spržen chicken with creamy spinach and artichokes

Jennifer Causey

Jednostavna, zdrava i prepuna proteina ova večera je hranjiva i okusa.

Cal / Serv:
298
prinosi:

4

Vrijeme pripreme:

0

sati

25

min

Ukupno vrijeme:

0

sati

25

min

Sastojci
2 tbsp.
maslinovo ulje
4
bez dlana, pileće prsa bez kože
košer soli
Papar
1
limun
1
može artičoke srca
2
češanj češnjaka
1/2 c.
suho bijelo vino
1/4 c.
lowfat kiselo vrhnje
1
hrpa špinat
Upute
  1. Zagrijati 1 žlica ulja u velikom tavu na srednje topline. Piletinu sezom s 1/2 čajnu žličicu svake soli i papra i kuhajte do zlatno smeđe, 5 do 6 minuta.
  2. Okrenite piletinu, stavite limun u tavu s lijevom stranom prema dolje i nastavite kuhati dok se ne pušite pile, 5 do 6 minuta više. Stisnite sok kuhane limune po cijelom kokošu.
  3. Dok piletina kuhava, zagrijte preostalu žličicu ulja u drugu tavu na srednje visokoj vrućini. Dodajte artičoke, složite prema dolje i kuhajte do zlatno smeđe, oko 3 minute. Smanjite toplinu na medij, dodajte češnjak i kuhajte, bacajte dok zlatno smeđe, oko 2 minute.
  4. Umiješajte u vinu i kuhajte 2 minute. Umiješajte kiselo vrhnje. Dodajte špinat, sezoni s 1/4 čajne žličice svake soli i papra, i kuhajte, nježno bacajte, sve dok se špinat počne početi 1 do 2 minute. Poslužite s piletinom.

Savjeti i tehnike