slika

MoMo Productions / Getty Images

Tržište je poplavljeno dodatkom samo za svaku vrstu prehrambene manjkavosti, pa razdvajanje dobara od lošeg zahtjeva neko znanje. Ispod, stručnjaci su podijelili čimbenike koji će tražiti, kao što su renomirani brendovi i koji će ostati dalje od potencijalno opasnih aditiva pri kupnji vitamina.

Tražiti:

1. renomirani brandovi. “Brandovi (uključujući Nature Made, GNC, Nature’s Bounty i sl.) Imaju više na liniji i manje su vjerojatno sastaviti formulu koja bi mogla biti kontroverzna ili ih može izazvati u nevolji s FDA”, kaže Elizabeth Somer, RD. Također možete provjeriti je li proizvod ovjeren od strane Američke farmakopeje (USP.org) ili NSF International (NSF.org). To su neprofitne skupine koje prate dodatke za sigurnost i čistoću. Ako želite napraviti dodatna istraživanja, neprofitna internetska stranica potrošački laboratorij. com ispituje stotine vitamina svake godine. Budući da vitamini gube potentnost tijekom vremena ili kada se pohranjuju na visokim temperaturama (mislim na izravnu sunčevu svjetlost), imajte na umu ove čimbenike kada kupite i provjerite pakete za datume isteka.

2. Nekoliko aditiva. “U svakom danu stavljate multivitamij u ustima, pa je sigurno mjesto za izbor čistoće”, kaže Mark Hyman, MD. Neke marke mogu sadržavati gluten, laktozu i druge alergene, stoga svakako provjerite popis ako ste alergični. Također, iako se većina sastojaka smatra sigurnom, nema štetu u potrazi za nečim što ima niske razine punila i boja. Pročitajte popis sastojaka – ne želite vidjeti riječi “agenti toka” (punilo) ili “hidrogenirana ulja”, ili dugi popis boja. Neke marke (kao što je Nature Made) također navode da nisu konzervanse.

Izbjegavajte:

1. Svaki dodatak koji sadrži stimulanse poput kofeina ili dugog popisa bilja. U velikim količinama, to vam može dati srčanu palpitaciju i čak utjecati na vaš živčani sustav. Ako već uzimate multi plus kalcij, vitamin D i omega-3 dodatke, vjerojatno ne trebate specijalnu formulu koja može sadržavati te stvari.

2. Kalcij izveden iz školjaka kamenica. Oznaka će to naznačiti; nedavne studije su utvrdile da ove formule ponekad sadrže olovo.

Sara Reistad-Long je slobodni pisac koji se specijalizirao za zdravlje i dobrobit. Također je blogirala o hrani na SvelteGourmand.com.