Hrana Blogger Petak – Allison – Snack Smart

Idete na obiteljski odmor i tražite neke zdrave zalogaje da biste ih donijeli? Pokušajte složiti Allisonove brze i jednostavne granola barove za cestu, a zatim provjerite njezin blog, getnatured.com, za više sjajnih ideja! Evo što ona mora reći o njezinoj proizvodnji granole:

Energetske šipke mogu biti odličan zalogaj ako nađete onu koju vam se sviđa bez previše kalorija. Ti domaći kafići lako se izrađuju, izvrsno kušaju i pružaju izvrsnu ishranu bez razbijanja kalorične banke. Sastojci su fleksibilni tako da ih možete prilagoditi prema vašim željama.

slika


Čini oko 14 godina

Sastojci:

1/2 šalice narezane bademe (ili druge matice)

1/2 šalice suncokreta ili drugog sjemena

1/2 šalice grožđica, sušene brusnice ili drugih sušenih voća (ili kombiniranog)

1/4 šalice mini čokolade

2 šalice valjane (starinski) zob

2 šalice pržene rižine žitarica (dostupne su verzije smeđe riže)

1/2 šalice bademovog maslaca (ili još jednu maticu ili sjeme maslac)

1/2 šalice smeđe rižine sirupa

1 žlica čistog javorovog sirupa

1 tsp vanilije

Upute:

Kombinirajte prvih šest sastojaka (bademi kroz rižinu žitarice) u veliku zdjelu i stavite na stranu. Kombinirajte maslac, rižin sirup, javorov sirup i vaniliju u mikrovalnu zdjelicu. Zagrijati u mikrovalnoj pećnici dok se ne pustite. Dobro promiješajte, a zatim ulijte preko suhih sastojaka i pomiješajte dok dobro ne sjedinete. Čvrsto pritisnite mješavinu u 9 × 13 inčnu posudu obloženu papirom za papir i stavite u zamrzivač. Kada se ohladi i očvrsne, izvadite iz posude podizanjem papira za perganje i postavite na ploču za rezanje. Izrežite u rešetke i pojedinačno omotajte.

Po baru: 237 kalorija, 7g proteina, 13g masti, 32g ugljikohidrata, 13g šećera

Loading...