slika

Con Poulos

Povucite svoje suhe žitarice i isprobajte novu vrstu doručka.

prinosi:

2

Vrijeme pripreme:

0

sati

10

min

Ukupno vrijeme:

0

sati

10

min

Sastojci
1 tbsp.
maslinovo ulje, plus više za sjeckanje
1
češanj češnjaka, sitno sjeckani
1
hrpa špinat, grubo sjeckani
košer soli
crni papar
2 c.
ostatke kuhane žitarice (kao što su farro, smeđa riža, quinoa ili kuskus)
1/2
avokado, grubo sjeckani
1
rajčica, izrezana na 1 “komade
Upute
  1. Toplina ulja u velikom ne stisku posudu na srednjoj vrućini i kuhati češnjak dok ne počne zlatno smeđe, 1 minuta. Dodajte špinat i 1/4 čajnu žličicu svake soli i papra, bacajući ih sve dok ne umirete, 1 do 2 minute.
  2. Podijelite zrnca između zdjela i vrha s špinom, avokadom i rajčicom.

PER SERVING 379 CAL, 16 G FAT (2,5 G SAT FAT), 0 MG CHOL, 305 MG SOD, 8 G PRO, 54 G AUTO, 9 G FIBER