Ako želite izgubiti težinu, jedenje manje je daleko važnije od vježbanja

slika

Getty Images

Nije obožavatelj teretane, ali ipak želi izgubiti nekoliko kilograma prije ljeta? Pa, samo bi mogao biti sreća.

Prema profesoru znanosti o vježbanju na Sveučilištu u Teksasu, važno je da se usredotočite na svoju prehranu, a ne na količinu dnevne vježbe koju činite ako želite izgubiti težinu. Sada, prije nego što dođeš isto uzbuđen, očito je i dalje važno da se krećete. No, u smislu onoga što vam pomaže da ispadne težinu najbrže, sve to ima veze s onim što stavljate u tvoje tijelo.

“Studije pokazuju da u smislu mršavljenja dijeta ima puno veću ulogu od vježbanja”, rekao je Philip Stanforth za AOL.

To je zato što je potrebno puno vremena da spali namirnice koje jedemo, posebno ako su visoke u kalorijama. Stanforth spominje da vježbanje gori daleko manje kalorija nego što većina ljudi misli (i traži puno više vremena). Dakle, ako ingestiramo manje kalorija, naša su tijela lakša da ih učinkovito izbacuju. Kako bi to sve u perspektivi, Stanforth objašnjava:

“Vi ćete morati hodati 35 milja da biste zapalili 3.500 kalorija, a to je mnogo hodanja, no ako pogledate na jelo, bar Snickers bi mogao imati, recimo, 500 kalorija, bit će puno lakše rezati Snickersovu traku nego raditi pet milja hodanja svaki dan. “

I u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition u 2014. godini, istraživači su otkrili da su ljudi koji su na visoko proteinskim dijetama i zamjenskim obrocima imali bolji ishod od onih koji su samo vježbali bez ikakvih izmjena u prehrani.

To ne znači da tjelovježba ne može pomoći u mršavljenju, iako. Neke studije upućuju na činjenicu da oni koji redovito vježbaju čuvaju težinu i jedi zdravo. Izgradnja mišića u vašem tijelu zapravo može pomoći spaliti više kalorija tijekom dana, što je svakako dovoljno razloga da se zakvači neke tegoviće.

Ali velika odbijanja? Sljedeći put kada vam trbuh trese, uzmite bananu umjesto te torbe.

[preko AOL

Loading...