slika

Getty Images

Znaš li što izgleda celulit – svježi sir, svatko? – ali možda ne znate što je točno. Kako se masne stanice akumuliraju i šire ispod kože, guraju se protiv tkiva, uzrokujući neujednačen izgled “obično na bokovima, bedrima, stražnjici i leđima”, kaže osteopatski liječnik Robert A. Kominiarek, DO. Ali ne morate ostati u sezoni kupaćih kostima ili izbjegavati nategnutu odjeću. Dodavanje prave hrane i pića na vašu prehranu može smanjiti celulit. Izbacite svoj put prema tijelu ravnog izgleda s ovim hranjivim pijucima.

1

Losos

ploča of salmon

Getty Images

Nagnite se za posluživanje ovog zdravog ulova. Bogata je antioksidansima koji razgrađuju masne stanice u celulitu, kaže Joshua Zeichner, direktor kozmetičkog i kliničkog istraživanja u dermatologiji na Mt. Sinai bolnica u New Yorku. Omega-3 masne kiseline također u lososu “smanjuju apetit i nisku razinu upale i popravljaju i ojačavaju tkivo kože i vlakna”, kaže dr. Sc. Lori L. Shemek, ovlašteni nutritivni savjetnik na području Dallas. To smanjuje nakupljanje toksina unutar krvnih žila i poboljšava cirkulaciju – otpad koji je zarobljen u tkivima koji guraju filtere kože.

2

Sjemenke suncokreta

suncokret seeds

Thinkstock

Oni su novi nuts, kaže nutritionist Rania Batayneh, autor nadolazeće Jedna jedna dijeta. To je zato što su dobar izvor vitamina E, kalija i cinka, kao i vitamina B6, super pauka. “Ne samo da B6 pomaže metabolizirati proteine ​​koji jačaju i popravljaju vezivno tkivo”, kaže Batayneh, “ali je i prirodni diuretik, uklanjajući višak vode i nadutost koja može učiniti celulit vidljivijom.”

3

Chili i Cayenne Peppers

crvena paprika peppers

Getty Images

Izbacite vrući umak! Ovi paprike vitamina B6 obnavljaju i učvršćuju vezivno tkivo, čineći ih izvrsnim oružjem u borbi protiv neželjenih dlačica, kaže Batayneh. Istraživanja također pokazuju da kapsaicin vruće paprike “može povećati vaš metabolizam do 25% tri sata nakon što ih pojede”, kaže dr. Shemek. To vaše tijelo učinkovito gori kalorije, što pomaže u gubitku masnoće. Također poboljšava protok krvi, ispire toksine i smanjuje naslage masti ispod konektivnih kabela, smanjujući obloženi izgled.

4

Tamne bobice

borovnice

Getty Images

Kupine i borovnice povećavaju proizvodnju kolagena, stvarajući novo tkivo kože, kaže dr. Shemek. I to poboljšava ton i teksturu kože. Ali to nije sve: Ove tamne bobice sadrže i antioksidante, koji razgrađuju masnoće vezano za vezivno tkivo. “To omogućava koži da zadrži masnoće ispod nje u zaljevu, a ne gura naprijed i izgledaju ljigav”, kaže dr. Zeichner.

5

Jabučni ocat

jabuka cider vinegar

Getty Images

Izvrsno za miješanje u salate za salatu i sok, ovaj ocat kalij, magnezij i kalcij “istiskuju toksine i oslobađaju zadržavanje vode oko bedara i trbuha”, kaže dr. Shemek. Rezultat: smanjenje nadutosti i celulita. “Ispiranje toksina također pomaže u ispiranju hormona stresa, detoksira jetru i uravnotežuje proizvodnju estrogena, što pridonosi smanjenju ili preokretanju celulita”, dodaje ona. Osim toga, jabučni ocat također može pomoći da izgubite težinu. Manje masnoće znači manje udaraca!

6

Zeleni i biljni čaj

žena drinking green tea

Thinkstock

Aktivni sastojak Epigallocatechin gallate ili EGCG, u zelenim, maslačnim i đumbirnim čajevima, ubrzava metabolizam i povećava opekline masnoća, kaže dr. Shemek. To zaustavlja ekspanziju masnih stanica koje uzrokuju celulit. Također, mala količina kofeina u čaju radi s EGCG-om kako bi ispirala toksine i dehidrirala masno tkivo, što smanjuje masne naslage koje guraju kožu i smanjuju puckering, kaže Karlene Karst, registrirani dijetetičar u Vancouveru. Pa zašto ne kavu? Njegove veće količine kofeina previše su dehidrirale, uzrokujući da vaše tijelo drži tekućine i toksine koji šire masnoću ispod kože.

7

Maslinovo ulje

boca of olive oil

Getty Images

“Jedna od glavnih pogrešaka koje čine sve žene: bojeći se masti”, kaže Stella Metsovas, klinička nutricionistica u Kaliforniji. Maslinovo ulje osigurava tijelo s ne-tako-teško obradenim mononezasićenim mastima i polifenolima koji vašu štitnjaču čine zdravima. Pravilno funkcioniranje štitnjače potiče metabolizam, opekline masnoća i energizira stanice koje stvaraju kožu – sve stvari koje smanjuju širenje masnih stanica i zadebljavaju kožu kako bi pokrivale otekline. “Kuhajte maslinovo ulje na niskim temperaturama i prosijati ju na povrće bogato vlaknima tijekom dana” za najveće prednosti, dodaje Metsovas.

8

Tamna čokolada

mrak chocolate

Getty Images

Pažnja čokolade! Ne morate žrtvovati svoje omiljene slatke za čvrstu kožu. Prirodni kakao je pun antioksidansa, koji razgrađuju masnoću u celulitu i poboljšavaju funkciju svih stanica, uključujući i one koji kožu grade, kaže Karst. Kofein pomaže u dehidraciji masnih stanica pod kožom, vani izlaze iz površine. Karst preporučuje da zadovolji vaš slatki zub s 1 kvadratnom ili ounicom od najmanje 80% tamne čokolade dnevno kako bi metabolizirao mast i zadržao kožu bez gipsa.

9

hummus

zdjela of hummus

Getty Images

Ovo popularno širenje je hrana niske glikemije, što znači da vaše tijelo može učinkovito koristiti energiju, “što rezultira manjim masnim stanicama i smanjenom pojavljivanju ili prevenciji celulita”, kaže dr. Kominiarek. Iako nema posebne komponente humusa koji se najviše bori protiv celulita, hrana stavlja tek malu količinu glukoze u krv, uzrokujući minimalni otpuštanje inzulina. Budući da je inzulin hormon za skladištenje masnoća, hrana koja sadrži nisku glikemiju sprječava širenje masnih stanica i formiranje celulita.

10

Šafran

šafran

Thinkstock

Začinite svoje obroke za masnoće. “Šafran sadrži antiinflamatorne sastojke koji destimuliraju ekspanziju masnih stanica”, kaže Alan Roberts, PhD. Samo par unci tog sastojka u obliku začina ili tekućine može potisnuti apetit i povećati cirkulaciju između tkiva. “Povećanje cirkulacije može smanjiti celulit povećanjem tonusa mišića ispod kože”, uklanjajući doline na površini i stvarajući jači, glatki izgled, kaže on. Pospite šafran na avokado klinove za zdravo snack, sugerira dr. Roberts, ili ga dodati na svoj omiljeni salata preljev ili umak.