slika

Getty Images

Ako beskrajno računate kalorije da biste dobili nekoliko kilograma, možda se brinete o pogrešnoj stvari. Nedavne studije pokazale su da stara izreka “Vi ste ono što jedete” nije točno pravi. to je kada jedete koji stvarno mogu napraviti razliku.

“Bilo je toliko energije za ono što jedemo i na ugljikohidratima, a tek je nedavno postojalo istraživanje koje bi reklo da zanemarimo vrijeme, a vrijeme može biti jednako važno”, rekla je Ruth Patterson, profesorica obiteljske medicine i javno zdravstvo na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu.

Možda vam se to ne sviđa, ali istraživanje sugerira da povremeni post može biti najbolji način za izgubiti težinu. Istraživanje je pokazalo da su oni koji su izbjegavali jesti 12 ili 15 sati dnevno imali manje dobitak na težini tijekom vremena i stabilnije razine šećera u krvi, što bi moglo pomoći u smanjenju rizika od šećerne bolesti tipa 2.

Nažalost, nećete vidjeti masivni gubitak težine ovom metodom, ali vidjet ćete skroman pad tijekom vremena i bolji metabolizam kao dobro. Ako želite vidjeti da se pounds rastopiti i brzo – možda ćete biti bolje samo gledati što jedete i smanjiti unos kalorija.

No, neki ljudi možda neće smatrati da je dijeta vrlo jednostavna.

Da bi iskoristili sve ove nove postove, Patterson predlaže izrezivanje hrane od 8 P.M. do 8 A.M., što je prilično izvedivo s obzirom da većinu vremena spavamo.

Druge studije pokazale su da jedenje većine kalorija u prvom dijelu vašeg dana, jedući manje, ali češće obroke tijekom dana i – ovo je šokirajući-preskakanje doručak može sve dovesti do mršavljenja.

Ne znamo za vas, ali ne možemo se oprostiti od našeg jutarnjeg bagela i kremskog sira. Žao mi je, znanost!

[preko WPBF.com]