slika

Kana Okada

Pripravci s proteinima ne moraju biti teški – ovaj recept ima 29 grama po posluživanju i lagana je i osvježavajuća kombinacija zelenog graha, tune, cannellini grah, rajčice i kalamata masline odjevene u tangy mustarda vinaigrette.

Cal / Serv:
347
prinosi:

4

Vrijeme pripreme:

0

sati

10

min

Ukupno vrijeme:

0

sati

20

min

Sastojci
1
vrećica mikrovalova u vrećici svježeg zelenog graha
2
može čvrsta svjetlost tune u maslinovom ulju
3 tbsp.
ocat crvenog vina
1 tsp.
Dijon senf
1/4 tsp.
svaka sol i papar
1
mogu jabuke od cannellini
1
srednja rajčica
1/2 c.
Kalamata masline
Ukrasiti: sjeckani peršin
Upute
  1. Mikrovalna zelena grah prema uputama pakiranja. Izvadite iz mikrovalova i pustite malo da se ohladi.
  2. U međuvremenu, obradite: Izlijte maslinovo ulje od tune u tekuću posudu za mjerenje (trebali biste imati 1/4 šalice). Dodajte ocat, senf, sol i papar, i promiješajte s vilicom da se pomiješaju.
  3. U velikom zdjelu za posluživanje, lagano kombinirajte zeleni grah, cannellini grah, rajčicu i masline. Razbijanje tune u komade pomoću vilice i mjesto na vrhu salate. Ako je potrebno, prelijte preljevom u salatu i ukrižite s peršinom.