare izgubljene / ponavljane obrasce jer sam ih stalno držao na svojim prstima. Pokušao bih novo povrće na večeru ili uzeti novu klasu na Y, uvijek se gurajući iz moje zone udobnosti. Osim toga, imao sam blog, pa sam izvještavao čitateljima i nisam htio pustiti sve. Blogging me držao motiviranim i odgovornim. Postavio sam se za uspjeh.

Ostati na tečaju

Prošlo je 10 godina otkako sam prvi put ušla u Weight Watchers, a ja sam montiran, jači i hrabriji nego što sam ikada mogao zamisliti. Vrativši se u svojim yo-yo danima, pomislio sam da nisam zaslužio biti tanki jer sam nekako bio slab, da je riječ o volji snage. Danas, međutim, jedan od mojih najdjelotvornijih ključeva za održavanje težine je kultiviranje načina života koji jednostavno neće podržati debljanje. Kroz dječje korake, izrasla sam strastveno za zdravu hranu, miješajući grčki jogurt s voćem, suncokretovim sjemenkama i medom, pripremajući salatu od kelja s quinoa, feta i borovnice ili krumpir s brokulom, jaja i sriracha. Volim se osjećati punim, i shvaćam da mogu jesti mnogo veće dijelove punjenja, hrane dobre za hranu nego hrane za hranidbu. Šest dana u tjednu, ja sam u teretani ili u studio CrossFit, ljuljajući kettlebells, radi burpees ili jumping konop.

Nisam se odmjerio za skoro dvije godine jer bih se više usredotočio na to kako se osjećam od broja. Počela sam u potrazi za blistavim Victoria’s Secret tijelom, ali naučila sam cijeniti snagu i moć koja dolazi s kombinacijom mišića i krivulje. Znam da nikad neću vratiti težinu jer nisam osoba kojoj sam bila na 210 kg, zauvijek zaglavljen u jednom od dva načina: dobivanjem ili gubitkom. Sada, samo živim.

Pogledajte Roniovu knjigu, Što možete kad možete, koautor s kolegama blogera Carla Birnberg.