slika

Getty Images

Provjerite veličine dobrih pojašnjenja za sve, od pada do koktela. Osim toga, dobiti više zdravih snack ideja.

slika

Deborah Ory
Kontrola poretka ključ je za uspjeh u mršavljenju

Kontrola porcija može biti jedan od najtežih aspekata održavanja zdrave prehrane. Kako bi vam pomoglo da se nadoknadite prekomjernom užitkom, ovdje je 50 hranjivih namirnica – i njihova ispravna veličina. Od voća do ribe, ova zadovoljavajuća jela će vam pomoći da vam napunite samo 100 kalorija ili manje.

slika

Deborah Ory
85 kalorija

1 šalica borovnice

slika

Deborah Ory
90 kalorija

3/4 oz oštrog Cheddara

slika

Deborah Ory
70-80 kalorija

1 veliki jaje

Vidi također: 75 ukusnih načina kuhanja jaja

slika

Deborah Ory
75 kalorija

1 pečena pileća pileća koža bez kože

slika

Deborah Ory
95 kalorija

1 šalice brokula s 3 žlice za umak

slika

Deborah Ory
85 kalorija

1/2 srednje pečeni krumpir

slika

Deborah Ory
70 kalorija

1 srednja jabuka s oguliti

slika

Deborah Ory
90 kalorija

2 oz sitne govedine okruglog peciva

slika

Deborah Ory
90 kalorija

13 cijeli bademi

slika

Deborah Ory
65 kalorija

1 malen kolačić zobene pahuljice

Vidi također: 11 Doručak kolačića koji čine rano ujutro toliko lakše

slika

Deborah Ory
80 kalorija

2 tsp laneno ulje

slika

Deborah Ory
75 kalorija

3 žlice sušene kremene trešnje

slika

Deborah Ory
95 kalorija

2 srednje organske kivije

slika

Deborah Ory
80 kalorija

3 žlice humusa

slika

Deborah Ory
85 kalorija

1/3 šalice kuhanog quinoa

slika

Deborah Ory
90 kalorija

1 šalicu žutog luka s 1 žličicom EVOO

slika

Deborah Ory
5 kalorija

1 štapić bez šećera

slika

Deborah Ory
75 kalorija

2 srednje smokve

slika

Deborah Ory
85 kalorija

1/2 šalice prirodnog voćnog jogurta bez masnoće

slika

Deborah Ory
90 kalorija

2/3 šalice soka naroda

slika

Deborah Ory
90 kalorija

10 prirodnih plavih kukuruznih tortilija

slika

Deborah Ory
65 kalorija

1 kriška kruha od cjelovitog zrna

slika

Deborah Ory
90 kalorija

1 šalica lowfat, low-sodium povrće juha

slika

Deborah Ory
55 kalorija

1 mali pečeni slatki krumpir

slika

Deborah Ory
95 kalorija

1 (8 fl oz) votke

slika

Deborah Ory
85 kalorija

1 1/2 oz organski hot dog

slika

Deborah Ory
95 kalorija

2/3 oz tamne čokolade

slika

Deborah Ory
85 kalorija

25 suhih prženih, neslanih pistacija

slika

Deborah Ory
85 kalorija

1/3 šalice konzervirane crvene grah

Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod