Zdrav Balanced Diet with Snack Foods

Comstock

Popcorn puni, low-cal (štapić s laganim ili ravnim), cjelovitog zrna i napunjen vlaknima (3 grama po posluživanju 3 šalice). Zapravo, ljudi koji redovito skuhaju kokice dobivaju dvije i pol puta više cjelovitih žitarica i 22% više vlakana od onih koji ne, prema nedavnoj studiji objavljenoj u Journal of the American Dietetic Association. Istraživanja također pokazuju da jedenje prehrane s visokim vlaknima (idealno 25 grama dnevno) može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, pa čak i pomoći u smanjenju. Ako kokica nije vaša stvar, pokušajte:

snack: Tortilja čips
Vlakna: 3 grama po 15 komada

snack: Cijela zrna pereca
Vlakna: 4 grama po 7 štapića

snack: Višesmjerni krekeri
Vlakna: 5 grama po 18 malih krekera

snack: bademi
Vlakna: 3 grama po 22 badema

snack: Vlaknastog jogurta
Vlakna: 2 do 5 grama po kontejneru za jednu uslugu